Ang mga Almond ay isang maginhawang meryenda para sa halos anumang okasyon. Gumagawa din sila ng isang masarap na saliw sa salad, mga pagkaing gulay, cereal at yogurt. Ang mga Almond ay hindi lamang nakaimpake ng mga nutrisyon na malusog sa puso, ngunit bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, maaari nilang maiwasan o bawasan ang sakit sa buto. Ang artritis ay isang potensyal na hindi pagpapagana ng kondisyon na may mga sintomas ng masakit, namamaga na mga kasukasuan. Ang pinakakaraniwang form nito ay kinabibilangan ng rheumatoid arthritis, gout at osteoarthritis, ayon sa Mayo Clinic.
Anti-namumula Micronutrients
Dahil ang maraming mga kondisyon sa arthritik ay nagreresulta mula sa pamamaga, ang mga almond ay maaaring makatulong, salamat sa kanilang mga anti-namumula micronutrients. Iminumungkahi ng MedlinePlus na dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina E, na isang antioxidant sa mga almendras at iba pang mga mani, mani, abukado at langis na nakabatay sa halaman. Ang isang hindi sapat na paggamit ng magnesiyo ay isang posibleng sanhi ng talamak na pamamaga, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Nagbibigay ang mga Almond ng 78 mg ng magnesium bawat onsa, o 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga.
Timbang at Arthritis
Ang labis na katabaan ay naglalagay sa iyo ng mas mataas na peligro para sa osteoarthritis, rheumatoid arthritis at gout, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring bawasan ng mga Almond ang iyong panganib. Ang mga indibidwal na madalas kumain ng mga mani o mani ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang timbang ng katawan kaysa sa mga indibidwal na hindi kumakain ng mga ito, ulat ng Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang isang onsa ng mga almendras ay nagbibigay ng 163 calories, upang maiwasan ang hindi sinasadya na makakuha ng timbang, kumain ng mga ito sa katamtaman.
Almond at Cholesterol
Ang bawat onsa ng mga almendras ay nagtataglay ng 14 g kabuuang taba na may 8, 8 g puso na malusog na monounsaturated fat at 1.8 g puspos na taba. Ang isang diyeta na mataas sa monounsaturated fat at mababa sa saturated fat ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng kolesterol. Ang mataas na antas ng kolesterol sa iyong dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa ilang mga anyo ng sakit sa buto, tulad ng gout, ayon sa Langone Medical Center. Ang bawat onsa ng mga almendras ay nagbibigay ng 3.5 g pandiyeta hibla, na kung saan ay isa pang kolesterol-pagbaba ng nutrisyon.
Iba pang impormasyon
Mayroon kang mas mataas na peligro ng pagbuo ng gota, o isang masakit na pagbuo ng uric acid sa iyong mga kasukasuan, kapag ang iyong diyeta ay mataas sa mga protina ng hayop, tulad ng mula sa karne, isda at shellfish. Ang mga almond ay nagbibigay ng isang vegetarian na mapagkukunan ng protina, na may 6 g protina bawat onsa. Kahit na ang mga almond ay potensyal na nagbibigay ng ilang mga benepisyo para sa sakit sa buto, maraming iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong mga sintomas. Tingnan ang payo mula sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pamamahala o maiwasan ang sakit. Maaaring inirerekumenda niya ang pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay o pagkuha ng mga gamot.
