Ang Timbang na Tagamasid ay tumutulong sa mga kalalakihan at kababaihan na mawalan ng timbang mula noong 1960. Hindi tulad ng iba pang mga plano sa pagbaba ng timbang, hindi sinasabi sa iyo ng Mga Tagatimbang ng Timbang kung ano ang kakainin. Sa halip, binibigyan ka ng Timbang na Tagamasid ng kaalaman at mga tool upang makatulong na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain habang pinapayagan ka ring kumain ng ilan sa iyong mga paboritong matamis na paggamot, tulad ng mga cupcake ng Publix brand.
Paano Gumagana ang Timbang ng Mga Tagamasid
Sa halip na mabilang ang mga calorie, gumagamit ang Timbang na Tagamasid ng isang sistema ng point, na tinatawag na PointsPlus, upang matulungan kang subaybayan ang iyong mga paggamit at kontrol ng mga bahagi. Sa programa, pinapayagan kang kumain ng isang tiyak na bilang ng mga puntos sa isang araw batay sa iyong kasalukuyang mga layunin sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang. Ang mga pagkain ay itinalaga ng mga puntos batay sa komposisyon ng nutrisyon. Ang malusog na mga pagkaing mababa sa calorie, tulad ng mga prutas at gulay ay may napakakaunting mga puntos, 0 hanggang 1, habang ang mga matamis na tinatrato tulad ng Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae ay may 4 na puntos ngPlus.
Pagkalkula ng Mga Punto
Ang Timbang ng Mga Tagamasid ng TimbangPlus system ay tumutukoy sa halaga ng punto ng pagkain batay sa protina, karbohidrat, taba at nilalaman ng hibla. Ang formula upang matukoy ang Mga puntosPlus ay mahaba at kumplikado. Ayon sa Healthy Timbang Forum, ang formula ng PointsPlus ay (16 X g ng protina) + (19 x gramo ng karbohidrat) + (45 x gramo ng taba) - (14 x gramo ng hibla) = X, pagkatapos X / 175 = Mga PuntoPlus.
Mga puntos sa Publix Cupcakes
Ang Publix ay isang pribadong pag-aari ng supermarket na may mga tindahan sa Florida, Georgia, Alabama, South Carolina at Tennessee. Tulad ng maraming iba pang mga tindahan ng groseri, nag-aalok ang Publix ng isang buong linya ng mga item ng panaderya, kabilang ang mga cupcakes. Ang isang Publix cupcake ay naglalaman ng 220 calories, 12 gramo ng kabuuang taba, 28 gramo ng karbohidrat, 0 gramo ng hibla at 0 gramo ng protina. Batay sa mga bilang na ito at ang pormula ng PointsPlus mula sa Healthy Timbang Forum, ang isang Publix cupcake ay naglalaman ng 6 na Mga Puno ng Timbang sa Tagamasid.
Mga pagsasaalang-alang
Habang pinapayagan ka ng programa ng Timbang na Tagamasid sa iyo na kumain ng mga pagkain tulad ng Publix cupcakes, gastos ka ng mas maraming puntos at maaaring mas kaunting pagpuno kaysa sa ilan pang mga pagpipilian. Bilang karagdagan, ang mga item sa pagkain tulad ng mga cupcake, na may mataas na nilalaman ng asukal at taba, ay nag-aalok ng napakakaunting halaga ng nutrisyon. Mas okay na magpakasawa sa isang matamis na pagtrato nang isang beses, ngunit hindi ito dapat palagiang palitan ang mga pagpipilian sa pagkain na nag-aalok ng higit na halaga ng nutrisyon, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at sandalan na mapagkukunan ng protina.
