Ang iyong teroydeo na glandula ay gumagawa ng mga hormone na makakatulong sa pag-regulate ng iyong enerhiya, metabolismo, moods at temperatura ng katawan. Matapos kumain ka ng mga goitrogen, ang mga sangkap na natural na nagaganap sa iba't ibang mga pagkain, ang isang malusog na teroydeo ay gaganti sa pamamagitan ng paglabas ng mas maraming mga hormone kaysa sa dati. Kung ang iyong teroydeo ay nakompromiso dahil sa sakit, gayunpaman, hindi ito makagawa ng mas maraming mga hormone at sa halip ay namamaga o pinalaki. Upang pinakamahusay na matukoy kung ang iyong diyeta ay nakakaimpluwensya sa iyong function ng teroydeo, humingi ng gabay mula sa iyong doktor o dietitian.
Gluten-Free Grains
Ang Gluten ay isang protina ng imbakan na naroroon sa trigo, barley at rye. Nangunguna si Gluten sa obstetrician, gynecologist at practitioner ng nars na si Marcelle Pick na listahan ng mga goitrogenic na pagkain. Ang pagkasensitibo ng gluten at mga karamdaman sa autoimmune, kabilang ang sakit sa teroydeo, madalas na magkasama. Upang matukoy kung ang mga pagkain na naglalaman ng gluten, tulad ng pinaka-komersyal na inihanda na mga tinapay, tortillas, pizza crust, mix mix at cold cereal, pinalala ang iyong kondisyon, inirerekumenda ni Pick na alisin ang gluten mula sa iyong diyeta. Ang pag-cut lang sa gluten ay maaari ring makatulong. Upang matiyak ang maraming hibla, iron at B-bitamina na paggamit, na maaaring bantayan laban sa mga sintomas ng sakit sa teroydeo, papalitan ang mga mapagkukunan ng gluten ng mga butil na walang gluten, tulad ng kayumanggi, ligaw at basmati na bigas, mais o butil na batay sa kanin, walang gluten free oatmeal at naka-pop na popcorn.
Isda, Lentil at Yogurt
Ang mga isda, lentil at yogurt ay nagbibigay ng maraming halaga ng protina, na nagtataguyod ng immune function at kontrol sa gana, at iba't ibang mahahalagang nutrisyon. Nagbibigay din sila ng mga di-goitrogenikong kahalili sa toyo. Ang toyo, isang protina at mayaman na sangkap na mayaman sa nutrisyon, ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang isoflavones, na maaaring makagambala sa function ng teroydeo at humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang pagkonsumo ng higit sa isang paghahatid ng toyo bawat araw - ang halagang inani mula sa 8 na onsa ng toyo ng gatas o 4 na onsa ng tofu - ay labis kung mayroon kang kondisyon ng teroydeo, ayon kay Patricia Vasconcellos, isang rehistradong dietitian at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Bilang mga pagkaing mayaman sa hibla, ang mga lentil ay maaaring makatulong na pamahalaan ang tibi na nauugnay sa hypothyroidism. Ang mga isda na may malamig na tubig, tulad ng salmon, herring at mackerel, ay nagbibigay ng omega-3 fatty fatty - mahahalagang taba na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Karamihan sa Mga Gulay
Ang mga gulay ay nag-aambag ng mga antioxidant, tulad ng bitamina C at beta-karotina, na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa sakit. Nagbibigay din sila ng mahalagang halaga ng hibla at tubig. Para sa pinahusay na mga sintomas ng hypothyroidism, inirerekumenda ng University of Maryland Medical Center na bigyang-diin ang mga pagkaing mayaman sa antioxidants, tulad ng mga kamatis, blueberries, cherry, bell peppers at squash, at pag-iwas sa mga gulay na goitrogen, tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, kale, spinach at Brussels sprouts.
Mga Gulay na Gulay
Ang mga taba sa pandiyeta ay nagbibigay ng enerhiya para sa mababa hanggang katamtaman na pisikal na aktibidad at tulungan ang iyong katawan na sumipsip ng mga taba na natutunaw sa taba, tulad ng mga bitamina A, D at K. Mga gulay na gulay, tulad ng canola, oliba, mirasol at langis ng saflower, magbigay ng malusog na taba at nutrisyon ng puso, tulad ng antioxidant bitamina E. Inirerekomenda ng UMMC na iwasan ang mga pine nuts, mani at linseed, na tinatawag ding flaxseed, na maaaring makagambala sa function ng teroydeo. Ang mga langis ng gulay ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na mga alternatibong di-goitrogenic.
