Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng dalawa hanggang apat na servings ng prutas bawat araw, depende sa kanilang edad at antas ng aktibidad, upang matugunan ang mga alituntunin na iminungkahi ng Kagawaran ng Agrikultura ng US. Habang ang karamihan sa mga prutas ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan, ang saging ay maaaring mag-alok sa mga kalalakihan ng ilang mga tiyak na benepisyo. Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa calories - 121 calories bawat malaking saging - ang mga saging ay nagbibigay ng mga sustansya na maaaring makaapekto sa pagkamayabong ng lalaki at magsusulong ng kalusugan ng magkasanib na at puso.
Bitamina B-6
Ang isang malaking saging - 8 hanggang 8-7 / 8-pulgada ang haba - ay may 0.5 milligrams ng bitamina B-6, isang bitamina na nagbibigay ng maraming mga benepisyo para sa mga kalalakihan. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 1.3 hanggang 1.7 milligrams ng bitamina na ito sa bawat araw, depende sa edad. Ang bitamina B-6 sa mga saging ay tumutulong sa iyo na i-convert ang pagkain sa iyong diyeta upang mag-fuel na pinapagana ang iyong katawan, ngunit ang pag-inom ng sapat na halaga ng bitamina na ito ay maaari ring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa website ng University of Maryland Medical Center.
Manganese
Ang 0.4 milligrams ng mangganeso sa isang malaking saging ay maaaring hindi tulad ng marami, ngunit ang mga kalalakihan ay hindi nangangailangan ng marami para sa mabuting kalusugan - 2.3 milligram lamang sa bawat araw. Tumutulong ang mga mangingisda sa pagbuo ng mga nag-uugnay na mga tisyu, tulad ng mga natagpuan sa mga tendon at kartilago, na ginagawa itong mineral lalo na mahalaga para sa mga kalalakihan na naglalaro ng sports o humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang Manganese ay gumaganap din ng papel sa pagkamayabong ng lalaki. Ang isang artikulo sa isyu ng Hulyo-Agosto 2009 ng "Oxidative Medicine at Cellular Longevity" journal ay nagwawasto ng sapat na paggamit ng manganese na may pinahusay na kalidad ng sperm at motility. Habang dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagkamayabong, ang pagdaragdag ng mga saging sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isa pang bitamina na gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa mga kasukasuan dahil sa katotohanan na itinataguyod nito ang paggawa ng collagen, na tumutulong na panatilihing malakas ang mga nag-uugnay na tisyu at ang mga kasukasuan ay gumagalaw nang maayos. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral sa Mayo 2011 na "European Journal of Applied Physiology" ay tumuturo sa bitamina C bilang isang nutrient na maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng puso at maiwasan ang ilang mga problema sa coronary. Ang isang malaking saging ay nagbibigay ng 11.8 milligrams ng bitamina C; ang mga lalaki ay nangangailangan ng 90 milligrams ng nutrient na ito araw-araw.
Kalusugan ng Digestive
Habang ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng tibi nang mas madalas kaysa sa mga kalalakihan, ayon sa impormasyon ng 2013 mula sa website ng National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang mga kalalakihan ay bumubuo pa rin ng isang mahalagang bahagi ng higit sa 42 milyong Amerikano na karaniwang nagdurusa sa kondisyong ito. Ang isang malaking saging ay may 3.5 gramo ng hibla, na maaaring mag-regulate ng pagpapaandar ng bituka, na pumipigil sa parehong tibi at pagtatae. Ang mga kalalakihan na mas bata sa 50 taong gulang ay nangangailangan ng 38 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga kalalakihan na mas matanda sa edad na 50, dapat mong ubusin ang 30 gramo araw-araw. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa tibi, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga hindi saging na saging dahil maaari nilang harangan ang isang enzyme na nag-aambag sa metabolismo ng ilang mga karbohidrat. Karagdagan, dahil ang saging ay maaaring magkaroon ng isang nagbubuklod na epekto sa iyong sistema ng pagtunaw - na kung saan ay maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kainin ang mga ito bilang bahagi ng iyong diyeta kung mayroon kang pagtatae - ang pag-ubos ng napakaraming maaaring humantong sa tibi.
