Ang iyong mga kalamnan ng pectoral ay ang malalaking kalamnan sa iyong dibdib, na sumasaklaw mula sa ibaba lamang ng iyong kwelyo ng kwelyo hanggang sa iyong tuktok na anim na buto-buto. Ginagamit mo ang iyong mga kalamnan ng pectoral kapag nabaluktot mo ang iyong mga balikat at pinataas ang iyong mga braso sa iyong ulo, tulad ng kapag nag-apply ka ng underarm deodorant. Ang isang pilay ng pectoral na kalamnan ay tulad ng anumang iba pang pilay ng kalamnan, at maaaring magamot sa sarili sa maraming mga kaso. Humingi ng agarang tulong medikal kung ang iyong kalamnan ay lumala nang malaki o kung mayroon kang problema sa paghinga.
Mga Sanhi
Ang pangunahing sanhi ng isang pectoral strain, tulad ng karamihan sa mga strain ng kalamnan, ay labis na labis. Ang mga bodybuilder o ang mga nakikilahok sa malawak na pagsasanay ng lakas ay mas madaling kapitan ng ganitong uri ng pinsala dahil sa mabibigat na timbang na iniangat nila sa isang regular na batayan. Ang ehersisyo o pag-aangat ng timbang nang walang pag-init nang sapat ay maaaring isa pang sanhi ng isang pectoral strain.
Sintomas
Ang sakit sa dibdib ay maaaring maging isang senyales na na-strained mo ang iyong mga pectoral. Ang harap ng iyong braso at balikat ay maaari ring saktan, lalo na kung nasira mo ang pectoralis major tendon kasama ang pilit na mga kalamnan. Maaaring nahihirapan kang ilipat ang iyong braso kapag na-strained mo ang mga pecs. Ang isang banayad na kalamnan ng kalamnan o first-degree na luha ay hindi nag-aambag sa pagkawala ng lakas ng kalamnan, ngunit ang mas malubhang pangalawa at pangatlong-degree na luha ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang kahinaan ng kalamnan at pagkawala ng pag-andar, ayon sa Drugs.com.
Paggamot
Ang paggamot sa bahay para sa isang strain ng pectoral kalamnan lalo na nagsasangkot ng pahinga - maglagay ng isang pansamantalang hawakan sa iyong pag-eehersisyo at payagan ang pagalingin ng kalamnan. Ang pag-iilaw sa lugar ay maaaring mabawasan ang pamamaga at makontrol ang iyong sakit. Ipinapahiwatig ng Sports Injury Clinic na pahinga at icing ang pilit na kalamnan sa loob ng dalawang araw, at ilapat ang compression bandages sa iyong dibdib at lugar ng katawan ng tao upang higit na naglalaman ng pamamaga. Kung patuloy kang nakakaranas ng sakit, tingnan ang iyong doktor. Ang matinding kalamnan at litid na luha ay maaaring mangailangan ng interbensyon ng kirurhiko kung hindi sapat ang mga hakbang sa pangangalaga sa sarili.
Pag-iwas
Ang pag-unat ng iyong mga pectoral bago mag-ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang mga kalamnan ng kalamnan. Ang isang dibdib ng kahabaan na maaari mong gawin sa bahay ay tumutulong na paluwagin ang mga kalamnan. Tumayo upang ang isang bahagi ng iyong katawan ay nasa tabi ng isang pader. Bend ang iyong siko - isa na pinakamalapit sa dingding - at ilagay ang ibabang bahagi ng iyong braso at kamay na patag sa dingding. Sumakay ng isang hakbang pasulong habang pinapanatili ang iyong braso sa dingding, at iikot ang iyong katawan upang ikaw ay nakaharap sa malayo sa iyong braso. Hawakan ang posisyon nang hanggang 30 segundo; maramdaman mo ang kahabaan ng iyong mga pectoral.
