Kapag nais mo ang isang malutong at cheesy meryenda, nakatutukso na tumungo sa vending machine. Ang Hot Cheetos ay hindi ang malusog na meryenda, sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng mga calorie, sodium at fat, ngunit maaari mo itong gampanan sa iyong plano sa pagkain bilang isang paminsan-minsang paggamot kung panatilihin mo ang iyong mga sukat ng bahagi.
Kaloriya, Fat at Cholesterol
Ang Hot Cheetos ay may 170 calories bawat 1-onsa na paghahatid, humigit-kumulang 21 piraso, na may 100 calories na nagmula sa taba. Mayroon silang 11 gramo ng kabuuang taba, na may kasamang 1.5 gramo ng puspos na taba, ngunit hindi sila naglalaman ng anumang trans fat o kolesterol. Ang regular na pag-ubos ng mga pagkaing may mataas na calorie, mataba, kabilang ang partikular na meryenda, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng labis na katabaan at mga problema sa puso. Inirerekomenda ng FDA na limitahan ang iyong paggamit ng kabuuang taba sa mas mababa sa 65 gramo ng kabuuang taba at mas mababa sa 20 gramo ng puspos ng taba sa isang araw. Ang rekomendasyong ito ay batay sa isang diyeta na 2, 000 calories, gayunpaman, at maaaring magkakaiba ang iyong mga tiyak na pangangailangan sa pagkain.
Sosa
Ang halaga ng sodium sa meryenda na ito ay 250 miligram, na halos 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Bagaman ang 10 porsyento ay maaaring hindi mukhang makabuluhan, ang pang-araw-araw na halaga ng mga rekomendasyon para sa sodium ay mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon ng iba pang samahan, tulad ng American Heart Association. Inirerekomenda ng samahan na ito na limitahan ang pagkonsumo ng sodium sa 1, 500 milligrams lamang sa isang araw, kumpara sa rekomendasyon ng halaga sa araw-araw na F300 ng 2, 300 milligrams. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng American Heart Associations, ang meryenda na ito ay maaaring gumamit ng isang makabuluhang bahagi ng iyong pang-araw-araw na sodium allowance.
Iba pang mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang bawat paghahatid ng Hot Cheetos ay nag-aalok ng 2 gramo ng protina. Bagaman walang porsyento na pang-araw-araw na halaga na itinatag para sa protina, iminumungkahi ng FDA na karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat maghangad ng hindi bababa sa 50 gramo ng protina bawat araw. Ang Hot Cheetos ay mayroon ding 15 gramo ng kabuuang karbohidrat sa bawat paghahatid, na halos 5 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang kabuuang halaga ng karbohidrat na ito ay may kasamang mas mababa sa 1 gramo ng dietary fiber at walang asukal.
Bitamina at mineral
Kahit na ang Hot Cheetos ay naglalaman ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie, taba at sodium, ang meryenda ay nagbibigay ng ilang mahahalagang bitamina at mineral. Ang bawat paghahatid ay nag-aalok ng 2 porsyento ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa iron at riboflavin, pati na rin 4 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina E, thiamin at niacin. Hindi sila naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng anumang iba pang mga bitamina o mineral.
Mga pagsasaalang-alang
Ang Hot Cheetos ay naglalaman ng gatas at toyo. Iwasan ang pag-ubos ng meryenda na ito kung mayroon kang isang allergy sa pagkain sa mga item na ito. Tumawag sa isang doktor kung naniniwala kang nakakaranas ka ng reaksyon ng alerdyi matapos ubusin ang produktong ito.
