Ang tag-araw ay ang panghuli na dahilan upang magtipon sa labas kasama ang mga kaibigan, mag-crack buksan ang isang malamig at grill ng maraming mga burger at kebabs. Ngunit kung ang mga inihaw na karne at malamig na inumin ay iniwan ka at ang iyong mga bisita ay nakakaramdam ng mabigat, nakakapagod at namamaga, kung ano ang punto? Ang trick sa isang matagumpay na barbecue sa tag-araw ay kalidad ng pagkain - at maraming mga ito - na kung saan pumapasok ang mga benta na tindahan tulad ng Costco. Habang hindi lahat ng produkto sa Costco ay masarap o malusog, mayroong mga hiyas tulad ng gat-friendly kombucha at omega-3- mayaman na salmon na nagtatago sa mga pasilyo, na hindi bibigyan ang iyong kadahilanan ng calorie para sa pag-aalala. Kami polled nutrisyonista at dietitians upang bigyan ka ng scoop sa pinakamahusay na mga pick (at kung ano ang iwasan) sa Costco, kaya hindi ka na maghatid ng isa pang sodium- at puspos na taba ng karne na puno ng karne.
Ang tag-araw ay ang panghuli na dahilan upang magtipon sa labas kasama ang mga kaibigan, mag-crack buksan ang isang malamig at grill ng maraming mga burger at kebabs. Ngunit kung ang mga inihaw na karne at malamig na inumin ay iniwan ka at ang iyong mga bisita ay nakakaramdam ng mabigat, nakakapagod at namamaga, kung ano ang punto? Ang trick sa isang matagumpay na barbecue sa tag-araw ay kalidad ng pagkain - at maraming mga ito - na kung saan pumapasok ang mga benta na tindahan tulad ng Costco. Habang hindi lahat ng produkto sa Costco ay masarap o malusog, mayroong mga hiyas tulad ng gat-friendly kombucha at omega-3- mayaman na salmon na nagtatago sa mga pasilyo, na hindi bibigyan ang iyong kadahilanan ng calorie para sa pag-aalala. Kami polled nutrisyonista at dietitians upang bigyan ka ng scoop sa pinakamahusay na mga pick (at kung ano ang iwasan) sa Costco, kaya hindi ka na maghatid ng isa pang sodium- at puspos na taba ng karne na puno ng karne.
Pinakamagandang: Handa na Snax Sweet & Salty Snacker
Ang bituin ng bawat mahusay na tag-init sa tag-init ay kung ano ang nanggagaling sa grill, ngunit hanggang sa pagkatapos ay matalino ang mga meryenda na dumadaloy sa mga bisita nang hindi sinisira ang kanilang mga gana. Ang matamis at maalat na meryenda na meryenda ay nakakakuha ng lasa mula sa lahat ng tamang lugar - lalo na ang mga matamis na ubas at masarap na keso kasama ang mga karot at pretzels. Sa 150 calories, ang mga Handa na Snax ay mahusay para sa control ng bahagi at may kasiya-siyang limang gramo ng protina bawat pack. Nag-aalok ang keso ng isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, at ang mga karot ay nag-aalok ng higit sa isang araw na halaga ng antioxidant bitamina A. Kung nais mong makatipid sa plastic (mabuti para sa iyo), maraming magagandang ani at keso sa Costco na maaaring maging ginamit upang bumuo ng iyong sariling lutong bahay na meryenda ng meryenda.
Susunod: Narito ang isang protina na mayaman na omega-3 na magugustuhan ng lahat ng iyong mga bisita.
Credit: Kagandahang-loob ng Handa ng Pac PagkainAng bituin ng bawat mahusay na tag-init sa tag-init ay kung ano ang nanggagaling sa grill, ngunit hanggang sa pagkatapos ay matalino ang mga meryenda na dumadaloy sa mga bisita nang hindi sinisira ang kanilang mga gana. Ang matamis at maalat na meryenda na meryenda ay nakakakuha ng lasa mula sa lahat ng tamang lugar - lalo na ang mga matamis na ubas at masarap na keso kasama ang mga karot at pretzels. Sa 150 calories, ang mga Handa na Snax ay mahusay para sa control ng bahagi at may kasiya-siyang limang gramo ng protina bawat pack. Nag-aalok ang keso ng isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, at ang mga karot ay nag-aalok ng higit sa isang araw na halaga ng antioxidant bitamina A. Kung nais mong makatipid sa plastic (mabuti para sa iyo), maraming magagandang ani at keso sa Costco na maaaring maging ginamit upang bumuo ng iyong sariling lutong bahay na meryenda ng meryenda.
