Ang nutty at malutong, flaxseeds ay nagdaragdag ng higit pa sa iyong diyeta kaysa sa lasa at texture lamang. Isang powerhouse nutritional, ang mga maliliit na buto ay mayaman sa hibla, mahahalagang omega-3 fatty fatty at lignans. Mabuti ang mga ito para sa puso at makakatulong sa mas mababang panganib ng ilang mga uri ng kanser sa kalalakihan at kababaihan. Ngunit ang mga flaxseeds ay lalong kapaki-pakinabang sa mga kalalakihan, sapagkat tinutulungan nilang maiwasan ang mga isyu sa kalusugan na mas karaniwan sa mga lalaki.
Pagbutihin ang Iyong Mga Numero ng Cholesterol
Ang mataas na kolesterol ay nagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso, at ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na mga numero kaysa sa mga kababaihan, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention Ang mga lignan, na phytoestrogens, sa flaxseeds ay maaaring makatulong sa mas mababang kabuuang kolesterol at LDL kolesterol, ayon sa isang pag-aaral na pagsusuri na inilathala sa "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Pangunahing nangyayari ang mga lignans sa ground flaxseed, na kilala rin bilang flaxseed meal, na maaaring ihalo ng mga lalaki sa isang smoothie o iwiwisik sa kanilang cereal ng umaga para sa isang nutritional boost.
Proteksyon Laban sa Pamamaga
Ang talamak na mababang uri ng pamamaga ay nagdaragdag ng iyong panganib ng atherosclerosis, na maaaring humantong sa atake sa puso o stroke, at isa pang kadahilanan ng peligro sa sakit sa puso. Ang rate ng pagkamatay mula sa sakit sa puso sa mga kalalakihan ay 1.5 beses na mas malaki kaysa sa mga kababaihan, ayon sa Palo Alto Medical Foundation. Ang pagsasama ng mga flaxseeds sa iyong diyeta upang mabawasan ang pamamaga ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang flaxseed ay mayaman sa alpha linolenic acid, isang omega-3 fatty acid. Ang ALA sa flaxseeds ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga sa pamamagitan ng pagbawas ng mga pro-namumula na protina.
Mabuti para sa Iyong Colon
Nag-aalok ang Flaxseeds ng dalawang benepisyo para sa iyong colon. Isa, ang hibla at pamamaga sa buong flaxseeds ay kumikilos bilang isang laxative at makakatulong sa mga kalalakihan na nakikipag-ugnay sa tibi. Dalawa, ang flaxseeds ay maaaring makatulong sa mas mababang panganib ng kanser sa colon, na 1.5 beses na mas malamang na humantong sa kamatayan sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan, ayon sa PAMF. Ipinakikita ng mga pag-aaral ng hayop na ang buong flaxseeds ay nakakaimpluwensya sa sobrang pagsabog ng mga gene na humantong sa pagkamatay ng mga selula ng kanser sa colon, habang ang flaxseed na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang paglaki ng mga lesyon ng cancer. Ngunit ang mga pagsubok sa tao ay kinakailangan bago pormal na mga rekomendasyon tungkol sa flaxseed at colon cancer ay posible.
Isang Salita Tungkol sa Kalusugan ng Prostate
Ang mga kalalakihan na may kanser sa prostate ay dapat kumain ng isang malusog na diyeta na kasama ang mga mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na taba, tulad ng mga nasa flaxseeds, upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng kanser. Gayunman, umiiral ang alalahanin, na ang higit na paggamit ng ALA ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa prostate, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ngunit sumasalamin lamang ito ng ilang mga pag-aaral, sabi ng University of Maryland Medical Center, at ang ebidensya ay nagmumungkahi na ang flaxseed ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan na may panganib ng kanser sa prostate. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng kanser sa prostate, dapat kang makipag-usap muna sa iyong doktor bago magdagdag ng flaxseed sa iyong diyeta.
