Ang pag-snack ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa pagkain. Makakatulong ito sa iyo na makontrol ang kagutuman at makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang mga gulay ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian ng meryenda dahil mababa ang mga ito sa mga calorie at may mataas na hibla. Gayunpaman, maraming mga pinatuyong mga chips ng gulay ay maaaring hindi malusog na pagpipilian ng meryenda bilang mapagkukunan ng gulay, ngunit ito ay magiging mas mahusay kaysa sa isang tradisyunal na chip ng patatas.
Mga sangkap
Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga tatak ng pinatuyong mga chips ng gulay, lahat ay may iba't ibang mga sangkap. Nagtatampok ang Nuts Online ng isang bulk na pinatuyong chip ng gulay na kasama ang mga kamote, kalabasa, karot, berdeng beans, talong at asul na kamote. Ang mga chips ay pinirito sa non-hydrogenated canola oil at kasama ang idinagdag na dextrin at asin. Ang Dextrin ay isang uri ng karbohidrat na tumutulong sa pagsunod sa asin sa chip.
Sukat at Paglilingkod
Ang mga laki ng paghahatid ay na-pamantayan upang matulungan kang ihambing ang mga katulad na produkto, ayon sa Food and Drug Administration. Ang isang onsa ay isang pangkaraniwang laki ng paghahatid para sa mga chips. Ang isang 1-onsa na paghahatid ng mga chips ng gulay ay naglalaman ng humigit-kumulang na 150 calories. Sa paghahambing, ang parehong paghahatid ng mga patatas chips ng Lay ay naglalaman din ng 150 calories, ngunit mas mataas ang mga ito sa nilalaman ng taba.
Taba
Ang isang paghahatid ng mga pinatuyong chips ng gulay ay naglalaman ng 6 gramo ng kabuuang taba at 1 gramo ng saturated fat. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang iyong paggamit ng puspos ng taba sa mas mababa sa 7 porsyento ng kabuuang calories, o mas mababa sa 15.5 gramo sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Dahil ang mga gulay na chips ay ginawa gamit ang non-hydrogenated canola oil, mayroon silang pangkalahatang mababang saturated fat content, na 1 gramo.
Karbohidrat at Protein
Ang bawat 1 onsa na paghahatid ng mga pinatuyong chips ng gulay ay naglalaman ng 17 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng hibla, 5 gramo ng asukal at 1 gramo ng protina. Ang pagsasama ng higit pang mga hibla sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw at masiyahan ang kagutuman. Ang mga malusog na kababaihan ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 gramo ng hibla bawat araw at ang malusog na lalaki ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 gramo ng hibla bawat araw. Tumutulong din ang hibla na maayos ang iyong digestive system, babaan ang iyong kolesterol, kontrolin ang asukal sa dugo at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ayon sa American Diabetes Association.
Sosa
Ang bawat 1 onsa na paghahatid ng mga pinatuyong chips ng gulay ay naglalaman ng 75 gramo ng sodium. Bilang paghahambing, ang isang 1 onsa na paghahatid ng regular na mga patatas na patatas ng Lay ay naglalaman ng 180 milligrams ng sodium. Ang mga mataas na paggamit ng sodium ay nagdudulot ng iyong katawan na mapanatili ang likido, pinatataas ang presyon ng iyong dugo at ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng US na limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 1, 500 hanggang 2, 300 mg sa isang araw.
