Ang mga cravings ng asin bago ang isang panahon ay isang sintomas ng premenstrual syndrome. Bago ang regla, ang mga kababaihan ay may posibilidad na makaranas ng isang malawak na hanay ng mga pagbabago sa pisikal, emosyonal at pag-uugali, lalo na sa kanilang mga 20s at 30s. Sa katunayan, halos tatlo sa apat na kababaihan ang nakakaranas ng ilang antas ng PMS na may regularidad. Ang iyong pananabik para sa asin ay malamang kung paano ang iyong anyo ng mga PMS ay nagpapakita sa iyo, kaya walang dahilan para sa alarma.
Paghahangad ng mga pagkain
Habang ang ilang mga tao ay nagbibigay ng mga swings ng mood, pagkamayamutin at galit sa PMS, ang mga sintomas ay hindi lamang tumitigil sa emosyonal. Maraming mga kababaihan ang napansin ang ilang mga pagbabago sa pag-uugali at pisikal habang papalapit ang regla, lalo na pagdating sa gana. Ang mga cravings sa pagkain ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng premenstrual syndrome, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang isang labis na pananabik para sa mga pagkaing mataas sa asin ay nahuhulog sa kategoryang ito.
Serotonin
Ang sanhi ng mga pagkaing ito ng pagkain - bukod sa iba pang mga sintomas na nauugnay sa PMS - ay hindi naiintindihan ngunit naisip na maiugnay sa mga pagbabago sa kemikal sa utak, ang tala ng MayoClinic.com. Habang nagbabago ang iyong mga hormone bilang paghahanda para sa iyong panahon, ang antas ng serotonin sa iyong utak ay ginagawa rin. Hindi lamang nito pinapataas ang panganib ng premenstrual depression, ngunit din ang posibilidad ng mga cravings sa pagkain.
Oras ng Frame
Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga kababaihan, ang mga cravings - pati na rin ang iba pang mga sintomas ng PMS - naganap limang hanggang 11 araw bago ang iyong panahon at malutas pagkatapos magsimula ang regla. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay maaaring patuloy na makakaranas ng mga sintomas ng apat hanggang pitong araw matapos ang pagtatapos ng panregla. Bagaman ang pattern ay nag-iiba mula sa babae sa babae, karaniwang mahuhulaan sa indibidwal, ngunit panatilihin ang isang talaarawan ng mga sintomas. Kung ang PMS ay malubha, ang isang journal ay makakatulong sa iyong doktor na magrekomenda ng pinaka naaangkop na paggamot para sa iyo.
Paggamot
Karamihan sa mga oras, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagkontrol sa mga sintomas. Ang pag-inom ng maraming likido, pagkain ng mas maliit na pagkain at madalas na manatiling aktibo ay makakatulong na maibsan ang marami sa mga sintomas na nauugnay sa PMS. Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa asin ay makakatulong din, at maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na mapanatili ang diyeta na may mababang asin upang pamahalaan ang PMS, ayon sa National Institutes of Health. Para sa ilang mga kababaihan, ang sodium ay maaaring magpalala ng mga sintomas, tulad ng pagpapanatili ng likido at kasunod na pagdurugo. Kung, gayunpaman, ang iyong PMS ay malubha, ang mga antidepressant ay makakatulong na mapawi ang marami sa mga hindi komportable na sintomas, kabilang ang mga cravings sa pagkain. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na diskarte para sa pamamahala ng iyong PMS.
