Gaano kalaki ang paghahatid ng yogurt?

Kahit na ang karamihan sa mga pagkain ay sumusunod sa karaniwang laki ng paghahatid, ang yogurt ay medyo naiiba. Dahil sa iba't ibang laki ng packaging nito, ang isang paghahatid ng yogurt ay madalas na nag-iiba mula sa tatak hanggang tatak, lalo na pagdating sa mga lalagyan na single-serve. Ang mas malaking lalagyan, sa kabilang banda, ay madalas na sumusunod sa isang mas pamantayang pagsukat para sa mga servings.

Ang isang paghahatid ng yogurt ay nag-iiba ayon sa tatak. Credit: George Doyle / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Mga Tubs

Single-Serve

Ang mga lalagyan na solong naglilingkod ay karaniwang may mga laki ng paghahatid saanman sa pagitan ng 4 at 6 na onsa. Habang mas maliit kaysa sa karaniwang sukat ng paghahatid, ang mga lalagyan na ito ay madalas na naglalaman ng malapit sa parehong bilang ng mga calories tulad ng mga malalaking, mula sa 70 hanggang sa halos 200 calorie bawat paghahatid. Tulad ng sa mas malaking lalagyan, ang taba na nilalaman ng yogurt ay nakakaapekto sa kabuuang halaga ng caloric nito.

Nutrisyon

Bilang karagdagan sa caloric content, ang mga nutrisyon sa isang paghahatid ay nag-iiba mula sa tatak hanggang tatak. Ang nilalaman ng taba sa yogurt ay maaaring saklaw kahit saan mula 0 hanggang sa halos 10 gramo ng taba, kabilang ang tungkol sa 7 gramo ng saturated fat, na siyang uri ng taba na maaaring humantong sa mataas na kolesterol at sakit sa puso. Ang buong-fat na Greek yogurts ay may posibilidad na pinakamataas sa taba. Ang nilalaman ng karot sa isang paghahatid ng yogurt ay maaaring maging mas mababa sa 12 gramo hanggang paitaas ng 40 gramo, depende sa dami ng asukal na ginamit upang matamis ang produkto. Ang protina ay nag-iiba rin mula sa mga 3 gramo hanggang sa higit sa 20 gramo bawat paghahatid na may mga Greek yogurts na karaniwang may pinakamataas na halaga.

Portion

Ang laki ng paghahatid ay naiiba kaysa sa laki ng bahagi, kaya mahalagang tandaan kung gaano ka talaga kumakain. Ito ay totoo lalo na para sa mga mas malalaking lalagyan. Sa mga single-serve na tasa, alam mo mismo kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain pati na rin ang gramo ng taba, carbs at protina. Ang parehong hindi masasabi para sa mga tub. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang, isaalang-alang ang pagsukat sa bahagi na inilalagay mo sa iyong mangkok.