Ang pagsisimula sa iyong pagkain gamit ang isang sabaw na nakabatay sa sabaw ay isang paraan upang higit na mapuno ang iyong pagkain nang hindi pagdaragdag ng maraming mga calories dahil ang mga sopas na ito ay may posibilidad na maging mababa sa density ng enerhiya, o calories bawat gramo. Subukan ang isang sopas na ginawa gamit ang mga pansit na Japanese, na tinatawag na udon, upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga pagkain.
Paghahambing ng Calorie
Ang isang sopas na ginawa gamit ang sabaw na sabaw ng manok, udon noodles, labanos, scallion at Intsik repolyo ay naglalaman ng tungkol sa 94 calories bawat 1-cup na paghahatid. Maaari kang gumawa ng isang mabilis na bersyon sa pamamagitan ng paghahalo ng mga pansit na may sopas ng gulay, sabaw ng gulay, brokuli, tofu, toyo at langis ng linga, na nagreresulta sa isang sopas na may mga 204 calories bawat paghahatid. Ang mga sopas na ito ay may pagitan ng 1/2 onsa at 1 onsa ng mga pansit bawat tao. Ang mga sopas na may isang mas malaking bahagi ng mga pansit ay mas mataas sa mga kaloriya at sa gayon ay mas mahusay na angkop para sa isang pagkain kaysa sa isang starter. Ang isang bersyon na may tungkol sa 341 calories bawat paghahatid ay naglalaman ng kale, kabute at sibuyas bilang karagdagan sa sabaw at 2 ounces ng udon noodles bawat paghahatid. Ang isang malaking paghahatid ng isa pang sopas na udon na may gulay na may 3 ounce bawat tao ng mga pansit na udon kasama ang mga kabute, tofu, karot, scallion at bok choy ay may halos 540 calories.
