Kung masakit ang iyong ibabang likod, ang iyong mga kasukasuan ng sacroiliac ay maaaring ang problema. Ang sakit sa mga kasukasuan na namamalagi sa magkabilang panig ng mas mababang likod sa ibabaw ng sakum ay maaaring magresulta mula sa isang impeksyon, isang tumor, trauma, o mga aktibidad na nangangailangan ng pag-twist, baluktot, nakatayo, pag-upo o pag-angat. Ang isang pag-aaral sa 2005 ng mga iniulat na sanhi ng sakit sa pinagsamang SI ay natagpuan na ang 44 porsyento ng mga pasyente ay nagtaguyod ng trauma, tulad ng pagbagsak, aksidente sa sasakyan ng motor o panganganak; 21 porsyento ay may sakit mula sa paulit-ulit na pagkapagod sa mga kasukasuan; at 35 porsyento ay walang kilalang dahilan, ayon kay Dr. Stephen P. Cohen sa isang artikulo na inilathala sa "Anesthesia at Analgesia."
Anatomy
Ang mga sacroiliac joints ay matatagpuan sa magkabilang panig ng iyong ibabang likod sa puntong malapit sa tuktok ng iyong puwit kung saan ang iyong sacrum ay nakadikit sa iyong pelvis o hips. Dinisenyo para sa isang maliit na antas lamang ng paggalaw, ang mga kasukasuan ng SI ay maaaring masira kung sila ay hindi kumikilos o, sa kabaligtaran, kung lumipat sila nang labis. Ang mga taong nakakakuha ng timbang, na ang mga binti ay hindi pantay na haba dahil sa polio o may kurbada ng gulugod ay lalo na madaling kapitan ng pagbuo ng pinagsamang disfunction ng SI. Ang mga kababaihan ay mahina laban sa pagbuo ng kasukasuan ng SI dahil mayroon silang mas malawak na pelvises kaysa sa mga kalalakihan at ang mga ligament na pinakawalan sa panahon ng pagbubuntis.
Sakit
Ang pag-ikot ng iyong pelvis ay nagreresulta sa pagkapagod sa mga ligament na magkakasamang magkakasama. Ang pag-ikot na ito, na tinatawag na torsion, ay nangyayari sa ballet pati na rin sa golf at raketa sports tulad ng tennis. Ang iba pang mga aktibidad tulad ng pagmamaneho ng mga malalayong distansya o pag-unat nang hindi tama ay maaari ring masaktan ang mga kasukasuan ng SI. Ang nagresultang sakit ay maaaring bigla at matalim o mapurol at nangangati. Maaaring mangyari ito sa isa o magkabilang panig at maaaring madama sa puwit, singit, tiyan, paa o binti. Ang pamamaga at tuluy-tuloy na build-up sa apektadong lugar ay maaaring dagdagan ang sakit at, sa paglipas ng panahon, masisira ang mga kasukasuan.
Mga Aktibidad na Iwasan
Maraming mga uri ng mga aktibidad ang maaaring madagdagan ang sakit ng SI joint dysfunction. Makikinabang ang iyong katawan mula sa banayad na mga gawain, tulad ng paglalakad, upang maiwasan ang pelvis na maging ganap na hindi kumikilos, ngunit dapat mong maiwasan ang masiglang ehersisyo, tulad ng pagtakbo. Ang pag-akyat ng hagdan at pag-upo nang mahabang panahon nang hindi bumabangon ay magdudulot ng sakit, lalo na kung nakaupo ka sa iyong mga paa na tumawid dahil ang posisyon na iyon ay gumagalaw sa pelvis na wala sa pagkakahanay. Iwasan ang mga ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang tumayo sa isang binti, iuwi sa ibang bagay, magdala ng isang mabibigat na bagay sa isang bahagi ng katawan o ipalagay ang matinding pustura dahil madaragdagan ang antas ng iyong sakit.
Therapeutic Exercise
Ang mga ehersisyo na programa para sa sacroiliac joint pain ay makakatulong upang mapawi ang sakit at maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Mary Schatz, sa kanyang libro, "Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-aalaga: Isang Magagandang yoga ng Programa ng Doktor para sa Balik at Neck Sakit ng Buhok, " inirerekumenda ang banayad na yoga kahabaan tulad ng Supine Cobbler's Pose upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa puwit, hamstrings at mas mababang likod. Inirerekomenda din niya ang mga pagpapalakas ng pagsasanay para sa mga kalamnan na sumusuporta sa pelvis at gulugod. Iwasan ang mga poses na nangangailangan sa iyo upang tumayo sa isang binti o i-twist ang iyong katawan upang maiwasan ang karagdagang sakit.
