Kapag ang mga ilalim ng iyong mga paa nasaktan sa panahon ng ehersisyo, ginagawa nito ang pagpunta sa isang session ng pawis na mas mahirap. Ang mga mahihirap na pagpipilian sa tsinelas, matigas na ibabaw at hindi tamang form ay maaaring magbigay ng lahat sa sakit sa paa. Kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy kahit na pagkatapos gumawa ng mga pagbabago, kumunsulta sa iyong doktor dahil kailangan mo ng interbensyon sa medisina.
Mahina Ang angkop na Sapatos at Socks
Ang mga sapatos na nag-aalok ng masyadong maliit o sobrang suporta ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong paa. Ang maling mga sapatos ay maaaring ituro ang iyong arko ng hindi komportable, na nagiging sanhi ng sakit sa ilalim ng iyong paa. Tumungo sa isang tindahan ng paninda sa palakasan na magsasagawa ng isang libreng pagsusuri sa pag-iisa para sa iyo upang malaman mo kung anong uri ng suporta ang kailangan mo.
Ang mga sapatos na masyadong malaki o sobrang lapad ay maaaring nangangahulugang ang iyong paa ay gumagalaw sa panahon ng ehersisyo - gasgas at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagsusuot ng medyas ng koton para sa aktibidad ng atletiko ay maaari ring magdulot ng kahalumigmigan at bumulwak sa ilalim ng iyong mga paa. Mag-opt para sa mga gawa ng tao na tela o isang natural na pagpipilian ng likas na kahalumigmigan tulad ng kawayan o lana.
Mga Reaksyon ng Ibabaw
Ang nakatayo lamang sa isang matigas na ibabaw, tulad ng kongkreto o aspalto, ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga paa. Kung nagpapatakbo ka o tumalon sa mga ibabaw na ito, ang posibilidad para sa sakit ay mas malaki - lalo na kung ito ay isang bagong ibabaw para sa iyo. Halimbawa, ang pagbabago ng iyong tumatakbo na ibabaw mula sa isang tiyatro hanggang sa isang bangketa ay maaaring maging dahilan ng pagkasira ng mga paa ng iyong mga paa.
Maling Sapatos
Kahit na maayos ang iyong sapatos at magbigay ng suporta, maaari silang lahat ay mali para sa aktibidad na ginagawa mo. Maaaring hindi ka magkaroon ng sapat na suporta sa likuran o likuran ng paa upang maprotektahan ang iyong nag-iisang. Ang isang lumipat mula sa isang mataas na unan na sapatos sa isang minimalist na sapatos, halimbawa, ay maaaring maging masyadong marahas ng isang pagbabago para sa iyong mga paa. Ang mga sapatos ay tumutulong sa iyong mga paa na sumipsip ng pagkabigla. Kung hindi nila ginagawa ang kanilang trabaho, ang mga talampakan o ang iyong mga paa ay maaaring masaktan, at maaari kang makaranas din ng sakit sa ilang mga kasukasuan.
Ang mga sapatos ay tinukoy para sa ilang mga isport sa isang kadahilanan. Halimbawa, ang pagsusuot ng mga malambot na sapatos sa isang klase ng pagbibisikleta ay maaaring maging sanhi ng sakit sa ilalim at arko ng iyong paa dahil ang iyong paa ay yumuko at humuhugas habang nasa pedal. Karaniwang inirerekomenda ang isang matigas na sapatos na pang-paa para sa naturang aktibidad upang mas mahusay ang paglipat ng kapangyarihan sa pedal at panatilihing matatag ang iyong paa.
Pansin sa Kalusugan sa Paa
Ang paraan kung saan mo ehersisyo ay maaari ring magdulot ng sakit sa ilalim ng iyong mga paa. Kung may posibilidad mong i-drag ang iyong mga paa habang tumatakbo ka, halimbawa, pinalaki nito ang contact na ginawa ng iyong mga paa sa lupa at maaaring maging sanhi ng sakit.
Ang pagpapanatili ng kakayahang umangkop sa iyong mga paa ay isang mahalagang hakbang upang maiwasan ang sakit sa mga talampakan. Pagulungin ang solong ng iyong paa nang mahina sa isang golf ball at pagsasanay ng pagpili ng isang tuwalya ng kamay gamit ang iyong mga daliri sa paa. Maglakad nang walang paa sa paminsan-minsan sa mga ibabaw na walang matalim na mga labi, tulad ng isang mabuhangin na beach, upang hawakan ang iyong mga paa.
