Ang pagpapatakbo at paglangoy ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Parehong nagbibigay ng cardiovascular conditioning para sa heart heath, tulungan kang mawala o mapanatili ang iyong timbang, tulungan maiwasan ang diyabetes at mabawasan ang stress at depression. Gayunpaman, ang pagtakbo at paglangoy ay naiiba sa maraming pangunahing mga paraan, kaya't kahit na maaari kang makakuha ng katulad na mga benepisyo mula sa pareho, hindi sila katumbas. Gayunpaman, maaari mong pagsamahin o kahalili ang paglangoy at pagpapatakbo ng mga ehersisyo sa isang mahusay na gawain sa cross-training. Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.
Kaloriya
Maaari mong sunugin ang halos parehong dami ng mga caloriya na tumatakbo at paglangoy, kaya ang dalawang ehersisyo ay katumbas sa isang bagay. Susunugin mo ang 704 na calorie kung nagpapatakbo ka ng isang oras sa isang 10-minuto-bawat-milya na bilis, ayon sa NutriStrategy. Ito ay ang parehong halaga ng calorie na sinusunog mo ang paglangoy ng mabilis na freestyle laps sa loob ng isang oras. Gayunpaman, susunugin mo ang 1, 126 na kaloriya sa isang oras kung nagpapatakbo ka sa isang bilis ng anim na minuto-bawat-milya.
Epekto
Ang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo at paglangoy ay ang halaga ng epekto sa iyong katawan. Ang paglangoy ay isang isport na epekto sa zero, na ginagawang perpekto para sa nakapapawi na pagkabalisa ng mga kalamnan at muling pag-rehab pagkatapos ng isang pinsala. Ang iyong katawan ay tumatagal ng isang bayuhan kapag nagpapatakbo ka. Kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng sakit sa buto, ang pagpapatakbo ay maaaring mapalala ito. Ang paglangoy, sa kabilang banda, ay lubos na inirerekomenda para sa pag-alis ng sakit ng arthritis at pag-loosening ng iyong mga kasukasuan.
Iba pang Pagkakaiba
Walang pagkakapareho sa bilis ng mga runner kumpara sa mga manlalangoy. Ang mga piling tao ng mga runner ay naglalakbay nang higit sa tatlong beses hanggang sa mga piling tao na lumalangoy sa parehong dami. Ang paglangoy ng 100 metro ay halos pareho sa pagpapatakbo ng 350 yard. Dahil sa cool na kapaligiran ng pool, asahan ang iyong rate ng puso na halos 10 beats bawat minuto mas mabagal kaysa sa rate ng puso ng isang runner. Bilang karagdagan, gumamit ka ng iba't ibang mga kalamnan sa paglangoy kaysa sa pagtakbo. Sapagkat ang pangunahing pagpapatakbo ay gumagana sa mas mababang katawan, ang paglangoy ay gumagana sa mas mababang katawan gamit ang iyong sipa at ang itaas na katawan gamit ang iyong stroke.
Kahirapan
Madali ang pagpapatakbo; alam ng lahat kung paano ito gawin, o maaaring simulan nang mabilis ang ehersisyo. Maaaring maging mahirap ang paglangoy, lalo na kung nilalayon mong gawin ito ng mahusay na pamamaraan. Ito ay isang kasanayan na binuo sa paglipas ng panahon, at nangangailangan ng maraming pagsasanay at pagtuturo. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman ang iba't ibang mga stroke upang gumana ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ng iyong katawan.
