Ang mas mahusay na pustura ay maaaring gumawa ka ng hitsura ng parehong mas mataas at mas payat. Kapag humuhuli ka o umupo, agad kang nawalan ng mga pulgada sa iyong taas, na maaari ring gawin kang mas mabigat. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura, maaari kang magmukhang matangkad nang hindi lumalaki. Ito ay isang simpleng pagbabago na maaari mong gawin sa iyong buhay upang maging maganda ang iyong pakiramdam at maging masarap ang pakiramdam.
Hakbang 1
Tumingin sa salamin at suriin ang iyong pustura. Ayon sa magazine na "Hugis", kapag lumiko ka sa gilid dapat mong gumuhit ng isang haka-haka na linya mula sa iyong earlobe hanggang sa iyong balakang, tuhod at bukung-bukong. Kung ang iyong linya ay wobbly, ituwid. Pindutin ang iyong mga takong sa sahig, itaas ang iyong leeg at paikutin ang iyong mga balikat hanggang sa makamit mo ang isang tuwid na linya. Pagkakataon ay tumingin ka bigla na mas matangkad at matangkad sa kaunting pagsusumikap.
Hakbang 2
I-swap ang iyong hindi suportadong flats at flip flop para sa mas makatwirang sapatos. Ang wastong suportadong mga flat ay maaaring makatulong sa iyo na tumayo nang mas mataas sa pamamagitan ng pagsentro ng iyong timbang nang maayos. Kahit na ikaw ay isang alipin sa mataas na takong, hanapin ang mga may suporta sa sentro ng arko, o magpasok ng mga orthopedic insoles upang matulungan kang magmukhang mas matangkad. Kung hinihiling ka ng iyong trabaho na tumayo nang mahabang panahon, maglagay ng goma mat sa sahig para sa mas mahusay na suporta, nagmumungkahi sa website ng Spine Health
Hakbang 3
Umupo nang tuwid kapag nasa isang upuan ka sa opisina. Kapag tinitigan mo ang isang computer sa buong araw, maaari kang madaling mahiling sa pangangaso sa iyong likod upang makita ang mas mahusay na monitor. Ayusin ang iyong monitor upang makita mo ito mula sa isang maayos na posisyon sa pag-upo at ang iyong gulugod ay magmukhang haba at mukhang mas mataas ka, kahit na nakaupo. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng perpektong pustura, mag-slip ng isang bola ng tennis sa pagitan ng iyong likuran at likod ng upuan, at hawakan ang bola sa lugar habang nakaupo ka.
Hakbang 4
Mamahinga ang iyong katawan. Habang ito ay maaaring tunog ng counter-intuitive, ang pagpapanatili ng mahigpit na pustura sa buong araw ay maaaring magdulot ng sakit sa likod, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagyurak mo sa iyong mga balikat kapag pinakawalan mo ang iyong mahigpit na pose. Kumuha ng mga regular na pahinga sa buong araw at igulong ang iyong mga balikat, na nagpapahintulot sa kanila na mag-relaks paminsan-minsan para sa mas mahusay na pagpapanatili ng pustura.
Hakbang 5
Itago ang iyong likod sa isang pang-araw-araw na batayan upang pahabain ang iyong gulugod, na makakatulong sa iyo na magmukhang matangkad at mas matangkad. Subukan ang isang kahabaan na inspirasyon ng ballet; tumayo nang matangkad at itaas ang parehong mga kamay sa iyong ulo, pinalalawak ang iyong gulugod. Yumuko sa baywang, panatilihing tuwid ang iyong mga braso, at umabot sa iyong mga daliri sa paa. Pagkatapos, maabot ang langit hanggang sa langit, arching iyong likod at hilahin ang iyong abs para sa pinakamahusay na kahabaan.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Suporta sa kasuotan sa paa
Bola ng tennis
Tip
Kumonsulta sa iyong manggagamot kung ang mga pagtatangka na mapabuti ang iyong pustura ay nagpapatunay na mahirap o masakit.
