Kung nasaliksik mo ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, marahil alam mo na ang pagkawala ng timbang nang paunti-unti at ligtas ay mas mahusay kaysa sa isang "mabilis na pag-aayos." Gayunpaman, paminsan-minsan ay maaaring nais mong malaglag ang isang mabilis na 5 lbs. ng bigat ng tubig lamang upang mas mahusay na magkasya sa isang espesyal na damit o dumalo sa isang mahalagang kaganapan. Kung gayon, may ilang mga medyo madaling diskarte na, kung tapos na ligtas, ay makakatulong sa pansamantalang malaglag ang 5 lbs. at makakuha ng tiwala sa isang kurot.
Hakbang 1
Uminom ng maraming tubig. Ito ay maaaring mukhang tulad ng kontra-intuititve na payo para sa pagkawala ng bigat ng tubig, ngunit gumagana ito, sabi ng miyembro ng advisory ng board ng fitness magazine na si Michele Olson. Sa katunayan, ang tubig ay nag-flush ng sodium mula sa iyong daluyan ng dugo at pinipigilan ang katawan mula sa pagpapanatili ng mas maraming tubig. Inirerekomenda ni Olson na uminom ng walong tasa ng tubig sa isang araw dalawang araw bago ang iyong espesyal na okasyon, at pag-scale pabalik sa anim na tasa sa araw ng kaganapan.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong paggamit ng sodium. Posibleng ang pinakamalaking salarin pagdating sa bloat ng tubig, ang sodium ay nagiging sanhi ng iyong katawan na humawak ng sobrang tubig. Nagpapayo ang MayoClinic.com na iwasan mo ang pag-seasoning ng iyong pagkain na may labis na asin kung nais mong bumaba ng kaunting timbang ng tubig. Tandaan na maraming mga pagkain, lalo na ang mga pagkaing handa, na naglalaman ng isang makatarungang halaga ng sodium. Basahin ang mga label ng nutrisyon at iwasan ang mga pagkaing may mataas na bilang ng sodium.
Hakbang 3
Subukan ang caffeine, sa loob ng dahilan. Ang MayoClinic.com ay nagbabanggit ng caffeine bilang isang natural na diuretic, nangangahulugang hinihikayat ka nitong umihi nang mas madalas at mag-flush ng labis na tubig mula sa iyong katawan. Habang ang caffeine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kapasidad na ito para sa maikling termino, dapat kang maging maingat sa paggamit ng pamamaraang ito. Nagbabalaan ang MayoClinic.com na dahil ang caffeine ay isang stimulant, ang labis nito ay maaaring magdulot ng masamang epekto tulad ng mga jitters at hindi pagkakatulog.
Hakbang 4
Mag-load sa mga prutas at veggies. Ang mga prutas at gulay na mayaman sa tubig tulad ng pipino, kintsay, at pakwan ay makakatulong upang makamit ang parehong mga epekto tulad ng pag-inom ng 8 tasa ng tubig at idagdag lamang sa iyong mga pagsisikap na umaapoy ng tubig, sabi ng MayoClinic.com. Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na buo habang naghahatid ng napakababang kaloriya.
Hakbang 5
Pawis ito. Iminumungkahi ng magazine na Michele Olson ng Fitness na gumawa ng isang masigasig na gawain sa ehersisyo na pinapagpapawisan ka nang labis. Malinaw na makakatulong ito sa iyo na mawala ang tubig mula sa iyong katawan, at malamang na masunog din ang ilang mga huling minuto na calorie. Para sa patuloy na pagbaba ng timbang, maaari kang magpatuloy upang isama ang isang pag-eehersisyo na gawain sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga prutas
Mga gulay
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga pandagdag sa pagkawala ng tubig. Nagbabalaan ang MayoClinic.com na ang mga herbal diuretics ay hindi kinokontrol ng pamahalaang pederal at maaaring naglalaman ng mga kaduda-dudang sangkap.
