Habang ang mga buntis na kababaihan ay kumukuha ng mga prenatal bitamina upang madagdagan kung ano ang maaaring kulang sa kanilang diyeta, ang prenatal bitamina ay maaaring hindi naglalaman ng sapat na nutrisyon upang matustusan ang lahat ng kailangan nila. Habang maaari itong makatutukso upang mag-double up sa prenatals upang mapalakas ang kanilang nutritional halaga, higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay. Bago ka kumuha ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng anumang nakapagpapalusog, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, suriin muna sa iyong doktor.
Ang Dalawang Ay Mas Mabuti kaysa sa Isa?
Maaari mong isipin na kung ang isang prenatal bitamina ay mabuti para sa iyo, ang dalawa ay mas mahusay. Habang maaaring mas mahusay na magkaroon ng higit sa sapat kaysa sa hindi sapat, ang pagkuha ng labis na anumang bitamina ay maaaring humantong sa mga potensyal na mapanganib na mga kahihinatnan. Totoo ito kahit na ang iyong prenatal bitamina ay tila kulang sa ilang mga nutrisyon. Dalhin ang halimbawang ito: Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang 800 mcg hanggang 1, 000 mcg ng folic acid araw-araw, ngunit ang iyong prenatal ay maaaring maglaman lamang ng 400. Tila lohikal na kumuha ng dagdag, tama? Ang problema ay ang mga prenatal bitamina ay naglalaman ng higit pa sa folic acid. Ang ilan sa mga bitamina na iyon ay mahirap na mag-overdose, dahil regular silang nai-flush mula sa iyong katawan. Gayunpaman, ang iba ay nakaimbak sa katawan hanggang sa magamit ito. Ang labis na pagbuo ng mga taba na natutunaw ng mga bitamina ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga kahihinatnan para sa iyo at sa iyong sanggol.
Fat Soluble Vitamins
Ang mga sobrang taba na natutunaw ng taba ay nakaimbak sa iyong mga selula sa atay at taba hanggang sa kailangan mo ito. Kung patuloy kang kumukuha ng higit sa maaari mong gamitin, ang labis na halaga ay bumubuo sa iyong system. Ang ilang mga halimbawa ng mga taba na natutunaw na bitamina ay may kasamang bitamina A, D at E, na ang lahat ay matatagpuan sa isang tipikal na prenatal bitamina. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang pagkuha ng isang prenatal na naglalaman ng pagitan ng 4, 000 at 5, 000 na internasyonal na yunit ng bitamina A, 400 pang-internasyonal na yunit ng bitamina D at 10 mg ng bitamina E. Ang halagang ito ay dapat na sapat para sa iyong mga pangangailangan sa pagbubuntis. Ang pagkuha ng kaunti pa kaysa rito mula sa oras-oras ay karaniwang ligtas pa rin. Ang pagkuha ng higit sa dalawang beses sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng anumang bitamina at mineral, gayunpaman, ay potensyal na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis.
Vtiamin Overdose
Isang Mas mahusay na Bitamina
Habang ang pagkuha ng dalawang prenatal bitamina ay hindi magandang ideya, makakakuha ka pa rin ng maraming bitamina at mineral kahit na kulang sila sa iyong diyeta. Una, suriin sa iyong doktor upang makita kung mayroong isang mas mahusay na prenatal bitamina na umaangkop sa iyong partikular na pangangailangan. Bilang karagdagan, ang ilang mga buntis na kababaihan ay maaaring mangailangan ng labis na dami ng ilang mga nutrisyon upang manatiling malusog sa kanilang pagbubuntis. Kabilang dito ang parehong iron at folic acid. Gayunpaman, hindi ito pangkaraniwan. Huwag kumuha ng mga karagdagang suplemento sa panahon ng pagbubuntis nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor.