Susunod: Narito ang isang protina na mayaman na omega-3 na magugustuhan ng lahat ng iyong mga bisita.
Pinakamahusay na: Wild Alaskan Salmon
Ang mataas na omega-3 fatty acid na nilalaman ni Salmon ay malusog sa puso, malusog ang utak at pinapalakas ang immune system. Ang natural na malalim na kulay na kulay nito, na kung saan ay ang resulta ng mga organikong pigment na may mga katangian ng antioxidant, ay nagmula sa mga carotenoids sa diyeta nito (karamihan mula sa maliit na hipon). Ang rehistradong dietitian na si Jenna Gorham ng Jenna Gorham Nutrisyon ay nagsasabing, "Nagbebenta si Costco ng ilan sa mga pinakamahusay na kalidad ng seafood na malapit sa akin. Ang lahat ng mga uri ay mahusay para sa mga tagaluto ng tag-init at lutuin nang mabuti sa grill. Sila ay mga mapagkukunan ng protina at nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng omega -3s, selenium at bitamina D. " Ang wild wild ng Alaskan Sockeye salmon ni Costco ay napatunayan na napapanatili ng Marine Stewardship Council. Samantala, pinagmulan ng kumpanya ang kanyang bukid na salmon mula sa mga supplier na na-sertipikado ng Aquaculture Stewardship Council, isang samahan na nakatuon sa kapwa kapaligiran at panlipunang epekto ng pagsasaka ng isda. Sa tuwing bumibili ng isda, gumamit ng Seafood Watch app at website upang makatulong na makahanap ng responsableng fished at farmed seafood, at magtanong tungkol sa kung saan nagmula ang iyong pagkaing-dagat.
Sa susunod: Ang inuming inuming ito ay dapat na tag-araw.
Credit: mga photov / iStock / GettyImagesAng mataas na omega-3 fatty acid na nilalaman ni Salmon ay malusog sa puso, malusog ang utak at pinapalakas ang immune system. Ang natural na malalim na kulay na kulay nito, na kung saan ay ang resulta ng mga organikong pigment na may mga katangian ng antioxidant, ay nagmula sa mga carotenoids sa diyeta nito (karamihan mula sa maliit na hipon). Ang nakarehistrong dietitian na si Jenna Gorham ng Jenna Gorham Nutrisyon ay nagsasabi, "Nagbebenta si Costco ng ilan sa mga pinakamahusay na kalidad na pagkaing-dagat na malapit sa akin. Ang lahat ng mga uri ay mahusay para sa mga tagaluto sa tag-init at mahusay na lutuin ang ihaw. Sila ay mga mapagkukunan ng protina at nagbibigay ng mahusay na mapagkukunan ng omega -3s, selenium at bitamina D. " Ang wild wild ng Alaskan Sockeye salmon ni Costco ay napatunayan na napapanatili ng Marine Stewardship Council. Samantala, pinagmulan ng kumpanya ang kanyang bukid na salmon mula sa mga supplier na na-sertipikado ng Aquaculture Stewardship Council, isang samahan na nakatuon sa kapwa kapaligiran at panlipunang epekto ng pagsasaka ng isda. Sa tuwing bumibili ng isda, gumamit ng Seafood Watch app at website upang makatulong na makahanap ng responsableng fished at farmed seafood, at magtanong tungkol sa kung saan nagmula ang iyong pagkaing-dagat.
Sa susunod: Ang inuming inuming ito ay dapat na tag-araw.
