Ang sakit sa ibabang likod ay isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman at nakakaapekto sa halos 60 hanggang 80 porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang sakit sa likod ng talamak - sakit sa likod na tumatagal ng higit sa tatlong buwan - maaaring sinamahan ng sakit sa kalamnan at higpit na maaaring maging mas mahina kung maiiwan. Tanging isang kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan ang maaaring matukoy ang tamang paggamot para sa iyong kondisyon.
Mga Sanhi
Ang sakit na talamak na mas mababang sakit sa likod ay maaaring magsimula bilang talamak na sakit na mas mababang sakit sa likod na may isang biglaang kaganapan, tulad ng pagkahulog o aksidente, o ito ay maaaring magmula sa paggawa ng mga bagay na hindi wastong - tulad ng pag-aangat, nakatayo o anumang paulit-ulit na paggalaw - sa loob ng isang panahon. Ang iba pang mga posibleng sanhi ay kasama ang degenerative disc disease, fibromyalgia, rheumatoid arthritis, herniated disc, osteoporosis, scoliosis o kyphosis, pilay o luha sa pagsuporta sa mga ligament o kalamnan, at hindi magandang pustura. Ang iyong pagkakataon na nakakaranas ng sakit sa kalamnan at higpit, kasama ng sakit sa likod, ay nadagdagan kung ikaw ay labis na timbang, usok, huwag mag-ehersisyo, o kung ikaw ay mas matanda sa 30 taong gulang.
Sintomas
Ang talamak na sakit sa mababang sakit sa likod ay maaaring mag-iba mula sa banayad at bahagya na napansin hanggang sa matinding at nagpapahina. Ang mga sintomas ay nakasalalay sa sanhi, ngunit sa pangkalahatan ay kasama ang sakit sa kalamnan at spasms, higpit ng umaga, kahirapan na tumayo pagkatapos ng pag-upo nang matagal, at lambing sa iyong mas mababang likod. Kung ang iyong sakit ay nagmula sa isang herniated disc o isang pinsala na kinasasangkutan ng sciatic nerve, maaari ka ring makakaranas ng sakit, tingling o kahinaan sa iyong mga binti at paa.
Paggamot
Ang paggamot sa talamak na mababang sakit sa likod ay nag-iiba sa sanhi. Ang pamamahala ng sakit ay maaaring magsama ng pisikal na therapy, pagsusuot ng isang likas na brace para sa karagdagang suporta, malamig at init na mga terapiya o massage therapy para sa mga namamagang at matigas na kalamnan. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng mga gamot kasama ang mga di-steroidal na mga anti-namumula na gamot, gamot sa sakit, anticonvulsants o antidepressant. Kung mayroon kang isang herniated disc o isang kondisyon na nagdudulot ng pinsala sa nerbiyos, maaaring kailanganin ang mga opsyon sa operasyon at isama ang isang discectomy, laminectomy, spinal fusion o foraminotomy.
Pag-iwas at Pangangalaga
Ang mga rekomendasyon mula sa Cleveland Clinic para sa pagbabawas at pag-iwas sa sakit sa likod ay kasama ang paglilipat ng iyong timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa tuwing limang hanggang 15 minuto, kung nakatayo sa parehong lugar, at pagpapanatili ng magandang pustura, sa iyong mga balikat tuwid at tumungo. Gayundin, umupo sa mga upuan na may mas mababang suporta sa likod, matulog sa iyong tagiliran at yumuko ang iyong mga tuhod, at iangat ang mga mabibigat na bagay sa pamamagitan ng baluktot ang iyong mga tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod. Palakasin ang iyong mga kalamnan at panatilihin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo alinsunod sa pagsusuri ng iyong doktor tungkol sa iyong kalagayan at kumain ng isang maayos na balanse, mababang-taba na diyeta na may maraming mga gulay, buong butil at prutas.
