Ang mga lentil ay bahagi ng pamilyang legume, na hindi kilalang-kilala dahil sa pagdudugo, gas at heartburn, lalo na kung mayroon kang isang mahina na sistema ng pagtunaw. Ang mga lentil ay isang pagkaing may mataas na hibla na makakatulong na mapagaan ang tibi at itaguyod ang pagiging regular. Mataas din ang protina nila, na ginagawa silang isang mainam na kapalit ng karne. Ang heartburn ay nangyayari kapag ang acid mula sa undigested na pagkain ay nai-back up sa pamamagitan ng iyong esophagus at nagiging sanhi ng isang nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib.
Mga komplikasyon
Ang paminsan-minsang heartburn ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga komplikasyon, ngunit kapag nangyayari ito nang regular, ang heartburn ay maaaring humantong sa sakit sa refrox ng gastroesophageal o GERD. Ang iyong esophagus ay maaaring sumailalim sa pinsala, na maaaring mangailangan ng operasyon upang maayos. Ang gamot na inireseta ay maaaring kailanganin upang pahabain ang kalubhaan ng acid buildup.
Mga Pagpipilian
Habang ang beans at legumes ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, maaaring ito ang paraan ng pagluluto mo sa kanila na nagiging sanhi ng heartburn. Ang mga pampalasa at langis ay karaniwang mga salarin ng heartburn. Ang mga sibuyas at bawang, na karaniwang ginagamit upang maghanda ng mga lentil ay maaari ring maging sanhi ng paglalagay ng acid at heartburn. Ang mga gulay na acid na ginagamit upang mapahusay ang mga pinggan ng lentil tulad ng mga kamatis o sarsa ng kamatis ay maaari ring magpalala ng isang mahina na tiyan lining.
Pagkukunaw
Maaari kang nahihirapan sa pagtunaw ng mga fibrous properties sa lentils, na humahantong sa bloating, burping at heartburn. Kapag ang bahagyang hinukay na beans ay pumapasok sa colon, gumagawa sila ng gas na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ayon sa American College of Gastroenterology, ang asukal sa lentils, inihurnong beans at lima beans ay lumilikha ng isang karaniwang problema para sa mga taong may hindi pagpaparaan sa mga sugars. Bilang karagdagan, maaari kang labis na sensitibo sa pag-uunat ng tiyan na nangyayari kapag kumakain ka ng mga lentil at maaaring hindi ka komportable na pahintulutan ang gas at acid na dumaan, kadalasan sa pamamagitan ng flatulence. Sa pamamagitan ng pagpigil sa labis na gas, nagkakaroon ka ng isang backup sa mga pagtunaw ng juice na maaaring humantong sa heartburn.
Pag-iwas
Kung ang lentil ay nagiging sanhi ng heartburn para sa iyo ngunit nais mong magpatuloy na kainin ang mga ito, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga sintomas. Kumain ng mabagal at hayaan ang oras upang matunaw ang beans. Paghaluin ang mga lentil na may puting bigas, na epektibo para sa pagbabawas ng acid at bloating. Huwag humiga nang hindi bababa sa 3 hanggang 4 na oras pagkatapos kumain at huwag kumain nang labis. Ang isang regular na paghahatid ng lentil ay halos isang kalahating tasa. Mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, dahil ang labis na timbang ay naglalagay ng presyon sa iyong digestive system, ginagawang mas mahirap iproseso ang mga pagkaing may mataas na hibla at maanghang na pagkain, ayon sa Cleveland Clinic.
