Magagamit bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang theanine ay ginagamit upang mapalakas ang pokus at konsentrasyon pati na rin upang maisulong ang pagpapahinga. Ang amino acid ay matatagpuan sa maraming halaga ng eksklusibo sa tsaa. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maaaring mapahusay ang pag-andar ng utak at tulungan ang iyong katawan na makitungo sa stress. Habang ang pag-ubos ng theanine mula sa tsaa ay medyo ligtas, kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung isinasaalang-alang mo ang mga supplement ng theanine.
Ang Theanine sa Diet
Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng theanine sa mga inuming komersyal. Ang tsaa ay ang tanging nagaganap na mapagkukunan ng amino acid sa iyong diyeta, gayunpaman. Ang Theanine ay binubuo ng 1 porsyento hanggang 2.5 porsyento ng tuyong bigat ng mga dahon ng tsaa. Dahil ito ay lubos na natutunaw ng tubig, kapag inihanda ang tsaa, halos lahat ng mga theanine mula sa mga dahon ay natunaw sa tubig. Ang nilalaman ng theanine ng mga dahon ng tsaa ay nag-iiba, ngunit ang berdeng tsaa ay naglalaman ng isang mas mayamang halaga kaysa sa iba pang mga tsaa, ayon kay Billie J. Sahley, may-akda ng aklat na "L-Theanine: The Relaxation Amino Acid."
Nagpapahusay ng Aktibidad sa Utak
Ang Asia Pacific Journal of Nutrisyon ay naglathala ng isang pag-aaral noong 2008 na kinumpirma na ang theanine sa mga halaga na matatagpuan sa tsaa ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak. Sinuri ng mga mananaliksik ang aktibidad ng utak ng mga malusog na may sapat na gulang matapos nilang ubusin ang theanine. Nahanap ng mga mananaliksik na ang theanine ay makabuluhang tumaas na aktibidad ng brainwave ng alpha. Itaguyod ng mga alon ng Alpha ang pagrerelaks nang hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, na nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling nakatuon at alerto, ngunit kalmado. Ang isang pangalawang pag-aaral ay matagumpay na nag-replicate ng mga resulta na ito, ang mga may-akda na nabanggit. Ipinapakita ng mga resulta na tumutulong ang theanine na mapabuti ang konsentrasyon at pagkaalerto, ayon sa pag-aaral.
Pinagsasama Stress
Ang Theanine ay lilitaw upang matulungan ang labanan ng stress, ayon sa isang pag-aaral sa journal Pharmacology, Biochemistry at Pag-uugali na inilathala noong Oktubre 2013. Sinuri ng mga siyentipiko ang epekto ng theanine sa mga mag-aaral na nagtapos sa panahon ng pagsasanay sa parmasya. Natagpuan nila na ang theanine ay makabuluhang binabaan ang mga marker ng stress sa mga mag-aaral sa ilalim ng nakababahalang sitwasyon ng pagsasanay sa parmasya kumpara sa isang grupo ng placebo. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang theanine ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang ahente ng anti-stress.
Pag-iingat para sa Tsaa at Pandagdag
Ang mga halamang gamot ay hindi gawa sa tradisyonal na dahon ng tsaa at sa gayon ay hindi naglalaman ng theanine. Ang mga regular na uri ng tsaa tulad ng berde, itim at oolong na naglalaman ng theanine ay nagbibigay din ng caffeine. Para sa kadahilanang ito, hindi magandang ideya na uminom ng malalaking halaga ng tsaa upang makakuha ng mas maraming theanine, dahil maaari kang makaranas ng mga epekto mula sa labis na caffeine. Naglalaman ng tsaa na may decaffeinated na mga konsentrasyon ng theanine na maihahambing sa caffeinated teas, ayon kay Sahley.
Ang pagkuha ng mga suplemento ng ananine ay maaaring bawasan ang presyon ng dugo, ayon sa Cleveland Clinic. Kung mayroon kang mga problema sa presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng theanine.