Pinakamahusay: Suja Ginger Lemon Kombucha
Kung nais mong magbigay ng isang masayang inumin para sa mga hindi nag-imbibe sa mga inuming nakalalasing, ang kombucha ay isang natatanging pagpipilian na may mga pakinabang. Ito ay natural na naka-ferment nang labis sa parehong paraan na ang kimchi at sauerkraut ay at katulad nito ay nag-aalok ng isang pag-load ng mga probiotics na maalinsangan ng gat. Ang Suja Ginger Lemon Kombucha ay tulad ng isang krus sa pagitan ng luya ale at limonada, kumpleto sa nakakapreskong fizz, ngunit sa isang mas mababang bilang ng calorie kaysa sa soda o booze (30 calories bawat walong-onsa na paghahatid). Ito ay napatunayan na hindi alkoholiko, GMO-free at organic. Tandaan na mayroong ilang idinagdag na asukal sa inuming ito (pitong gramo bawat paghahatid), ngunit mas mababa pa ito kaysa sa isang soda. Si Jenna Braddock, RDN, CSSD, rehistradong dietitian at blogger sa MakeHealthyEasy.com, ay nagustuhan ang kombucha sapagkat ito ay "mas espesyal kaysa sa patag na tubig at nagmumula sa iba't ibang mga natatanging lasa, marami sa mga ito ay paborito ng partido (tulad ng mojito)."
Sa susunod: Ang tatak ng burger na ito ay naaprubahan ng nutrisyonista.
Credit: Kagandahang-loob ni SujaKung nais mong magbigay ng isang masayang inumin para sa mga hindi nag-imbibe sa mga inuming nakalalasing, ang kombucha ay isang natatanging pagpipilian na may mga pakinabang. Ito ay natural na naka-ferment nang labis sa parehong paraan na ang kimchi at sauerkraut ay at katulad nito ay nag-aalok ng isang pag-load ng mga probiotics na maalinsangan ng gat. Ang Suja Ginger Lemon Kombucha ay tulad ng isang krus sa pagitan ng luya ale at limonada, kumpleto sa nakakapreskong fizz, ngunit sa isang mas mababang bilang ng calorie kaysa sa soda o booze (30 calories bawat walong-onsa na paghahatid). Ito ay napatunayan na hindi alkoholiko, GMO-free at organic. Tandaan na mayroong ilang idinagdag na asukal sa inuming ito (pitong gramo bawat paghahatid), ngunit mas mababa pa ito kaysa sa isang soda. Si Jenna Braddock, RDN, CSSD, rehistradong dietitian at blogger sa MakeHealthyEasy.com, ay nagustuhan ang kombucha sapagkat ito ay "mas espesyal kaysa sa patag na tubig at nagmumula sa iba't ibang mga natatanging lasa, marami sa mga ito ay paborito ng partido (tulad ng mojito)."
Sa susunod: Ang tatak ng burger na ito ay naaprubahan ng nutrisyonista.
Pinakamahusay: Bubba Turkey Burgers
Ang mga burger ay isang paboritong tag-araw na barbecue, ngunit hindi lahat ang nais ng klasikong karne ng baka. Mahusay na magkaroon ng hindi bababa sa isang alternatibong pagpipilian, maging isang patty na batay sa halaman o burger na pabo. "Ang Bubba Turkey Burgers ang aking mga paboritong Costco find for grilling season, " pagbabahagi ni Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, may-akda ng "The Protein-Packed Breakfast Club." "May tatlong sangkap lamang: pabo, kosher salt at rosemary, nakikinabang ka sa kaginhawaan ng isang premade burger na may mga sangkap na gagamitin mo sa iyong sariling kusina." Ang Bubba Burger ay 90-porsyento na sandalan ng karne, na nag-aalok ng 22 gramo ng sandalan na protina para sa mas mababa sa 200 calories. Kahit na mas mahusay, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang maginhawa dahil maaari mong (at dapat) grill ang mga ito nang diretso mula sa frozen. Nangangahulugan ito na maaari mong i-pack ang mga ito sa dibdib ng yelo at ilabas ito bago ihagis ang mga ito sa grill.
Up sa susunod: Nauhaw? Subukan ang pag-chugging ng isa sa mga ito sa iyong susunod na tag-araw na magkakasama.
Credit: Facebook / BUBBA BurgerAng mga burger ay isang paboritong tag-araw na barbecue, ngunit hindi lahat ang nais ng klasikong karne ng baka. Mahusay na magkaroon ng hindi bababa sa isang alternatibong pagpipilian, maging isang patty na batay sa halaman o burger na pabo. "Ang Bubba Turkey Burgers ang aking mga paboritong Costco find for grilling season, " pagbabahagi ni Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, may-akda ng "The Protein-Packed Breakfast Club." "May tatlong sangkap lamang: pabo, kosher salt at rosemary, nakikinabang ka sa kaginhawaan ng isang premade burger na may mga sangkap na gagamitin mo sa iyong sariling kusina." Ang Bubba Burger ay 90-porsyento na sandalan ng karne, na nag-aalok ng 22 gramo ng sandalan na protina para sa mas mababa sa 200 calories. Kahit na mas mahusay, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang maginhawa dahil maaari mong (at dapat) grill ang mga ito nang diretso mula sa frozen. Nangangahulugan ito na maaari mong i-pack ang mga ito sa dibdib ng yelo at ilabas ito bago ihagis ang mga ito sa grill.
