Bagaman ang pag-unlad ng kalamnan ay nangangailangan ka na ubusin ang isang labis na kaloriya - kailangan mong kumain ng higit pang mga calories kaysa sa pagsunog mo sa pamamagitan ng ehersisyo at iba pang mga aktibidad - hindi lahat ng mga pagkaing mataas na calorie ay perpekto para sa paglago ng kalamnan. Bilang karagdagan sa pagsasaalang-alang kung gaano karaming mga calorie ang isang pagkain ay idagdag sa iyong diyeta, kailangan mong isaalang-alang ang mga nutrisyon na ibinigay ng pagkain, tulad ng protina. Para sa kadahilanang ito, ang sorbetes ay hindi isang pinakamainam na pagkain para sa paglaki ng kalamnan.
Kaloriya
Ang ice cream ay may posibilidad na siksik na calorie, na may isang karaniwang 1/2 tasa ng tsokolate ice cream na naglalaman ng 140 calories. Ito ay binubuo ng 7 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000, ngunit hindi lubos na mas mataas sa mga calorie kaysa sa isang iling protina, na naglalaman ng 110. Bagaman ang mas mataas na mga calorie na pagkain ay maaaring makatulong sa kalamnan ng kalamnan, ang pagkakaiba-iba ng 30 calories ay hindi makabuluhan, bilang isang oras Ang pag-eehersisyo ng bodybuilding ng bodybuilding ay nagsusunog ng 457 calories.
Protina
Ang protina ay isang napakahalagang nutrisyon para sa pagbuo ng kalamnan, dahil naglalaman ito ng mga amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang makabuo ng kalamnan at iba pang mga tisyu sa katawan. Ang sorbetes ay mababa sa protina, na may 2 g bawat 1/2 tasa na naghahain; ito ay 1/4 ng protina sa isang tasa ng gatas at 20 g mas kaunti kaysa sa isang protina shake na ibinibigay. Nabanggit ng mananaliksik ng nutrisyon na si Dr. John Berardi na ang mas mataas na mga diet ng protina ay may posibilidad na maging mas epektibo para sa paglaki ng kalamnan, at ang pag-ubos ng hanggang sa 2 g ng protina bawat kg ng timbang ng katawan bawat araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Karbohidrat
Ang ice cream ay mayaman sa mga karbohidrat, na may 17 g sa bawat 1/2 tasa. Ang pagkonsumo ng mga karbohidrat ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalamnan makakuha, dahil nagbibigay sila ng mga calorie na kailangan mo para sa pagbawi at paglaki. Gayunpaman, ang karamihan sa mga karbohidrat sa ice cream, 16 g, ay nagmula sa asukal, na maaaring pumipinsala sa paglago ng kalamnan at pangkalahatang kalusugan. Ang isang mataas na paggamit ng asukal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng paglaban sa insulin, isang kondisyon kung saan ang iyong mga kalamnan ay hindi gaanong kaakit-akit sa pagkuha ng mga sustansya, na maaaring mapahamak ang kalamnan ng kalamnan.
Taba
Ang ice cream ay mayaman sa taba, dahil ang isang 1/2 tasa na naghahain ay naglalaman ng 7 g ng kabuuang taba, na may 4.5 g ng saturated fat. Bagaman ang taba ay mataas sa kaloriya, hindi lahat ng mga uri ng taba ay kapaki-pakinabang para sa paglaki ng kalamnan. Ang ice cream ay hindi nagbibigay ng anumang mga fatty acid na omega-3, isang uri ng taba na maaaring dagdagan ang iyong rate ng synt synthesis, isang pangunahing proseso sa paglaki ng kalamnan, ayon sa pananaliksik mula sa isyu ng Pebrero 2011 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon."
