Ang bilis ay kinakailangan sa maraming sports at ang kakayahang makabuo nito nang mabilis ay isang coveted skill. Kung ikaw ay isang track at field sprinter, sprint swimmer, bilis ng siklista o bilis ng skater, halimbawa, ang bilis ay ang pinakamahalagang bahagi ng iyong kaganapan. Ang bilis ay isang mahalagang kadahilanan sa iba pang mga sports tulad ng boxing, soccer, football, basketball at hockey. Upang makatulong na matukoy ang iyong pag-unlad at malaman kung mabilis ka ba, kailangan mong subukan ang iyong sarili sa iba't ibang uri ng bilis.
Sprint
Ang isang halimbawa ng isang pagsubok sa sprint ay ang 40 yard dash. Ang 40 yard dash ay isang pagsukat upang makatulong na matukoy ang bilis ng sprinting ng player ng kolehiyo. Ito rin ay isinasaalang-alang na ang pinaka-prestihiyosong pagsubok sa taunang pagsasama-sama ng NFL scouting. Ang pinakamabilis na manlalaro sa 2010 pagsasama ay malawak na tatanggap na si Jacoby Ford, na nagpatakbo nito sa 4.28 segundo. Upang maisagawa ito, pumili lamang ng isang panimulang punto at gumamit ng isang aparato ng pagsukat upang markahan ang isang linya ng pagtatapos na 40 yarda ang layo. Mabilis nang mabilis hangga't maaari mula sa simula hanggang matapos. Magkaroon ka ng isang kaibigan sa oras ng isang segundometro at magtrabaho upang talunin ang oras na iyon sa susunod na patakbuhin mo ito. Subukang gumamit ng tatlo o apat na punto na tindig mula sa panimulang linya. Ang isang three-point stance ay may parehong paa sa lupa at isang kamay pababa samantalang ang lahat ng apat na paa ay nasa lupa para sa isang apat na punto na tindig.
Shuttle
Ang isa pang paraan upang masukat ang iyong bilis ay isang shuttle ng 10 x 5 m. Kakailanganin mo ang mga cones, isang segundometro at pagsukat ng tape upang masukat ang 5 metro sa pagitan ng mga cones. Kumuha ng dalawang cones at magkaroon ng 5 metro sa pagitan nila. Mabilis hangga't maaari mong sa kabaligtaran kono at pabalik sa simula. Babalik kayo at limang beses. Ito ay hindi lamang isang sukatan ng bilis ngunit liksi din.
Reaksyon
Sa drill na ito kakailanganin mo ang isang 1 metro na pinuno at isang kaibigan upang hawakan ito para sa iyo. Ang iyong hinlalaki at hintuturo ay kailangang maikalat. Hawak ng iyong kaibigan ang namumuno sa pagitan ng dalawang daliri at kailangan mong magkaroon ng antas ng iyong hinlalaki at index ng daliri na may 0 cm marker sa pinuno. Kapag ibinabagsak ng iyong kaibigan ang tagapamahala, mahuli ito hangga't maaari. Itinala ng iyong kaibigan kung gaano kalaki ang distansya sa pagitan ng ilalim ng tagapamahala at tuktok ng hinlalaki. Ito ay tumutulong na ipahiwatig kung gaano kabilis ang iyong reaksyon pagkatapos bumagsak ang pinuno.