Up sa susunod: Nauhaw? Subukan ang pag-chugging ng isa sa mga ito sa iyong susunod na tag-araw na magkakasama.
Pinakamagandang: Poland Spring Sparkling Water
Alam ng lahat na ang tubig ay ang inumin na pinili para sa kalusugan, ngunit "ang ilang mga pinalamig na sparkling na tubig ay maaaring mag-alok ng kaunting pag-twist sa isang pangunahing baso ng tubig, " nag-aalok si Sharon Palmer, RDN, The Plant-Powered Dietitian. Ang bagong linya ng Poland Spring ng sparkling ay ginawa gamit ang spring water mula sa Maine kasama ang mga tunay na lasa ng prutas na nagbibigay ng zero calories at zero sugar. Maaari mong ihatid ito mula sa isang dibdib ng yelo o higit pa sa isang hakbang at idagdag ang iyong paboritong prutas, gulay at halaman. Ang ilan sa mga paboritong paraan ni Palmer upang magbihis ay kinabibilangan ng "pagdaragdag ng isang hiwa ng sitrus, mga hiwa ng pipino o damo (basil, rosemary, mint) para sa isang mababang calorie, mababang asukal na inumin na hydrates, nasiyahan at medyo mag-boot."
Susunod: Hindi mo ginagawa ang iyong mga bisita sa partido ng anumang mga pabor sa pamamagitan ng paghahatid ng meryenda na ito.
Credit: Facebook / Poland Spring Natural Spring WaterAlam ng lahat na ang tubig ay ang inumin na pinili para sa kalusugan, ngunit "ang ilang mga pinalamig na sparkling na tubig ay maaaring mag-alok ng kaunting pag-twist sa isang pangunahing baso ng tubig, " nag-aalok si Sharon Palmer, RDN, The Plant-Powered Dietitian. Ang bagong linya ng Poland Spring ng sparkling ay ginawa gamit ang spring water mula sa Maine kasama ang mga tunay na lasa ng prutas na nagbibigay ng zero calories at zero sugar. Maaari mong ihatid ito mula sa isang dibdib ng yelo o higit pa sa isang hakbang at idagdag ang iyong paboritong prutas, gulay at halaman. Ang ilan sa mga paboritong paraan ni Palmer upang magbihis ay kinabibilangan ng "pagdaragdag ng isang hiwa ng sitrus, mga hiwa ng pipino o damo (basil, rosemary, mint) para sa isang mababang calorie, mababang asukal na inumin na hydrates, nasiyahan at medyo mag-boot."
Susunod: Hindi mo ginagawa ang iyong mga bisita sa partido ng anumang mga pabor sa pamamagitan ng paghahatid ng meryenda na ito.
GAWAIN: Hot Cheetos ng Flamin '
Kapatagan at simple, "Ang Cheetos ay nagbibigay ng napakakaunting nutrisyon, " tulad ng inilalagay ni Gorham. "Habang maaaring masisiyahan nila ang isang paminsan-minsang pananabik, mayroong higit pang mga pagpipilian sa pagpuno at pampalusog na meryenda na mapipili araw-araw." Upang ilagay ang mga bagay sa pananaw, isaalang-alang na ang mga dalawang bag na ito mula sa Costco (technically dalawang servings, ngunit maliwanag na sila ay itinayo upang hikayatin kaming palayasin ang buong bag) ay may 330 calories (isang miniature na pagkain sa sarili nito) at isang gramo lamang ng protina at hibla. Para sa parehong bilang ng calorie, nag-aalok ang Gorham ng mas malusog na meryenda: isang malaking mansanas na may dalawang kutsara ng peanut butter, na nag-aalok din ng walong gramo ng hibla at halos siyam na gramo ng protina; o isang paghahatid ng mga crackers ng buong butil at dalawang onsa ng keso, na nagbibigay ng 16 gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla.
