Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagnipis ng buhok, ngunit ang iba pang mga sakit at kundisyon ay maaaring mag-agaw sa pagkawala ng buhok, din. Ang mga pagbabago sa hormonal, sakit sa teroydeo, pagmamana, diyabetis, lupus, hindi sapat na protina, kurot at ilang mga gamot ay maaaring makapagpapansin ng kapansin-pansin na pagpapadanak. Upang kumpirmahin kung mayroon kang mababang bakal, dapat mag-order ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong ferritin, hemoglobin at / o mga konsentrasyon ng hematocrit. Hanggang kumunsulta ka sa iyong doktor at makatanggap ng diagnosis ng iron-kakulangan anemia, huwag kumuha ng over-the-counter na pandagdag sa bakal. Ang labis na labis na pandagdag ay maaaring humantong sa pinsala sa tisyu, fibrosis at isang pagtaas ng panganib ng colorectal cancer, ayon sa isyu ng Mayo 2006 ng "Journal of the American Academy of Dermatology."
Hakbang 1
Tratuhin ang anemia na may kakulangan sa iron na may 300 milligram ng ferrous sulfate dalawang beses araw-araw, o sundin ang inirerekumendang dosis ng iyong doktor. Dahil ang mga caplet ay hindi purong bakal, ang bawat 300 milligrams na dosis ng ferrous sulfate ay naglalaman lamang ng 60 milligrams ng elemental na bakal. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na 60 hanggang 120 milligrams ng elemental na iron bawat araw para sa mga kababaihan at mga tinedyer na may iron-deficiency anemia, kasama na ang mga buntis, hanggang sa ang mga tindahan ng bakal ay na-replenished. Inireseta ng mga doktor ang mas mababang mga dosis para sa mga sanggol at bata at bihirang inirerekumenda ang mga suplementong bakal para sa mga may sapat na gulang na lalaki at postmenopausal na kababaihan.
Hakbang 2
Humiling ng isang alternatibong rekomendasyon mula sa iyong doktor kung ang mga epekto ng ferrous sulfate ay nagpapatunay na hindi mababago. Dahil ang mga iron iron na nakabase sa asin kung minsan ay nagdudulot ng gastrointestinal na pagkabahala, paninigas ng dumi at pagsusuka, pinalawig na pagpapalaya o mga form na likido ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa iyo.
Hakbang 3
Tingnan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang suriin muli ang iyong antas ng bakal pagkatapos ng apat na linggo pagkatapos ng pagsunod sa iyong suplemento ng regimen. Kung ang iyong konsentrasyon ng hemoglobin ay umunlad, malamang inirerekumenda ng iyong doktor na ipagpatuloy ang paggamot hanggang sa anim na buwan.
Hakbang 4
Subaybayan ang iyong konsentrasyon ng bakal sa taunang batayan kung nasuri ka na may iron-deficiency anemia. Ang mga kababaihan ng edad ng panganganak ay pinaka-peligro para sa paulit-ulit na mga pag-away. Upang maitaguyod ang paglago ng buhok, ipinapahiwatig ng Cleveland Clinic Foundation na ang mga pasyente ay panatilihin ang konsentrasyon ng ferritin ng hindi bababa sa 70 nanograms bawat milliliter.
Hakbang 5
Maiiwasan ang kakulangan sa iron mula sa naganap o umuulit sa pamamagitan ng pag-ubos ng inirekumendang halaga ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang isang mangkok ng cereal na pinatibay ng bakal ay maaaring magbigay ng hanggang 18 miligramong bakal. Ang iba pang mga pagkain na may mataas na iron ay kinabibilangan ng spinach, beans, lentil, soybeans, atay ng manok, lean beef at mga talaba. Ang mga bata, batang lalaki at kalalakihan ay nangangailangan ng 11 at 8 milligrams ng iron bawat araw, ayon sa pagkakabanggit, habang ang mga tinedyer na batang babae ay nangangailangan ng 10 milligrams at ang mga babaeng may sapat na gulang ay nangangailangan ng 18 milligrams bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 30 milligrams ng iron bawat araw at dapat kumuha ng mga suplemento ng prenatal na naglalaman ng bakal sa gabay ng kanilang mga doktor. Ang mga gulay ng lahat ng edad ay dapat maghangad ng 1.8 beses na mas iron kaysa sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance, dahil ang bakal mula sa mga mapagkukunan ng halaman ay pumapasok sa daluyan ng dugo sa mas mababang rate.
Tip
Kung ikaw ay isang mapagkumpitensya na atleta, maaaring mangailangan ka ng hanggang 30 porsyento na mas bakal kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang mga malalayo na runner, atletikong kababaihan at mga vegetarian ay dapat bigyang pansin ang kanilang konsentrasyon sa hemoglobin, ayon sa US Office of Dietary Supplement. Uminom ng orange juice o kumuha ng bitamina C kasama ang iyong suplemento ng bakal upang madagdagan ang rate ng pagsipsip nito.
Babala
Ang kaltsyum, tsaa at kape ay nagbabawas ng rate ng pagsipsip ng bakal. Iwasan ang pag-ubos ng mga produktong pagawaan ng gatas, tsaa, kape, antacids at suplemento ng kaltsyum sa loob ng dalawang oras ng mga suplemento ng bakal.
