Ang pamamaga sa iba't ibang mga lugar ng iyong katawan - sa pangkalahatan mula sa pag-iipon ng likido sa iyong mga tisyu - madalas na nakikita sa iyong mga paa't kamay. Malubhang pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal - kabilang ang sakit sa atay, pagkabigo sa tibok ng puso o kakulangan sa venous - dagdagan ang iyong panganib ng edema, o pamamaga, kung saan kinakailangan ang interbensyon sa medisina. Ang pamamaga ng malibog ay nangyayari rin mula sa paggamit ng ilang mga gamot at gawi sa pamumuhay. Maaari kang gumawa ng mga hakbang sa bahay upang mabawasan ang pamamaga, ngunit kung nakakaranas ka ng talamak na pamamaga, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa isang pagsusuri upang matukoy ang pinagbabatayan.
Hakbang 1
Itataas ang namamaga na bahagi ng katawan sa itaas ng antas ng puso hanggang sa apat na beses sa isang araw. Itabla ang iyong mga bisig, paa o paa na may mga unan habang nagpapahinga ka upang igiit ang built-up na likido upang magpalipat sa halip na pool sa apektadong lugar.
Hakbang 2
Magsuot ng mga medyas ng compression kung mayroon kang pamamaga sa mas mababang mga limbs - o mga compress ng manggas para sa namamaga na mga braso. Ang espesyal na medyas, na magagamit sa iyong lokal na parmasya, ay maaaring maglagay ng presyur sa namamaga na mga lugar upang ang mga karagdagang likido ay hindi nakolekta sa iyong tisyu.
Hakbang 3
Subaybayan ang paggamit ng likido upang maiwasan ang labis na pagkonsumo at pagpapanatili. Regular na uminom ng tubig upang mapasigla ang output ng likido ngunit iwasan ang pag-inom ng labis kung uminom ka ng diuretic na gamot. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga rekomendasyon ng likido sa paggamit upang makatulong na mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa isang pinagbabatayan na medikal na dahilan.
Hakbang 4
Kumain ng mas kaunting asin. Ang labis na sodium sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng panganib ng pamamaga. Limitahan ang araw-araw na paggamit ng sodium at asin sa 2, 000 milligrams o mas kaunti maliban kung ang iyong doktor ay nagpapayo kung hindi man. Kung sakaling ang sakit sa puso bilang pinagbabatayan ng medikal na sanhi ng pamamaga, maaaring kailangan mong paghigpitan ang iyong pang-araw-araw na sodium intake sa 1, 500 milligrams o mas kaunti. Basahin ang mga label ng nutrisyon para sa sodium bawat paghahatid at iwasan ang paggamit ng salt salt.
Hakbang 5
Maglakad-lakad, makisali sa magaan na ehersisyo o gumalaw. Ang paggamit ng mga kalamnan sa paligid ng namamaga na bahagi ng katawan ay maaaring mag-aghat sa iyong puso upang maikot ang labis na likido. Iwasan ang mahigpit na ehersisyo at kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga rekomendasyon batay sa tiyak na lugar ng katawan na apektado ng pamamaga.
Hakbang 6
Iwasan ang masikip na damit, tumawid sa iyong mga binti o tumayo nang mahabang panahon. Kung mayroon kang pamamaga ng katawan, ang mga salik na ito ay maaaring lumala ang pagpapanatili ng likido.
Tip
Ang labis na timbang ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pamamaga ng katawan. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang batay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Ang light pressure o massage sa apektadong lugar ay makakatulong na ilipat ang labis na likido.
Babala
Iwasan ang matinding pagbabago sa temperatura, na maaaring magpalala ng pamamaga.
