Ang Ruby red grapefruit ay mas mataas sa ilang mga nutrisyon kaysa sa puting kahel, na ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa mga mahilig sa suha. Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang nakapagpapalusog na prutas, gayunpaman, maaari ka ring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung umiinom ka ng mga gamot, mag-check sa iyong doktor bago ka magdagdag ng suha sa iyong diyeta dahil maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
Pangunahing Nilalaman sa Nutritional
Ang kalahati ng isang rubi red grapefruit ay nagbibigay ng 64 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C, 28 porsyento ng DV para sa bitamina A at 8 porsyento ng DV para sa hibla. Ang paghahatid na ito ay may 52 calories lamang, na ang karamihan ay nagmula sa mga karbohidrat, dahil ang isang suha ay naglalaman lamang ng 0.9 gramo ng protina at 0.2 gramo ng taba. Ang bitamina C ay kumikilos bilang isang antioxidant upang makatulong na maiwasan ang pinsala sa iyong mga cell, at ang bitamina A ay mahalaga para sa malusog na paningin at immune function. Ang pandiyeta hibla ay tumutulong na gawing mas mapuno ang mga pagkain at babaan ang iyong panganib para sa mataas na kolesterol at paninigas ng dumi.
Isang Tumingin sa Antioxidant
Ang red grapefruit ay naglalaman ng higit pa sa carotenoids lycopene at beta-carotene kaysa sa iba pang mga red-fleshed varieties ng mga sitrus fruit at naglalaman din ng isa pang carotenoid na tinatawag na beta-cryptoxanthin. Kapag ang mga carotenoids na ito ay matatagpuan sa mga prutas, tulad ng pulang kahel, mas madali silang nasisipsip ng iyong katawan kaysa sa mga natagpuan sa mga gulay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrisyon Pananaliksik" noong Mayo 2007. Ang mga Carotenoids ay kumilos bilang mga antioxidant at maaaring bawasan ang iyong panganib para sa ilang mga uri ng cancer, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Kalusugan
Ang Red grapefruit ay naglalaman ng higit pang mga antioxidant kaysa sa puting kahel at ipinapakita ang higit pang potensyal na pagbaba ng triglyceride, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Agricultural and Food Chemistry" noong 2006. Kumakain ng kalahati ng isang suha o pag-inom ng 8 ounces ng grapefruit juice bago ang bawat pagkain ay maaaring makakatulong din sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang habang sumusunod sa isang diyeta na may mababang calorie, ayon sa isa pang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Medicinal Food" noong 2006. Ang paunang pananaliksik gamit ang mga daga ay nagpapakita na ang pagkain ng pulang kahel ay maaaring makatulong na limitahan ang pag-turn over ng buto at dagdagan ang mga deposito ng mineral sa iyong mga buto, potensyal na pagpapabuti ng iyong mineral mineral density at nililimitahan ang iyong panganib para sa osteoporosis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrisyon" noong Oktubre 2008.
Pag-iingat: Pakikipag-ugnay sa Medication
Kahit na maaari kang makakuha ng ilang mga benepisyo sa pagbaba ng kolesterol sa pamamagitan ng pagkain ng isang suha lamang bawat araw sa loob ng 30 araw, ayon sa Drugs.com, hindi ito ipinapayong para sa lahat. Ang US Food and Drug Administration ay nagtatala na ang suha ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot, tulad ng mga para sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo o kolesterol, mga gamot para sa pagkabalisa, antihistamines at mga gamot upang makontrol ang arrhythmia. Ang pagkain ng suha habang kumukuha ng mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga gamot na manatili sa iyong katawan para sa isang mas maikli o mas mahabang oras kaysa sa normal, na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa masamang mga reaksyon.
