Ang mga soy beans ay madalas na ibinebenta bilang isang malusog na meryenda at inihaw o inihurnong toyo. Maaari silang dumating sa isang malawak na hanay ng mga lasa at maaaring gumawa ng isang masarap na meryenda na mayaman sa malusog na protina. Hindi lamang makakain ka ng toyo bilang isang meryenda, ngunit maaari ka ring makaranas ng maraming mga epekto na may kaugnayan sa kalusugan, ilang positibo at ilang negatibo. Makipag-usap sa iyong doktor bago isama ang soy nuts sa iyong diyeta upang matiyak na tama sila para sa iyo.
Kalusugan ng Cardiovascular
Ang pagpapalit ng 25 g ng iyong dietary protein na may 25 g ng toyo na protina na nagmula sa partikular na mula sa toyo ay maaaring makatulong sa pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular. Ang isang pag-aaral noong Mayo 2007 na inilathala sa Archives of Internal Medicine ay natagpuan na ang pagkain ng toyo ay nakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo ng hanggang sa 9.9 porsyento at nabawasan ang mga antas ng kolesterol. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga soy nuts ay may "cardioprotective effect."
Menopos Symptom Alleviation
Ang mga soy nuts ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay kung ikaw ay isang babae na dumadaan sa menopos, sabi ng mga mananaliksik sa isang medikal na pag-aaral na inilathala noong 2007 sa Journal of Women’s Health. Nabanggit ng mga mananaliksik na ang pagkain ng 25 g ng protina na nagmula sa mga soy nuts ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng mga hot flashes kung ang kabuuang halaga ay nahati sa tatlo o apat na servings at kinakain sa buong araw.
Mataas na Sodium
Ang ilang mga produkto ng toyo ay maaaring maglaman ng iba't ibang mga lasa at panimpla, kabilang ang isang mataas na halaga ng asin. Ang labis na paggamit ng asin ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o isang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo sa iyong pamilya, dahil ang mga partikular na rekomendasyon sa sodium ay nag-iiba sa bawat indibidwal. Kung pinaghihigpitan ka sa iyong pagkonsumo ng sodium, pumili ng isang produkto na walang asin o mababang-sodium na toyo.
Osteoporosis
Iniulat ng University of Maryland Medical Center na ang mga isoflavones sa toyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang density ng mineral ng buto. Maaari itong makatulong sa labanan ang mga karamdaman tulad ng osteoporosis. Sinabi ng UMMC na ang pinaka-epektibong pandagdag ay 40 g ng toyo na protina bawat araw.
Mga Reaksyon ng Allergic
Ang ilang mga tao ay maaaring maging alerdyi sa mga toyo. Kung ikaw ay alerdyi, maaari kang makakaranas ng mga problema tulad ng isang mabilis na pagbaba ng presyon ng dugo at isang runny nose, binabalaan ang Mayo Clinic.
Pagkabalisa sa Gastrointestinal
Ang pagkonsumo ng toyo ay maaaring minsan ay humantong sa mga problema sa gastrointestinal, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring kabilang dito ang mga pagbabago sa iyong kapal ng dumi, isang pakiramdam ng pagdurugo, masakit na sakit sa tiyan at pagduduwal o pagsusuka.
