Kapag handa nang maayos, ang mga inumin na Tsino ay maaaring maging malusog at magkasya nang maayos sa isang diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang. Ang mga counter ng calorie ay maaaring kumain ng mga pinggan ng mga gulay na pangunahing batayan sa mga menu na take-out ng mga Intsik. Gayunman, ang pagdaragdag ng sarsa at pag-tinapay, gayunpaman, ay maaaring mag-pack sa mga calorie, ayon sa Aetna Intelihealth.
Mataas na Taba
Ang mga pinggan na mataas sa taba at kolesterol ay nagdaragdag ng hindi kanais-nais na mga calorie sa mga Intsik na kumuha ng mga pinggan. Ayon kay Aetna Intelihealth, ang mga calor sa pagkain tulad ng mga egg roll at pinggan tulad ng kung pao na baka ay hindi mas mababa sa taba at calories kaysa sa isang malaking pagkain ng burger at fries sa isang fast food restaurant. Ang mga pinggan na kasama ang malalaking servings ng karne at dosed sa pagluluto langis at cornstarch ay may pinakamataas na nilalaman ng caloric.
Malusog
Ayon sa Nutrisyon Pagkilos, isang mapagkukunan na ibinigay ng Center for Science sa Pampublikong Interes, ang pagbawas ng mga trans fats at puspos na langis sa take-out na pagkain ng Tsina ay naging mas malusog ang mga pagkain. Ang mga pinggan na puno ng mga gulay, walang balat na manok at pagkaing-dagat ay nagbibigay ng mga pagpipilian na may mababang calorie. Ang isang tanyag na ulam na tinatawag na Buddha's Delight o gumalaw na pinirito na halo-halong gulay ay mayroon lamang tungkol sa 500 calories at dalawang gramo ng taba sa isang paghahatid. Ang Hunan o Ma Po tofu ay may tungkol sa 600 calories at apat na gramo ng taba.
Laki
Ang mga sukat ng mga Chinese take-out na pagkain ay sapat na malaki para sa dalawang tao o para sa isang tao na maghiwalay sa dalawang pagkain, ayon sa Pagkilos ng Nutrisyon. Maraming mga tofu, manok, baboy at karne ng baka na may sapat na protina sa kanila sa loob ng dalawang araw na halaga ng nutrient. Ang paghihiwalay ng mga pagkain din ay nagpapanatili ng mga calorie. Halimbawa, ang tofu at halo-halong mga pagkaing gulay ay karaniwang may dala ng isang mayamang sarsa na nagdadala ng bilang ng calorie hanggang sa 900 at isang order ng manok ni General Tso ay malapit sa 1, 300 calories at 13 gramo ng taba.
Mga Pagpipilian
Ang pagkain ng Tsino na kumuha ng pagkain na may mga chopstick ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas mabagal, na nagpapahintulot sa mas maraming oras para sa pagkain na digest at punan ka. Ang mga chopstick ay nag-iiwan din ng labis na sarsa sa plato kaysa sa iyong bibig. Ayon sa Helpguide, ang pagpili ng mga malusog na pagpipilian ay makakatulong din upang mabawasan ang iyong paggamit ng calorie. Isaalang-alang ang pag-order ng sopas at pampagana sa halip na isang malaking pagkain. Ang isang paghahatid ng wonton, egg drop o mainit at maasim na sopas ay mayroon lamang mga 100 calories. Ang isang spring roll na ginawa gamit ang isang mas payat na pambalot kaysa sa mga egg roll at karaniwang pinalamanan lamang ng mga gulay ay mayroon ding mga 100 calories.
Estilo ng Pagluluto
Ang estilo ng pagluluto ay nakakaapekto sa bilang ng mga calorie na kakainin mo sa mga kinakain na inumin ng Tsino. Ayon sa Nutrisyon Pagkilos, dapat mong i-order ang iyong tofu gulay na gumalaw-pinirito sa halip na pinirito. Ang malalim na piniritong manok, hipon at baboy ay puno ng mga calorie kumpara sa mga pangunahing pinggan na tinirintas o gaanong pukawin.
