Ang Fibromyalgia ay isang talamak na kondisyon na nagsasangkot ng sakit sa buong katawan, lalo na sa likod, balikat at mga kasukasuan. Sinabi ng Mayo Clinic na ang mga paghihirap sa pagtulog at pagkalungkot ay pangkaraniwan din sa fibromyalgia. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kababaihan ay mas malamang na masuri na may fibromyalgia kaysa sa mga lalaki. Ang ilang mga pasyente ng fibromyalgia ay kumuha ng mga gamot upang makontrol ang mga sintomas, habang ang iba ay gumagamit ng mga natural na pamamaraan tulad ng yoga at acupuncture. Ang mga uri ng mga pagkain na kinakain ng isang pasyente ng fibromyalgia ay maaaring magkaroon din ng malaking epekto sa kanyang mga antas ng sakit at enerhiya.
Kahulugan ng Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay isang uri ng macronutrient na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga grains tulad ng tinapay, cereal, pasta at rice ay lahat ng mga uri ng carbohydrates. Ang mga karbohidrat din ay nagmumula sa mga prutas, gulay at natural na mga asukal na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Walang mga karbohidrat sa mga itlog o karne, maliban kung ang mga additives o lasa ay ginagamit sa pagproseso. Ang mga karbohidrat ay bumubuo sa karamihan ng mga calorie sa mga diet ng maraming Amerikano.
Pinong at Kumplikadong Karbohidrat
Ang mga pinino na karbohidrat, tulad ng puting tinapay, puting bigas, cookies at candies, ay naglalaman ng napakakaunting hibla, bitamina o mineral. Ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong tinapay na trigo, brown rice, broccoli at asparagus, ay mayaman sa pandiyeta hibla, na tumutulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay naglalaman din ng mataas na antas ng mga bitamina at mineral. Pagdating sa mga pasyente ng fibromyalgia, mahalaga ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng karbohidrat.
Hypoglycemia
Paul St. Amand, Associate Clinical Professor sa University of California, Los Angeles, ay nagsasaad sa kanyang website na ang mga taong may fibromyalgia ay may posibilidad na magkaroon ng mas madalas na mga pagnanasa para sa mga karbohidrat kaysa sa mga malulusog na indibidwal. Kapag nagbibigay sila sa mga karbohidrat na cravings, isang estado ng hypoglycemic, o isang biglaang pagbagsak ng asukal sa dugo, maaaring mangyari, na nagpapatuloy sa pagkapagod at sakit ng fibromyalgia. Sinabi ni Dr. St Amand na ang hypoglycemia at fibromyalgia ay karaniwang nangyayari nang magkasama, subalit maaari itong mahirap makakuha ng isang tamang diagnosis dahil ang mga sintomas tulad ng problema sa pagtulog, sakit ng ulo, kalamnan cramp at pagkapagod na nangyayari sa parehong mga kondisyon. Para sa pagpapagamot ng hypoglycemia, inirerekomenda ni Dr. St. Amand ang pagbawas sa mga karbohidrat, lalo na ang mga asukal.
Mga Rekomendasyon ng Karbohidrat para sa Fibromyalgia
Ang pagputol ng lahat ng mga karbohidrat mula sa diyeta ay hindi inirerekomenda, dahil nagsisilbi silang isang mahalagang pag-andar sa proseso ng metabolic. Sa halip, inirerekomenda ng National Fibromyalgia Association na limitahan ang mga karbohidrat upang ang 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie ay nagmula sa mga karbohidrat, 40 porsyento ng iyong mga calor na nagmula sa mga taba at 40 porsyento ay nagmula sa protina. Ang pagputol ng lahat ng pino na karbohidrat at pagpili ng mga kumplikadong karbohidrat sa halip ay maaaring makabuluhang mapabuti ang ilan sa mga sintomas na naranasan ng isang pasyente.