Sa susunod: Ibukod ang damit na naka-pack na sosa mula sa pagkalat ng barbecue ng tag-init.
Credit: Facebook / Flamin 'Hot CheetosKapatagan at simple, "Ang Cheetos ay nagbibigay ng napakakaunting nutrisyon, " tulad ng inilalagay ni Gorham. "Habang maaaring masisiyahan nila ang isang paminsan-minsang pananabik, mayroong higit pang mga pagpipilian sa pagpuno at pampalusog na meryenda na mapipili araw-araw." Upang ilagay ang mga bagay sa pananaw, isaalang-alang na ang mga dalawang bag na ito mula sa Costco (technically dalawang servings, ngunit maliwanag na sila ay itinayo upang hikayatin kaming palayasin ang buong bag) ay may 330 calories (isang miniature na pagkain sa sarili nito) at isang gramo lamang ng protina at hibla. Para sa parehong bilang ng calorie, nag-aalok ang Gorham ng mas malusog na meryenda: isang malaking mansanas na may dalawang kutsara ng peanut butter, na nag-aalok din ng walong gramo ng hibla at halos siyam na gramo ng protina; o isang paghahatid ng mga crackers ng buong butil at dalawang onsa ng keso, na nagbibigay ng 16 gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla.
Sa susunod: Ibukod ang damit na naka-pack na sosa mula sa pagkalat ng barbecue ng tag-init.
GAWAIN: Nakatagong Valley Ranch Dressing
Mayroon bang talagang kailangan ng dalawang litro ng Hidden Valley Ranch Dressing sa kanilang buhay? Nag-aalok ang Costco ng isang dobleng pack na nagkakahalaga ng higit sa dalawang litro, para sa isang kabuuang 80 na onsa. Ang bawat onsa (o dalawang tablespoons) ay naglalaman ng 140 calories at 260 milligrams ng sodium kasama ang mga artipisyal na lasa at napakaliit na protina. Ang parehong halaga ng Greek yogurt ay may mas mababa sa 20 kaloriya at nag-aalok ng tatlong beses ang protina, hindi sa banggitin na ito ay mas maraming creamier at mayaman sa calcium. Para sa isang masarap na paglubog na nag-aalok ng isang pangunahing pag-upgrade sa nutrisyon sa sarsa ng sarsa, gumamit ng Greek yogurt bilang iyong base at ihalo sa iyong mga paboritong halamang gamot (o makahanap ng isang taglamig na packet na gusto mo).
Sa susunod: Ang mga sausage na ito ay tiyak na hindi makakatulong upang makakuha ka ng isang bod sa tag-araw.
Credit: bhofack2 / iStock / GettyImagesMayroon bang talagang kailangan ng dalawang litro ng Hidden Valley Ranch Dressing sa kanilang buhay? Nag-aalok ang Costco ng isang dobleng pack na nagkakahalaga ng higit sa dalawang litro, para sa isang kabuuang 80 na onsa. Ang bawat onsa (o dalawang tablespoons) ay naglalaman ng 140 calories at 260 milligrams ng sodium kasama ang mga artipisyal na lasa at napakaliit na protina. Ang parehong halaga ng Greek yogurt ay may mas mababa sa 20 kaloriya at nag-aalok ng tatlong beses ang protina, hindi sa banggitin na ito ay mas maraming creamier at mayaman sa calcium. Para sa isang masarap na paglubog na nag-aalok ng isang pangunahing pag-upgrade sa nutrisyon sa sarsa ng sarsa, gumamit ng Greek yogurt bilang iyong base at ihalo sa iyong mga paboritong halamang gamot (o makahanap ng isang taglamig na packet na gusto mo).
Sa susunod: Ang mga sausage na ito ay tiyak na hindi makakatulong upang makakuha ka ng isang bod sa tag-araw.
