Kung ang simula ng isang sipon ay naabot mo ang bote ng bitamina C, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses. Ang bitamina C, isang mahalagang bitamina na natutunaw sa tubig na hindi nakaimbak sa katawan, ay may reputasyon bilang isang booster ng resistensya na makakatulong sa paglaban sa mga virus. Maaaring totoo ito, ngunit posibleng sa ilalim lamang ng ilang mga kundisyon at sa ilang mga dosis. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng bitamina C kapag ikaw ay may sakit ay hindi makakatulong na mabawasan ang tagal o mga sintomas ng sakit.
Paggamit ng Prophylactic
Sa kung ano ang iyong kukuha ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa kung nakakatulong ito sa mga sintomas o tagal ng isang malamig o iba pang mga virus. Isang Hulyo 2007 ang pagsusuri ng "Cochrane Database of Systematic Review" ng 30 pag-aaral na sinuri ang tagal at kalubhaan ng mga virus sa mga kalahok na kumuha ng hindi bababa sa 200 mg ng bitamina C sa isang araw prophylactically. Ang pagbawas ng taglamig ng malamig na katumbas ng 8 porsyento sa mga may sapat na gulang at 13 porsyento sa mga bata ay nangyari kapag ang mga paksa ay kumuha ng bitamina C bago sila nagkasakit. Ang isang pag-aaral ng Hapon na inilathala noong Enero 2006 na "European Journal of Clinical Nutrisyon" ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta, na may mga paksa na kumukuha ng 500 mg bawat araw na nakakaranas ng isang 66-porsyento na nabawasan ang panganib ng pagbuo ng tatlo o higit pang mga sipon kaysa sa mga paksang kumukuha ng 50 mg.
Sa sandaling Masakit Ka
Sa mga paksa na nagsimula ng bitamina C pagkatapos magsimula ang mga sintomas at na hindi kumuha ng araw-araw na suplemento ng bitamina C, walang pakinabang sa alinman sa tagal o ang kalubhaan ng mga sintomas ay nabanggit sa pagsusuri na "Cochrane". Ang pagsusuri na ito ay tumingin sa pitong magkakaibang klinikal na pag-aaral na sinusuri ang tagal ng mga sintomas at apat na pag-aaral na tumitingin sa kalubhaan ng mga sintomas.
Mga Kritisismo
Si Linus Pauling, ang biochemist na ang trabaho sa bitamina C ay unang nagpukaw ng interes sa paggamit nito sa pagpapagamot ng mga virus noong 1970, nagsulong ng mga malalaking dosis, kung minsan ay tinatawag na megadoses, ng bitamina C hanggang sa 1 g, o 1, 000 mg bawat araw. Ang mga kritiko ng magagamit na pag-aaral ay nagsasabi na ang mga dosis na ginamit sa magagamit na mga pag-aaral ay maaaring hindi sapat na sapat upang ipakita ang benepisyo, ayon sa Linus Pauling Institute.
Mga pagsasaalang-alang
Iminumungkahi ng mga kasalukuyang pag-aaral na ang pagkuha ng bitamina C kapag nagkakaroon ka ng isang malamig o virus ay walang pakinabang. Sinasabi ng MayoClinic.com na ang isang maliit na pagbawas sa taglamig ay iniulat, ngunit ang porsyento ay masyadong hindi gaanong mahalaga upang mag-warrant ng isang rekomendasyon. Ang Mayo Clinic rate ng katibayan ng isang positibong epekto bilang isang "D, " na nangangahulugang ang pang-agham na katibayan ay hindi sumusuporta sa paggamit ng pagkuha ng bitamina C pagkatapos magsimula ang isang malamig o virus.
