: Ano ang Kahulugan Ito Kung Hindi Ka Magdamdam ng Buong Pagkatapos ng Pagkain?
Mga Sanhi ng Maagang Satiety
Ang kabuuan ay nagmula sa tatlong yugto ng pagkain: (1) sikolohikal na mga kaisipan tungkol sa pagkain, (2) mga sensasyong psychophysiological na nagmula sa pagkain ng pagkain, at (3) ang mga proseso ng pisyolohikal na sanhi ng pagtunaw ng pagkain. Ang maagang kasiyahan ay maaaring lumitaw mula sa anumang hakbang sa kaskad ng pagtunaw na ito. Ang mga karanasan sa buhay ay nagbigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng isang partikular na pagkain. Ang texture ng isang pagkain ay gumaganap din ng isang kritikal na papel, ayon sa isang artikulo sa Oktubre 2012 sa Flavour .
Sinubukan ng mga mananaliksik na ito ang 24 na mag-aaral sa kolehiyo at natagpuan na ang mas makapal na pagkain ay sanhi ng mas kasiyahan kaysa sa mga creamy na pagkain. Ang caloric na nilalaman ng pagkain ay walang epekto sa mga resulta. Sa gayon, ang pagdaragdag ng tubig o hangin sa isang pagkain ay ginagawang mas maraming pagpuno kahit na wala itong mas maraming mga sustansya o kaloriya.
Ang mga may-akda ng isang ulat ng Abril 2017 mula sa Mayo Clinic na nakatuon sa huling yugto. Naniniwala sila na ang maagang kasiyahan ay maaaring lumitaw mula sa mga benign na problema tulad ng isang nakagagalit na tiyan at malubhang mga problema tulad ng cancer sa pancreatic. Ang maagang kasiyahan ay maaari ring magsilbing isang tanda ng babala para sa gastroesophageal reflux disease o isang peptic ulcer. Kung nakakaranas ka ng maagang kasiyahan, makipag-usap sa isang dalubhasa sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga sintomas sa lalong madaling panahon.
: Ano ang Kailangang Kumain at Hindi Kailangang Kumain Kapag Mayroon kang Ulser
Mga Sakit at Maagang Satiety
Ang maagang kasiyahan ay maaari ring maging isang tanda ng babala sa diyabetis. Ang mga may-akda ng isang papel sa Agosto 2015 sa Gastroenterology ay sumubok sa 78 mga tao na may type 1 diabetes at natagpuan na ang kalahati ng mga pasyente ay may mabagal na walang laman ang gastric. Ang mga pasyenteng ito ay nagpakita rin ng mga pagtaas sa diabetes na marker na HbA1c .
Ang mga magkakatulad na resulta ay nangyayari sa mga type 2 na may diyabetis, ayon sa ulat ng Hulyo 2016 sa International Journal of Health Sciences . Humigit-kumulang sa 11 porsyento ng mga pasyente na ito ay may mabagal na walang laman na gastric. Nagkaroon din sila ng hindi makontrol na mga sintomas ng diabetes kasama ang mataas na asukal sa dugo.
Ang mga tao ay madalas na iniuugnay ang maagang kasiyahan sa sobrang pagkain , ngunit ang mga pasyente ng anorexic ay maaaring magkaroon din ng sintomas na ito. Ang mga manunulat ng isang artikulo ng Marso 2015 sa Journal of Eating Dislines ay ipinaliwanag ang kabalintunaan na ito. Kapag ang iyong timbang ay bumaba ng 15 hanggang 20 porsyento sa ibaba perpekto, ang iyong tiyan ay mawalan ng laman nang mas mabagal.
Bilang karagdagan sa maagang kasiyahan, ang iyong tiyan ay maaaring palakihin sa ilalim ng mga kondisyong ito. Ang mga tao ay madalas na nadaragdagan ang kanilang paggamit ng hibla upang labanan ang nauugnay na tibi. Sa kasamaang palad, ang pagpipiliang pandiyeta ay nagdudulot lamang ng mas maraming pagdurugo.
: Gaano karaming Kaloriya sa Isang Araw ang Itinuturing na Pagutom?
Mga pagpipilian para sa Maagang Satiety
Maraming mga pagpipilian ang umiiral para sa mga taong may maagang kasiyahan. Ang mga manunulat ng isang papel noong Setyembre 2012 sa Diabetes, Metabolic Syndrome at Obesity ay iminungkahi na kumain ng madalas, maliit na pagkain na nagtatampok ng maraming likido. Ang nasabing pagkain ay dapat maglaman ng mababang hibla at mababang taba. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng mga pagkaing bumubuo ng bezoar tulad ng prutas pith, buto o pits. Ang mga pagkaing ito ay maaaring bumubuo ng isang tulad ng bola sa masa sa iyong tiyan na nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw.
Ang pagbabago ng iyong mga gawi sa chewing ay makakatulong din. Halimbawa, dapat mong mas lubusan na chew ang iyong pagkain. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Hunyo 2014 sa Journal of the Academy of Nutrisyon at Dietetics ay sinubukan ang 45 malusog na may sapat na gulang at natagpuan na mas maraming ngumunguya ka, mas kumakain ka. Ang pagdududa sa bilang ng mga chews ay dapat bawasan ang iyong paggamit ng pagkain ng halos 15 porsyento. Ang paggawa ng pagbabagong ito ay hahayaan mong maiwasan ang maagang kasiyahan at mga sintomas tulad ng pagdurugo.
Ang mga suplemento sa nutrisyon ay makakatulong din. Ang mga manunulat ng isang artikulo ng Hulyo 2015 sa Gut at Liver ay sumubok ng 16 malulusog na boluntaryo at ipinakita na ang mga suplemento ng lipase ay nabawasan ang kapunuan. Ang enzyme na ito ay bumabagsak ng 5 hanggang 10 porsyento ng fat dietary. Binabawasan ng lipase ang kapuspusan, ngunit hindi nito tinutugunan ang pagduduwal na madalas na nauugnay sa maagang pagkatago. Sa kabutihang palad, ang mga may-akda ng isang pagsusuri sa Hulyo 2012 sa Supportive Care sa cancer ay nagpakita na ang pagkuha ng 1 gramo ng luya sa bawat araw ay nakakatulong upang maiwasan ang pagduduwal.
