Ang mga modernong sapatos na tumatakbo ay pista ng disenyo. Bilang nag-iisang pinakamahalagang piraso ng kagamitan na kailangan ng isang runner, ang sapatos ay dapat magbigay ng suporta, kakayahang umangkop, mahigpit na pagkakahawak at katatagan.
Para sa maraming mga tao, ang huling tampok ay ang pinaka-mahalaga: Pagbigkas, o papasok na pag-ikot kapag ang paa ay tumama sa lupa, ay maaaring magresulta sa malubhang pinsala sa paglipas ng panahon. Ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw at sapatos na katatagan ay kapwa address ng pagbigkas, ngunit sa iba't ibang antas para sa iba't ibang antas ng pangangailangan.
Mga Hugis ng Paa at Mga Uri ng Sapatos
Upang maunawaan ang mga uri ng sapatos, kailangan mo munang malaman ang mga mekaniko ng paa. Subukan ang iyong hugis ng paa sa pamamagitan ng basa sa ilalim ng iyong hubad na paa at nakatayo sa isang ibabaw na mag-iiwan ng isang iminungkahing inirerekumenda ang Mayo Clinic Health System. Kung ang iyong bakas ng paa ay pantay na pantay-pantay sa lapad, ikaw ay flat-footed at ang iyong mga paa at bukung-bukong ay maaaring may posibilidad na gumulong papasok, o mabibigkas, kapag nagpapatakbo ka. Kung ang iyong mga bakas ng paa ay naputol nang matindi sa arko, mayroon kang isang mataas na arko at ang iyong paa ay maaaring may posibilidad na gumulong palabas. Kung sa isang lugar sa pagitan, mayroon kang isang normal na arko.
Inirerekomenda ang mga sapatos na katatagan para sa mga taong may normal na arko, upang makatulong na mabawasan ang banayad na pagbigkas. Ang mga taong may flat feet, o mga runner na may timbang na higit sa 180 pounds, ay may mas maraming pagbigkas at maaaring kailanganin ang isang sapatos na kontrol sa paggalaw upang magbigay ng labis na katatagan at bawasan ang mga potensyal na pinsala.
Mga Tampok ng Disenyo sa Pareho
Ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw, o sapatos na may mataas na katatagan, ay idinisenyo upang hawakan nang maayos ang paa sa lugar. Karaniwan silang magkakaroon ng isang matigas na sakong at medyo tuwid na hugis.Ito ay maaaring gawing mas mabigat ang sapatos, ngunit nagbibigay ito ng dagdag na suporta sa ilalim ng arko. Ang midsole, o ang lugar sa pagitan ng ilalim ng goma ng sapatos at ang nababaluktot na itaas, ay karaniwang matatag.
Ang mga sapatos ng katatagan ay nag-aalok ng ilang control control ngunit may posibilidad na magkaroon ng higit na suporta, kakayahang umangkop at unan. Kadalasan ay kasama nila ang isang matatag na lugar sa loob ng midsole upang mapalakas ang arko, at maaaring magkaroon ng iba't ibang mga dagdag na tampok ng suporta. Ang karamihan ng mga tumatakbo na sapatos at mga sapatos na pang-trail ay mga disenyo ng katatagan.
Kontrobersyal Sa Mahusay na Pagiging
Habang ang katatagan at mga sapatos na kontrol sa paggalaw ay gumawa ng lohikal na kahulugan, nagkaroon ng ilang kontrobersya tungkol sa kung gaano sila kabisa. Ang isang pag-aaral sa 2011 sa British Journal of Sports Medicine ay natagpuan na ang pagtatalaga ng mga sapatos ayon sa uri ng paa ay walang tunay na epekto sa rate ng pinsala. Sa katunayan napagpasyahan nila na ang kasalukuyang pamamaraan ng pagkontrol sa pagbigkas sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga sapatos batay sa uri ng paa "labis na simple at potensyal na nakakasama." Sa kabaligtaran, mayroong ilang katibayan na ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw ay maaaring mapagaan ang over-pronation at nauugnay na paggalaw sa quadricep.
Maging Iyong Sariling Dalubhasa
Dahil ang ebidensya na pang-agham ay hindi pa rin inconclusive, kailangan mong maging iyong sariling dalubhasa kapag pumipili ng sapatos. Isaalang-alang ang iyong hugis ng paa, ngunit bigyang-pansin din ang paraan ng paglipat ng iyong paa kapag pumipili sa pagitan ng isang katatagan at sapatos na kontrol.
Palaging bilhin nang personal ang iyong mga tumatakbo na sapatos, kaya maaari mong subukan ang mga ito at makita kung ano ang kanilang nararamdaman. Subukan ang mga sapatos sa pagtatapos ng araw kapag ang iyong mga paa ay bahagyang namamaga; makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na akma inirerekumenda ang American Orthopedic Foot and Ankle Society. Magsuot ng mga medyas na iyong isusuot upang patakbuhin at subukan ang mga sapatos sa pamamagitan ng pagpapatakbo pataas at pababa sa kalye sa labas ng tindahan. Kapag bumili ka ng mga bagong sapatos, subukan ang mga ito sa mga maikling takbo bago dalhin ang mga ito sa mahabang distansya. Kung bibigyan ka nila ng kakulangan sa ginhawa o sakit, subukang lumipat sa ibang uri ng sapatos o kumonsulta sa isang podiatrist.
