Ang paniwala ng pagkain para sa dalawa ay dumaan sa maraming mga pagbabago sa mga nagdaang taon dahil ang mga medikal na mananaliksik ay higit na nakakaalam kung paano nakakaapekto ang mga pagkain sa mga hindi pa isinisilang na mga sanggol. Ang iba't ibang mga bitamina at mineral ay mahalaga sa iba't ibang oras sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago kasama ang inirekumendang paggamit ng calorie. Habang ang malusog na pagkain ay kritikal sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis, ang kahalagahan ng nutrisyon ay nag-iiba sa bawat tatlong buwan.
Ang Unang Trimester
Ang mga kababaihan ay maaaring gumugol ng ilang linggo ng kanilang unang trimester na hindi alam na sila ay buntis. Sa panahong ito ay madalas na maliit na pagtaas ng timbang, at ilang mga kababaihan ang lumilitaw na buntis. Bagaman maaari itong tuksuhin upang maputol ang trimester na ito na hindi gaanong mahalaga sa nutrisyon kaysa sa dalawa, may mga pangunahing pagbabagong pag-unlad na nagaganap sa kapwa katawan ng babae at ng kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ang mga Mom-to-be ay hindi kailangan ng maraming labis na caloryang maaga, ngunit ang kailangan nila ay maraming iron at folic acid. Mahalaga ang iron para mapigilan ang anemia habang nagdaragdag ang suplay ng dugo upang suportahan ang lumalagong sanggol. Bilang karagdagan, ang American Congress of Obstetricians at Gynecologists ay nag-uulat na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 400 mg ng folic acid araw-araw sa kanilang unang trimester upang maiwasan ang mga depekto sa neural tube.
Ang Pangalawang Trimester
Sa ikalawang trimester, ang mga kababaihan ay nagsisimulang magmukhang buntis habang ang kanilang mga hindi pa isinisilang na mga sanggol ay patuloy na lumalaki nang mabilis. Ang American Pregnancy Association ay nag-uulat na ang mga buntis na kababaihan sa kanilang pangalawang trimesters ay nangangailangan ng higit pang mga labis na calorie bawat araw, sa paligid ng 300 higit sa kanilang karaniwang paggamit. Ang protina ay nagiging mas mahalaga sa panahong ito, at ang iba pang mga nutrisyon tulad ng iron at calcium ay patuloy na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol.
Ang Ikatlong Trimester
Sa ikatlo at pangwakas na tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay patuloy na nakakakuha ng timbang nang tuluy-tuloy hanggang sa araw ng kapanganakan. Kinakailangan pa rin sila ng halos 300 dagdag na calorie bawat araw, bawat American Pregnancy Association. Gayunpaman, iniulat ng ACOG na ang ilang mga kababaihan ay maaaring mangailangan pa ng kaunti kaysa dito, dahil ang 300 calories bawat araw ay isang average para sa tagal ng pagbubuntis. Ang protina ay patuloy na napakahalaga para sa pag-unlad ng sanggol, tulad ng iba pang mga nutrisyon tulad ng mga pangunahing bitamina, iron, calcium at folic acid.
Alin ang Pinaka Mahalaga?
Ang maikling sagot ay silang lahat. Gayunpaman, ang tunay na sagot ay hindi gaanong simple. Sa unang tatlong buwan, ang pagkain nang maayos ay maaaring mapigilan ng maraming kadahilanan. Una, ang ilang mga kababaihan ay maaaring pumunta ng ilang linggo o kahit na buwan nang hindi alam na sila ay buntis, nangangahulugang maaaring makaligtaan nila ang mga pangunahing nutrisyon nang maaga sa pag-unlad ng kanilang sanggol. Gayundin, ang pagduduwal at pagkapagod ay pangkaraniwan sa maagang pagbubuntis, na maaaring gawing isang hamon ang pagkain para sa pinaka-mahusay na kahulugan ng ina-maging. Sa kabutihang palad, ang pagkuha ng mga prenatal bitamina ay maaaring makatulong sa paggawa ng kung ano ang nawala sa diyeta sa yugtong ito sa pagbubuntis. Gayunpaman, habang ang pagbubuntis ay umuusbong sa pamamagitan ng mga trimester, ang mga calorie ng pagkain ay nagiging halos kahalagahan ng mga nutrisyon na naglalaman nito. Habang ang mga bitamina ay maaaring magbayad para sa mga limitasyon sa pagdiyeta sa panahon ng maagang pagbubuntis, ang pagkain nang maayos sa huling dalawang trimesters ay mahalaga para sa kalusugan ng parehong ina at sanggol.
