Matibay ang Iyong Presyon ng Dugo
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potasa ay nakakatulong sa pagkontrol sa presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbaba ng mga epekto ng sodium, ayon sa American Heart Association, at inirerekomenda na makakuha ka ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw mula sa pagkain. Sa pamamagitan ng 320 milligrams sa isang 1/3-tasa na paghahatid, ang malanga ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa at tulong sa kontrol ng presyon ng dugo. Ang isang mataas na diyeta ng potasa ay hindi malusog para sa lahat, gayunpaman. Ang mga matatanda at mga taong may sakit sa bato ay dapat makipag-usap muna sa kanilang mga doktor tungkol sa potasa bago ang pagtaas ng kanilang paggamit.
Mabuti para sa Iyong Gut
Ang Malanga ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang 1/3-tasa na paghahatid ng lutong malanga ay naglalaman ng 3 gramo. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla sa kanilang diyeta, na average ng halos 15 gramo sa isang araw, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 gramo ng hibla sa isang araw at kalalakihan 38 gramo. Ang pagdaragdag ng higit pang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta tulad ng malanga ay hindi lamang nakakatulong na mapabuti ang tibi ngunit maaari ring gawing mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Para sa mga May Allergies
Ang mga alerdyi sa pagkain ay isang pagtaas ng pag-aalala sa Estados Unidos, ayon sa Food Allergy Research and Education, na nakakaapekto sa 15 milyong katao. Ang trigo ay isa sa nangungunang walong alerdyi sa pagkain, at ang hindi nakakain ng mga produktong trigo o trigo ay maaaring makabuluhang limitahan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Ang inihaw sa harina, ang hypoallergenic malanga ay maaaring magamit bilang kapalit ng harina ng trigo kapag gumagawa ng mga pagkain tulad ng pancake, tinapay, cookies, donuts o muffins.
Mga Carbs ng Enerhiya-Boosting
Karamihan sa mga kaloriya sa malanga ay nagmula sa nilalaman ng karot nito, na may 16 gramo sa isang 1/3-tasa na paghahatid. Ang mga carbs ay ginustong mapagkukunan ng enerhiya ng katawan, at kinakailangan para sa paglalagay ng gasolina sa iyong masipag na kalamnan at mga sistema ng organ. Bilang isang kumplikadong karot, ang malanga ay humuhukay nang mas mabagal kaysa sa isang simpleng karot tulad ng soda. Makakatulong ito na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo at pinapanatili mong mas mahaba ang pakiramdam.
