Ang mga katawan ay dumating sa lahat ng mga hugis at sukat, kaya hindi ka makakahanap ng isang tsart na naglilista ng karaniwang sukat ng baywang at balakang na pupunta sa bawat taas at timbang. Gayunman, makakahanap ka ng isang malusog na saklaw ng timbang para sa bawat taas, isang malusog na saklaw ng laki ng baywang para sa isang naibigay na sukat ng balakang, at isang malusog na saklaw ng laki ng baywang para sa isang tiyak na taas. Ang mga ratio na ito ay ginagamit upang matukoy kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang at porsyento ng taba ng katawan - o sobrang timbang mo.
Taas, Timbang at BMI
Ang average na lalaki sa Estados Unidos ay humigit-kumulang na 69 pulgada at may timbang na tinatayang 196 pounds, habang ang average na babae ay may taas na 64 pulgada at may timbang na tinatayang 166 pounds, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Madalas na isinasaksak ng mga doktor ang dalawang numero na ito sa isang equation upang matukoy ang mass ng index ng katawan. Pagkatapos ay ginagamit nila ang numerong ito - ang BMI - upang matantya kung ang isang tao ay nasa isang malusog na timbang para sa kanilang taas. Gayunpaman, ang mga istatistika ng BMI ay maaaring maliitin ang taba ng katawan sa mga matatandang matatanda at kababaihan at labis na matindi ang taba ng katawan sa mga taong may maraming kalamnan.
Ang isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay itinuturing na normal, na may anumang numero sa itaas na ito ay itinuturing na labis na timbang; anumang bagay sa ibaba ng BMI na ito ay mas mababa sa timbang. Ang isang tao na 5, paa, 4 pulgada ang taas, tulad ng average na babaeng Amerikano, ay nasa isang malusog na timbang kung timbangin siya sa pagitan ng 110 at 140 pounds. Ang isang tao na 5 talampakan, 9 pulgada ang taas, tulad ng karaniwang tao na Amerikano, ay nasa isang malusog na timbang kung timbangin siya mula sa 128 at 162 pounds.
Sukat ng baywang
Ang laki ng iyong baywang ay may papel din sa iyong kalusugan; isang baywang ng kurbada na mas malaki kaysa sa 35 pulgada para sa mga kababaihan at mas malaki kaysa sa 40 pulgada para sa mga kalalakihan ay nagpapahiwatig ng isang mas mataas na peligro sa sakit. Habang ang average na lalaki ay nasa ibaba lamang ng threshold na ito - na may sukat na baywang na 39.7 pulgada - ang average na kababaihan ay may sukat ng baywang na 37.5 pulgada, na nangangahulugang mayroon siyang mas mataas na peligro ng mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan. Ang isang malaking baywang ay isang palatandaan na mayroon kang maraming fat fat ng visceral, ang uri ng taba na nasa paligid ng iyong mga organo. Ang ganitong uri ng taba ay naka-link sa isang mas mataas na panganib para sa kanser sa suso, operasyon ng gallbladder, uri ng 2 diabetes at sakit sa puso, na ginagawa itong riskier kaysa sa taba sa ilalim lamang ng balat, na tinatawag na subcutaneous fat.
Pahiy-to-Hip Ratio
Ang mga taong nagdadala ng pounds sa paligid ng kanilang baywang ay karaniwang mas malamang na magdusa mula sa ilang mga kondisyon sa kalusugan kaysa sa mga nagdadala ng kanilang timbang na halos sa lugar ng hip. Upang matukoy ang ratio ng iyong baywang-to-hip, hatiin ang iyong pag-ikot ng baywang sa pulgada sa pamamagitan ng iyong pag-ikot ng hip sa mga pulgada. Ang ratio na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang hugis ng iyong katawan at kung nais mong gumawa ng karagdagang mga hakbang upang limitahan ang iyong panganib para sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan. Kung ang numero ay nasa itaas ng 0.80, mayroon kang kung ano ang madalas na tinutukoy bilang isang "apple" na hugis, at kung nasa ibaba ito ng numero, marami ka pang hugis na "peras", na mas malusog.
Pataas-sa-Taas na Ratio
Kung nababahala ka tungkol sa peligro sa sakit sa puso, ang ratio ng iyong baywang-sa-taas na ratio - ang iyong baywang sa pag-ikot sa mga pulgada na hinati ng iyong taas sa pulgada - maaaring maging isang mas mahusay na tool para sa screening kaysa sa alinman sa BMI o baywang ng pag-iisa, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Mga Review ng Obesidad noong 2012. Para sa mga kababaihan, ang isang malusog na WHtR ay nasa pagitan ng 0.42 at 0.48, at para sa mga kalalakihan, nasa pagitan ng 0.43 at 0.52. Gamit ang mga kalkulasyong ito, ang average na tao ng Amerikano ay sobra sa timbang; upang maging sa isang malusog na timbang, kailangan niya ng isang pag-ikot ng baywang sa pagitan ng 30 at 36 pulgada. Ang karaniwang Amerikanong babae ay napakataba at nangangailangan ng isang kurbatang baywang sa pagitan ng 27 at 31 pulgada upang maituring na isang malusog na timbang.
Pangkalahatang Implikasyon sa Kalusugan
Posible na ang iyong mga resulta mula sa iba't ibang mga ratio ay maaaring hindi sumasang-ayon ang lahat. Marahil ang iyong BMI ay nasa loob ng malusog na saklaw, ngunit hindi ang iyong pag-ikot sa baywang. Kung ito ang kaso, maaaring maging malusog para sa iyo na mawalan ng kaunting timbang upang ang lahat ng iyong mga sukat ay mahulog sa loob ng malusog na saklaw. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng mas isinapersonal na mga rekomendasyon sa iyong timbang at kasalukuyang panganib para sa sakit, gayunpaman, dahil ang timbang ay hindi lamang ang kadahilanan na maaaring makaapekto sa peligro ng sakit.
