Ang iron ay isang mahalagang mineral na kinakailangang gumana nang normal ang iyong katawan. Gayunpaman, ang National Institutes of Health's Office of Dietary Supplement, o ODS, ay nagpapahiwatig na ang sobrang iron ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa kalusugan. Maaari mong kunin ang mga bitamina na walang iron at mga suplemento na iron na eschew upang maiwasan ang labis na labis na bakal, isang kondisyong medikal na nagiging sanhi ng labis na bakal na maiimbak sa mga mahahalagang organo tulad ng atay at puso.
Karagdagang Tungkol sa Bakal
Mahalaga ang iron sa mabuting kalusugan sa tamang dami; ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng iyong hemoglobin at myoglobin, na naghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan at tisyu, ayon sa pagkakabanggit, ang sabi ng ODS. Ang Center para sa Pagkontrol sa Sakit ay karagdagang nagpapahiwatig na ang bakal ay isang bahagi ng mga enzyme na makakatulong sa iyo na digest ang pagkain na iyong kinakain. Ang kakulangan sa iron ay nakakaapekto sa lahat ng mga bahagi ng katawan, na nagiging sanhi ng pagkapagod at isang mahina na immune system. Ang sobrang iron, sa kabilang banda, ay maaaring maging nakakalason-at kahit na nakamamatay.
Sobrang karga ng bakal
Ang mga bitamina na walang iron ay naaangkop-at kahit na kinakailangan -– para sa mga taong naghihirap mula sa labis na labis na bakal. Ang kundisyong ito ay maaaring magmana, sabi ng Iron Disorders Institute, o maaari itong makuha sa pamamagitan ng ingesting ng labis na bakal o pagtanggap ng mga pag-shot ng bakal at iniksyon. Ang mga sakit na genetic na maaaring maging sanhi ng labis na karga ng iron ay kasama ang lahat ng mga uri ng hemochromatosis, sakit na sakit sa cell, thalassemia, X-linked sideroblastic anemia, kakulangan ng mga tiyak na enzymes at karamdaman na nakakaapekto sa kung paano nakukuha ang protina sa iyong katawan.
Mga Palatandaan at Sintomas
Ang isang malubhang bakal sa iyong katawan ay nagdudulot ng maraming hindi kanais-nais na mga palatandaan at sintomas at maaari ring magresulta sa mga kondisyong medikal na nakasisigla sa buhay, sabi ng Iron Disorder Institute. Ang sobrang labis na karga ay nailalarawan sa pamamagitan ng talamak na pagkapagod, sakit sa tiyan at magkasanib na sakit, pagkawala ng buhok, nabawasan ang libido o kawalan ng lakas, depression at balat na ashen o tanso na kulay. Ang labis na karga ng iron ay maaaring humantong sa sakit ng atay, diyabetis, atake sa puso, osteoarthritis, osteoporosis at mga problema sa paggana ng adrenal.
Sino ang Hindi Kailangan ng Bakal
Ang mga babaeng may sapat na gulang na lalaki at postmenopausal ay bihirang magdusa mula sa kakulangan sa iron at nasa mas mataas na peligro para sa labis na karga ng bakal. Kung nahulog ka sa isa sa mga populasyon na ito, binibigyang diin ng ODS ang kahalagahan ng pakikipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga bitamina na may pandagdag na iron o iron. Bilang karagdagan, ang mga taong nakatanggap lamang ng mga pagbagsak ng dugo ay mas nanganganib sa labis na labis na labis na iron. Ipinapahiwatig ng ODS na ang mga taong may hemochromatosis ay sumisipsip ng bakal na napakadali; gayunpaman, ang kondisyong ito ay madalas na hindi napansin hanggang sa ang labis na labis na iron ay nagdulot ng pinsala sa organ.
Bakal, Bitamina at Diyeta
Ang mga pandagdag sa iron at bitamina na may iron ay maaaring maging angkop kung mayroon kang iron-deficiency anemia, sabi ng ODS. Ang pandagdag na bakal ay maaari ding angkop para sa inaasahan na mga ina, napaaga na sanggol, mga sanggol, mga sanggol, mga batang babae, mga kababaihan ng panganganak, at ang mga may kabiguan sa bato o mga karamdaman na hindi pinapayagan silang sumipsip ng bakal. Gayunpaman, sinabi ng ODS na ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay dapat matugunan ng mga pagkaing kinakain mo - hindi ang mga bitamina at pandagdag na iyong iniinom. Ang iron ay sagana sa mga pagkaing nakabase sa hayop at halaman tulad ng karne ng baka, pabo, beans, lentil at mga cereal na gawa sa bakal.
Makipag-usap sa Iyong Doktor
Ayon sa MayoClinic.Com, kung ikaw ay isang malusog na may sapat na gulang na kumakain ng isang balanseng, maayos na bilog na diyeta, ang pagdaragdag ng iyong nutrisyon na may mga bitamina ay hindi kinakailangan. Makipag-usap sa iyong doktor o isang dietitian tungkol sa mga pandagdag sa pandiyeta na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo, na ibinigay sa iyong caloric intake, diet, yugto ng buhay at katayuan sa kalusugan. Siguraduhing tanungin kung ang mga pandagdag sa pandiyeta ay makikipag-ugnay sa mga gamot na kasalukuyang iniinom mo o kung magdudulot ito ng anumang mga epekto, ipinapayo ng MayoClinic.Com.
