Ang paghihirap na makatulog o matulog sa gabi ay isang problema na maaaring malubhang nakakaapekto sa iyong kakayahang gumana nang normal sa araw. Kung nakakaranas ka ng mga paulit-ulit na problema sa pagtulog, makipag-usap sa iyong tagabigay ng medikal tungkol sa paggamit ng isang natural na halamang gamot na tinatawag na valerian root upang matulungan kang matulog. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang naaangkop na dosis ng valerian root batay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
Gaano karaming Kunin
Ang mga taong nakikibaka sa hindi pagkakatulog ay maaaring tumagal sa pagitan ng 400 milligrams at 900 milligrams valerian root extract araw-araw. Karaniwan, hindi ka dapat gumamit ng valerian root para sa higit sa 28 magkakasunod na araw maliban kung hindi man ipinag-utos ng isang medikal na propesyonal.
Kailan kukuha
Ang pinakamainam na oras upang kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng valerian root ay 30 minuto hanggang dalawang oras bago matulog. Matapos gawin ang paggamot sa herbal na ito, ikaw ay magiging tuluy-tuloy na antok. Para sa kadahilanang ito, huwag kumuha ng mga ugat ng valerian maliban kung balak mong makatulog sa ilang sandali matapos itong dalhin.
Iba pang Mga Gamot na Hindi Kinukuha
Habang kumukuha ng ugat ng valerian, may iba pang mga gamot na hindi mo dapat inumin. Iwasan ang paggamit ng alprazolam o iba pang mga gamot na pampakalma kasabay ng valerian root dahil ang kumbinasyon ng paggamot na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-aantok. Bilang karagdagan, huwag kumuha ng ugat ng valerian na may alkohol, dahil ang mga inuming nakalalasing ay maaaring mapahusay ang sedative effects ng valerian root.
Mga Potensyal na Side effects
Ang panandaliang paggamot na may valerian root ay karaniwang ligtas, ngunit maaari itong maging sanhi ng banayad na mga epekto sa ilang mga tao. Maaari kang makaramdam ng hindi pangkaraniwang nasasabik o hindi mapakali at maaaring magkaroon ng sakit ng ulo. Ang pagkuha ng mas mataas na dosis ng valerian root ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa araw, na maaaring mahirap para sa iyo na manatiling alerto at matulungin habang nakikilahok sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain. Kung ang mga side effects na ito ay nakakabagabag o nagpapatuloy, kontakin ang iyong doktor para sa karagdagang gabay at pangangalaga.
