Ang Tinnitus, isang kondisyon kung saan naririnig ng mga indibidwal ang pag-ring, paghimok o mga tunog ng tunog sa kanilang mga tainga, ay may maraming mga posibleng sanhi at nagpapalala ng mga kadahilanan. Malubhang mayroon ng lahat ng mga nagdudulot ng tinnitus ay mayroon ding pansamantalang sakit sa magkasanib na sakit, o TMJ, isang karamdaman sa mga kasukasuan ng panga at nag-uugnay na mga tisyu. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa tinnitus, ayon kay Dr. Michael JA Robb ng American Tinnitus Association. Ang mga ehersisyo ng jaw ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng tinnitus.
Pagbubukas ng Max
Buksan ang iyong bibig nang mas malawak hangga't maaari, pagkatapos ay gamit ang iyong kamay sa iyong baba, hilahin ang iyong bibig na bukas kahit na mas malawak. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo. Tulad ng lahat ng mga pagsasanay sa panga, huwag gawin ito kung nakakaramdam ka ng sakit - asahan na makaramdam ng presyon sa mga ehersisyo ngunit titigil kung nakakaramdam ka ng sakit o tunay na kakulangan sa ginhawa. Ulitin ito ng apat na beses sa apat na pang-araw-araw na sesyon.
Katulong na Pagbubukas
Ang mga pantulong na pagbubukas ay gumagana katulad ng max na pagbubukas ng ehersisyo. Buksan ang iyong bibig, pagkatapos ay ikabit ang dalawang daliri sa iyong mas mababang mga ngipin. Hilahin ang iyong bibig kahit na mas malawak at hawakan ng ilang segundo. Ulitin 10 beses.
Pagkalipas ng Kilusan
Gamit ang iyong bibig nakakarelaks at bahagyang bukas, slide ang iyong panga sa kanan hangga't maaari. Ilagay ang iyong kaliwang kamao laban sa iyong panga at ilapat ang presyon upang mapanatili ang iyong panga sa kanan sa loob ng 30 segundo. Ang reverse direksyon gamit ang iyong panga ay dumulas sa kaliwa, itulak gamit ang iyong kanang kamao. Ulitin ang apat na beses sa apat na pang-araw-araw na sesyon.
Ehersisyo ng Midline
Nakaharap sa salamin, magkagat ng iyong mga ngipin, bigyang pansin ang posisyon ng dalawang gitnang ngipin sa iyong mas mababang panga. Dahan-dahang buksan ang iyong bibig habang sinusubukang panatilihing nakasentro ang dalawang ngipin nang hindi inililipat ang iyong panga sa kaliwa o kanan. Ulitin 10 beses araw-araw.
Huwag Maging-Tapik sa Ngipin ng Ngipin
Inirerekomenda ng Tinnitus-Free site na ito ang pag-eehersisyo sa anumang oras na nakakaramdam ka ng panahunan o pagkabigla: Gamit ang iyong mga ngipin na bahagyang hawakan, tapikin ang mga ito nang maramihang magkasama nang maraming beses habang nakangiti.
