Ang yoga ay hindi lamang mabuti para sa kakayahang umangkop, lakas at pagpapahinga. Mayroon din itong iba pang mga benepisyo sa kalusugan - halimbawa. subukan ang yoga para sa kasikipan ng dibdib.
Kalusugan at Yoga
Ang pagsasagawa ng yoga poses para sa kasikipan ng baga ay maaaring mapabuti ang pagkakalat ng kapasidad, o ang kakayahan ng iyong mga baga na maglipat ng oxygen at carbon dioxide papunta at mula sa iyong dugo, ayon sa artikulo ng Hulyo-Disyembre 2012 na inilathala ng International Journal of Yoga.
Sa pag-aaral, 60 mga pasyente na may talamak na nakagagambala na sakit sa baga ay nagturo ng mga tiyak na yoga poses na ginanap para sa 45 minuto bawat araw, sa loob ng dalawang buwan. Bilang karagdagan sa pinahusay na sirkulasyon, nakatulong ang mga pose buksan ang mga naka-block na mga daanan ng daanan - sa madaling salita, isaalang-alang ang yoga para sa iyong plema.
Yoga para sa Chest Congestion
Ang yoga ay isang bahagi ng Ayurvedic na gamot - isang holistic na diskarte sa kalusugan. Ang pamamaraang ito ay kinikilala ang tatlong pangunahing uri ng pangunahing lakas na tinatawag na doshas. Ang tatlong - vata, pitta at kapha - ang pangunahing mga bloke ng gusali ng mundo ng materyal. Kapag nagkakasundo sila sa loob ng katawan, maayos ang lahat. Kapag wala sila, nagkakasakit ka.
Binubuo ng mga elemento ng tubig at lupa, ang kapha dosha ay mabagal, cool, mabigat at madulas. Pinagbabantayan ka ng Kapha, ngunit kapag ito ay naging pangunahing nangingibabaw, maaari kang makaranas ng kasikipan mula sa mga sipon o allergy, bukod sa iba pang mga sintomas. Sa katunayan, ang labis na kapha ay may kinalaman sa buong organismo na naka-clogging at nagiging tamad, mental, pisikal at emosyonal.
Ang yogic o Aryuvedic na diskarte sa kasikipan ng dibdib ay upang hadlangan ang kapha at ibigay ang balanse sa iba pang mga doshas. Maaari itong gawin sa asanas (poses) na muling pagbalanse ng chakras, na may malusog na restorative na pagkain at may mga kasanayan sa paglilinis.
Yoga Poses para sa Lung Congestion
Ang Asana para sa labis na kapha ay tumutulong na palakasin at linisin ang katawan at upang maibalik ang sigla. Ang yoga poses para sa kasikipan ng baga ay dapat na gaganapin nang matagal upang hamunin ang iyong sarili ng kaunti, ngunit hindi sa punto ng stress o pilay.
Tulad ng tila malinaw, ang kasikipan ng dibdib ay pinakamahusay na ginagamot sa asana na gumuhit ng enerhiya sa dibdib at itaas na katawan, tulad ng Supported Bridge pose na nagbubukas ng dibdib at pinalalaki ang sirkulasyon sa itaas na katawan, gamit ang isang bloke upang suportahan ang iyong mas mababang likod. Ang isa pang magandang lugar upang magsimula ay ang pangunahing pose ng Cobra, na tatanggalin ang pagwawalang-kilos sa paligid ng chakra ng puso at mapawi ang pag-igting sa gulugod mula sa iyong tailbone hanggang sa base ng iyong bungo.
Para sa anuman at lahat ng mga congestive na isyu, nais mong pukawin ang lymphatic system, at ang Bound Angle pose, na bubukas ang tiyan, dibdib at singit, ay maisasakatuparan ito. Suportahan lamang ang iyong mga panlabas na hita na may kumot o iba pang padding. Kung mayroon kang kasikipan ng dibdib pagkatapos marahil ay mayroon ka ring isang maselan na ulo din, at Big Pa pose - isang simpleng nakatayo pasulong na kulungan kung saan mo kinuha ang iyong malaking daliri sa paa - makakatulong sa pareho.
Isaalang-alang ang Iyong Diyeta
Ang yoga ay isang diskarte sa buong katawan sa kalusugan ayon sa Mayo Clinic, kaya hindi mo talaga mahiwalay ang diyeta sa anumang ginagawa mo. Una, nais mong maiwasan ang ilang mga pagkain na may posibilidad na maging sanhi ng pag-stagnate ng enerhiya at panunaw. Para sa mga nagsisimula, bawasan ang iyong paggamit ng pagawaan ng gatas, na nag-aambag sa plema, at mabawasan ang mga mani at buto, pulang karne, asin, langis at iba pang mga taba. Ang mga pagkaing nakakatulong sa paglipat ng mga dagdag na kapha bagahe kasama ang mga maiinit na pampalasa, gulay sa pamamagitan ng trak, beans, light fruit tulad ng mansanas, granada at peras. Iwasan ang mas mabibigat na prutas tulad ng saging at abukado.
Isipin ang Iyong Kapaligiran
Ang isang labis na kapha ay maaaring gumawa sa iyo lalo na ang pagiging sensitibo sa mga malamig at mamasa-masa na kapaligiran at maaari kang makinabang mula sa mga dry na mapagkukunan ng init tulad ng isang heating pad sa ilalim ng iyong likuran o isang lampara ng araw na naglalayong sa iyong dibdib. Ayon sa Harvard Health Publishing, maaari mo ring makinabang mula sa paghinga sa singaw mula sa isang lababo, na may isang tuwalya na naka-overlay sa iyong ulo. Mahusay din na maiwasan ang malamig, malamig na hangin, lalo na ang pag-iwas sa pagkakalantad ng iyong mga baga, ilong at lalamunan.
