Ang iyong presyon ng dugo ay isang mahusay na indikasyon ng kalusugan ng iyong cardiovascular system. Kapag ang iyong presyon ng dugo ay mataas, ang iyong puso ay gumagana sa ilalim ng mga nakababahalang kondisyon. Ang isang mataas na presyon ng dugo, na tinatawag ding hypertension, ay ikinategorya tulad ng kung mayroon kang talamak na pagbabasa ng 140/90 mmHg o mas mataas. Ang Prehypertension, ang nauna sa mataas na presyon ng dugo, ay itinuturing na talamak na pagbabasa sa paglipas ng 120/80 mmHg. Ang bigat ng iyong katawan ay isang pangunahing impluwensya sa presyon ng iyong dugo.
Index ng Mass Mass
Ang index ng mass ng katawan ay isang paraan upang mahulaan ang iyong porsyento na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa iyong taas kumpara sa iyong timbang. Ang mga indibidwal na may index ng mass ng katawan ng 19 hanggang 24 ay itinuturing na normal. Ayon sa "Exercise Physiology" ni George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, ang mga kalalakihan na may isang BMI na 25 hanggang 30 at mga kababaihan na may isang BMI ng 27 hanggang 30 ay itinuturing na medyo napakataba. Ang mga may BMI sa pagitan ng 30 hanggang 40 ay ikinategorya bilang napakalaking napakataba at ang sinumang taong may isang BMI higit sa 40 ay labis na napakataba.
Labis na katabaan at presyon ng Dugo
Ang pagiging napakataba ay naglalagay sa iyo ng isang mas mataas na peligro para sa pagbuo ng hypertension. Ang isang mas malaking tao ay nangangahulugang mayroong maraming tisyu upang maihatid ang dugo. Ang resistensya na nakapalibot sa puso ay mas malaki kung mayroong isang mas malaking halaga ng taba. Bilang karagdagan, ang pagbabalik ng venous ay nagbabawas kapag may mas kaunting sandalan ng katawan upang matulungan ang dugo na labanan ang grabidad at bumalik sa puso.
Presyo ng BMI at Dugo
Ang iyong index ng mass ng katawan ay direktang nauugnay sa iyong presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang isyu sa 1994 ng "Journal of Hypertension" ni Daniel W. Jones at mga kasamahan, hindi mahalaga kung ano ang iyong timbang, nakakaapekto ito sa iyong presyon ng dugo. Nalaman ng pag-aaral na ito na sa bawat pagtaas sa mesa ng BMI, ang presyon ng dugo ay tumataas ng halos pareho. Ang labis na timbang sa napakataba na mga paksa ay nakaranas ng 1 mmHg pagtaas ng diastolic pressure para sa bawat pagtaas ng mass ng katawan habang ang mga normal na BMI indibidwal ay nakaranas ng pagtaas sa 0.89 mmHg diastolic pressure.
Mga problema sa Body Mass Index
May isang pangunahing problema sa scale ng BMI; hindi ito magamit sa pangkalahatan para sa lahat ng mga indibidwal. Halimbawa, kung ikaw ay isang tagabuo ng katawan o malubhang tagapagsanay ng timbang, ang talahanayan ay hindi isinasaalang-alang ang iyong sandalan ng katawan. Hindi mo masasabi sa mesa ng BMI na ang karamihan sa iyong timbang ay mula sa kalamnan, kaya maaari kang maikategorya bilang sobra sa timbang o napakataba. Maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng pagsubok sa fold ng balat, upang matantya ang iyong porsyento na taba ng katawan.
Pagbabawas ng Presyon ng Dugo at Timbang
Ang pagbabawas ng taba ng iyong katawan ay kapaki-pakinabang sa pagkontrol at maiwasan ang mataas na presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Obesity Research" noong 2000 ni IL Mertens, isang 5 hanggang 10 porsyento lamang ang pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang mataas na presyon ng dugo.