GAWAIN: Magsasaka John Hot Louisiana Sausage
Ang label ng nutrisyon sa mga sausage na ito ay talagang nakakagulat - higit sa lahat dahil ang label ay binibilang kalahati ng isang sausage bilang isang paghahatid. At kailan ang huling oras na pumunta ka sa isang barbecue at kumain ng kalahati ng isang inihaw na sausage? Nangangahulugan ito na ang lahat ng mga calorie, sodium at saturated fat ay kailangang doble bawat sausage, inilalagay ang mga Farmer na si John Smoked Sage sa 340 calories, 10 gramo ng saturated fat (iyon ay 50 porsiyento ng pang-araw-araw na max) at 920 milligrams ng sodium (higit sa kalahati ng 1, 500 milligrams bawat araw na inirerekomenda para sa kalusugan ng puso). Ang tala ni Harris-Pincus, "Ang mga sausage ay isang nakakalito na bagay. Ang internasyonal na Ahensya para sa Pananaliksik sa Kanser ay inuri ang naproseso na karne bilang isang carcinogen (ibig sabihin, isang bagay na marahil ay nagiging sanhi ng cancer), ngunit may ilang mga kakila-kilabot na pagpipilian na ginawa mula sa manok o pabo na mas mababa sa taba at mas mataas sa protina kaysa sa tradisyonal na sausage ng baboy. " Ang pangwakas niyang salita: "Ang produktong ito ay tiyak na hindi malusog sa puso o palakaibigang mahigpit.
Sa susunod: Ang tanyag na inumin na ito ay maaaring mag-spike ng iyong asukal sa dugo at humantong sa pagkabulok ng ngipin.
Credit: Ilya_Starikov / iStock / GettyImagesAng label ng nutrisyon sa mga sausage na ito ay talagang nakakagulat - higit sa lahat dahil ang label ay binibilang kalahati ng isang sausage bilang isang paghahatid. At kailan ang huling oras na pumunta ka sa isang barbecue at kumain ng kalahati ng isang inihaw na sausage? Nangangahulugan ito na ang lahat ng mga calorie, sodium at saturated fat ay kailangang doble bawat sausage, inilalagay ang mga Farmer na si John Smoked Sage sa 340 calories, 10 gramo ng saturated fat (iyon ay 50 porsiyento ng pang-araw-araw na max) at 920 milligrams ng sodium (higit sa kalahati ng 1, 500 milligrams bawat araw na inirerekomenda para sa kalusugan ng puso). Ang tala ni Harris-Pincus, "Ang mga sausage ay isang nakakalito na bagay. Ang internasyonal na Ahensya para sa Pananaliksik sa Kanser ay inuri ang naproseso na karne bilang isang carcinogen (ibig sabihin, isang bagay na marahil ay nagiging sanhi ng cancer), ngunit may ilang mga kakila-kilabot na pagpipilian na ginawa mula sa manok o pabo na mas mababa sa taba at mas mataas sa protina kaysa sa tradisyonal na sausage ng baboy. " Ang pangwakas niyang salita: "Ang produktong ito ay tiyak na hindi malusog sa puso o palakaibigang mahigpit.
Sa susunod: Ang tanyag na inumin na ito ay maaaring mag-spike ng iyong asukal sa dugo at humantong sa pagkabulok ng ngipin.
GAWAIN: Coke
Walang sinuman ang nag-iisip na ang soda ay malusog, ngunit ang problema ay na ito ay talagang "isa sa hindi bababa sa mga mapagpapalusog na pagpipilian, dahil ang mga asukal na inuming nag-aambag ng mga calorie na walang halaga ng nutrisyon, kasama ang nag-aalok sila ng walang pakiramdam na kasiyahan o buo, " ayon kay Palmer. Karagdagan, "sodas up ang calories, mag-ambag sa metabolic at panganib ng sakit sa cardiovascular at walang nag-aalok ng anuman sa paraan ng mga katangian ng kalusugan o halaga ng nutrisyon." Idinagdag ni Gorham na ang 33 gramo ng asukal sa isang 12-onsa na lata ng Coke ay maaaring maging sanhi ng mabilis na mga spike at pagbagsak sa iyong asukal sa dugo, sumabog ang iyong mga ngipin at humantong sa mga cavity at pagkabulok ng ngipin. Ipinapaalala niya sa amin na ang average araw-araw na inirerekumendang halaga ng idinagdag na asukal ay 25 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 37.5 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang isa sa Coke ay naglalagay ng mga kababaihan sa paglipas ng araw-araw na limitasyon, at inilalagay ang mga kalalakihan na malapit sa kanilang pang-araw-araw na limitasyon para sa idinagdag na asukal.
Sa susunod: Ang dessert na ito ay maaaring magmukhang kamangha-manghang, ngunit ito ay kakila-kilabot para sa iyo.
