Marahil hindi ka maaaring mawalan ng sapat na timbang sa anim na linggo upang mag-garantiya ng isang kumpletong pag-overhaul ng iyong aparador, ngunit posible na malaglag ang isang bilang ng mga pounds sa panahong ito. Ang malusog na pagbaba ng timbang at mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi magkasingkahulugan, gayunpaman. Sa halip na subukang mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari, tumuon sa pagbuo ng isang napapanatiling pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pagkuha ng regular na ehersisyo. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa mga malusog na gawi na ito upang magpatuloy kahit na maabot mo ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
Mabagal at matatag
Itinuturing ng Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit na mawala ang isa hanggang dalawang pounds sa isang linggo upang maging isang malusog na rate ng pagbaba ng timbang. Sa anim na linggo, posible na mawala sa pagitan ng anim at 12 pounds. Ang tagumpay ay karaniwang nakasalalay sa diyeta at ehersisyo; iminumungkahi ng data mula sa National weight control Registry na isang hamon na makakuha ng mga resulta sa pamamagitan lamang ng diyeta o ehersisyo lamang. Ang iyong fitness routine ay dapat magsama ng isang kumbinasyon ng aerobic ehersisyo at pagsasanay sa paglaban, habang ang iyong diyeta ay dapat na mababa sa calories.
