Karamihan sa mga fad diet na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang ay lumalabag sa pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain - kumakain ng iba't ibang mga pagkaing nakapagpapalusog. Ang diet commando ng Marine, na kilala rin bilang Royal Marine commando diet, ay isang fad diet. Nililimitahan nito ang iyong paggamit sa mga tiyak na pagkain at nangangako ng isang 1- hanggang 2-pounds araw-araw na pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Ano ang Sinusukat ng Diet
Ang diet commando ng Marine ay isang pitong araw na diyeta na may kasamang detalyadong plano ng pagkain kung ano ang kakainin sa bawat araw. Araw ng isa sa plano ng diyeta ay ang pinaka pinigilan, nililimitahan ang iyong paggamit sa tatlong itlog sa bawat pagkain para sa isang kabuuang siyam na itlog para sa araw, na pinapayagan kang kumain ng pinaso, pinakuluang o piniritong walang langis. Sa araw na dalawa, pinahihintulutan kang kumain ng isang itlog o isang suha para sa agahan, sariwang prutas na salad sa tanghalian at steak na may mga kamatis, kintsay at cottage cheese sa hapunan. Ang iyong pagpipilian sa agahan ay nananatiling pareho sa buong diyeta, habang ang tanghalian ay humalili sa pagitan ng mga sariwang prutas na salad, hardin salad o isda na may mga kamatis at spinach. Ang hapunan ay karaniwang may kasamang protina tulad ng steak, ham o chops chops na may salad at kamatis. Sa araw na apat, pinapayagan kang kumain ng tatlong itlog at isa hanggang dalawang hiwa ng toast sa hapunan. Ang diyeta ay hindi kasama ang mga laki ng paghahatid ngunit nagmumungkahi na ikaw ay "matino" na may mga bahagi.
Isang Malapit na Tumingin sa Diet
Ang diet na commando ng Marine ay isang diyeta na mababa, may calorie. Habang ang mga bahagi ay hindi ibinigay sa buong karamihan ng plano sa diyeta, makakatulong ito na limitahan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng malubhang nililimitahan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain sa mga pagkaing may mataas na protina at mga prutas at gulay na mababa. Sa araw na isa, halimbawa, ang iyong kabuuang paggamit ng calorie ay mas mababa sa 700 calories. Ang napakababang mga diyeta na mababa sa calorie na 800 calories o mas kaunti ay hindi inirerekomenda maliban sa ilalim ng gabay ng isang doktor. Ang diyeta na mabibigat sa itlog ay maaaring hindi angkop sa lahat. Ang mga itlog ay mapagkukunan ng kolesterol, at kung mayroon kang mataas na kolesterol, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa apat hanggang anim na itlog sa isang linggo, ayon sa Cleveland Clinic. Malubhang nililimitahan din ng diyeta o tinanggal ang mga pangunahing pangkat ng pagkain, kabilang ang mga butil at pagawaan ng gatas.
Pagbaba ng timbang
Sinasabi ng mga Proponents ng diet commando na maaari kang mawalan ng hanggang sa 14 na pounds sa isang linggo. Karamihan sa mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan inirerekumenda na mawalan ka ng timbang sa isang rate ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Ang pagkawala ng timbang nang masyadong mabilis ay malamang na nangangahulugan na nawawalan ka ng tubig at kalamnan at hindi taba, na maaaring iwanang nakaramdam ka ng pagod at rundown. Mas malamang na mabawi mo rin ang bigat na nawala mo kapag nawala mo ito nang mabilis, ayon sa FamilyDoctor.org.