Credit: Adobe Stock / @ jjfarqWalang sinuman ang nag-iisip na ang soda ay malusog, ngunit ang problema ay ito ay talagang "isa sa hindi bababa sa mga mapagpapalusog na pagpipilian, dahil ang mga inuming may asukal ay nag-aambag ng mga calorie na walang halaga ng pagkaing nakapagpapalusog, kasama ang nag-aalok sila ng walang pakiramdam ng kasiyahan o kapunuan, " ayon kay Palmer. Karagdagan, "sodas up ang calories, mag-ambag sa metabolic at panganib ng sakit sa cardiovascular at walang nag-aalok ng anuman sa paraan ng mga katangian ng kalusugan o halaga ng nutrisyon." Idinagdag ni Gorham na ang 33 gramo ng asukal sa isang 12-onsa na lata ng Coke ay maaaring maging sanhi ng mabilis na mga spike at pagbagsak sa iyong asukal sa dugo, sumabog ang iyong mga ngipin at humantong sa mga cavity at pagkabulok ng ngipin. Ipinapaalala niya sa amin na ang average araw-araw na inirerekumendang halaga ng idinagdag na asukal ay 25 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 37.5 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang isa sa Coke ay naglalagay ng mga kababaihan sa paglipas ng araw-araw na limitasyon, at inilalagay ang mga kalalakihan na malapit sa kanilang pang-araw-araw na limitasyon para sa idinagdag na asukal.
Sa susunod: Ang dessert na ito ay maaaring magmukhang kamangha-manghang, ngunit ito ay kakila-kilabot para sa iyo.
GAWAIN: Lady Fortunes Summer Confetti cake Pops
"Kapag natagpuan mo ang kahon na ito ng magagandang pops ng cake sa isang kamangha-manghang presyo, maaari mong isipin na natagpuan mo ang perpektong dessert ng partido, " sabi ni Braddock. Ngunit binalaan niya na huwag hayaan ang laki ng paggamot na ito na linlangin ka sa pag-iisip na ito ay magaan. Ang bawat pop ay 220 calories, isang halaga na medyo karaniwan sa anumang dessert. Iyon ay isang magandang tip na dapat tandaan habang itinutulak mo ang iyong labis na cart sa pamamagitan ng seksyon ng panaderya kasama ang hanay ng mga cookies, cake, pie at danishes na nagdadala ng ganap na zero na impormasyon sa nutrisyon. Sinabi ni Braddock, "Ang isang pop pop ay maayos, ngunit dahil ang mga ito ay isang biswal na mas maliit na dessert, maaari mo o ang iyong mga bisita ay maaaring kumuha ng dalawa o higit pa nang walang pangalawang pag-iisip." Inirerekomenda niya ang isang bagay na mas magaan - isang trifle ng prutas o pakwan."
Credit: happy_lark / iStock / GettyImages"Kapag natagpuan mo ang kahon na ito ng magagandang pops ng cake sa isang kamangha-manghang presyo, maaari mong isipin na natagpuan mo ang perpektong dessert ng partido, " sabi ni Braddock. Ngunit binalaan niya na huwag hayaan ang laki ng paggamot na ito na linlangin ka sa pag-iisip na ito ay magaan. Ang bawat pop ay 220 calories, isang halaga na medyo karaniwan sa anumang dessert. Iyon ay isang magandang tip na dapat tandaan habang itinutulak mo ang iyong labis na cart sa pamamagitan ng seksyon ng panaderya kasama ang hanay ng mga cookies, cake, pie at danishes na nagdadala ng ganap na zero na impormasyon sa nutrisyon. Sinabi ni Braddock, "Ang isang pop pop ay maayos, ngunit dahil ang mga ito ay isang biswal na mas maliit na dessert, maaari mo o ang iyong mga bisita ay maaaring kumuha ng dalawa o higit pa nang walang pangalawang pag-iisip." Inirerekomenda niya ang isang bagay na mas magaan - isang trifle ng prutas o pakwan."
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong mga pagkain sa tag-araw na barbecue? Mayroon ka bang iba pang mga malusog na mga paboritong Costco na nakalimutan naming isama? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: bernardbodo / iStock / GettyImagesAno ang iyong mga pagkain sa tag-araw na barbecue? Mayroon ka bang iba pang mga malusog na mga paboritong Costco na nakalimutan naming isama? Ipaalam sa amin sa mga komento!
