Ang pagkain ng isang pinababang-diyeta na diyeta ay makakatulong lamang sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang kung labis na uminom ka ng mga inuming mayaman na calorie tulad ng soda at buong gatas habang kumakain, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Kasama ang mga inuming may timbang na timbang sa iyong diyeta na may mababang timbang ay makakatulong sa iyo na ihulog ang mga labis na pounds.
Green Tea
Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na polyphenols. Ang compound ng antioxidant na tinatawag na EGCG ay nagpapalaki ng metabolismo at pagsunog ng taba, sabi ni Kristel Diepvens ng Maastricht University. Sa pananaliksik noong Mayo 2005 na "British Journal of Nutrisyon, " natagpuan ni Diepvens na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay pumipigil sa pagbagal ng metabolismo na kadalasang sinasamahan ang pagbabawas ng mga calorie. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo nang labis para sa mas mahabang tagal ng panahon - nasusunog ang higit pang mga kaloriya at taba ng katawan -.Pagsasabing "American Journal of Physiology." Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng mga 50 hanggang 150 milligram ng polyphenols. Para sa pagkonsumo ng may sapat na gulang, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang 240 hanggang 320 milligram ng polyphenols bawat araw - magagamit sa 2 hanggang 3 tasa ng berdeng tsaa depende sa tatak. Ang green tea ay naglalaman ng zero calories. Kung pinapagana mo ang iyong tsaa na may honey, ang calorie count ay umaabot hanggang 22 bawat kutsarita o 68 calories bawat kutsara.
Inirerekomenda ng UMMC na maiwasan ang berdeng tsaa kung mayroon kang mga medikal na isyu kabilang ang mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa bato o atay, ulser sa tiyan o nagdurusa sa pagkabalisa. Para sa iba pang mga problema sa kalusugan, kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumonsumo ng berdeng tsaa.
Tubig
Ang tubig ay hindi naglalaman ng mga calorie, taba o asukal at gumagawa ng isang malusog, mapagpapaganda na alternatibo sa matamis na mga inuming masarap. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng dalawang 8 oz. baso ng tubig bago kumain ang pagsugpo sa gana sa pagkain upang kumain ka nang mas mababa sa oras ng pagkain, sabi ng Science Daily. Ang tubig ay pinupunan at pinapalayo ang iyong tiyan, na nakakaudyok ng damdamin ng kapunuan.
Skim Milk
Ang pag-inom ng skim milk at kefir - dalawang produktong mayaman ng kaltsyum - ay maaaring mapabilis ang timbang na nawala mo mula sa pagdiyeta, sabi ng MB Zemel ng University of Tennessee. Sa pananaliksik noong Mayo 2005 na "Obesity Research, " isang grupo ng mga sobrang timbang na boluntaryo ang kumakain ng isang mababang-calorie na plano sa pagkain na kasama ang tatlong serbisyong pagawaan ng gatas bawat araw at ang isa pang grupo ay kumakain ng parehong plano nang walang pagawaan ng gatas. Ang pangkat ng pagawaan ng gatas ay dalawang beses nawala ang dami ng taba at timbang ng katawan. Sinabi ni Zemel na ang bitamina D at kaltsyum, na matatagpuan sa kasaganaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay nagpapa-aktibo sa mga enzyme na nasusunog ng taba ng iyong katawan. Sa 80 kaloriya nito, ang isang tasa ng skim milk ay gumagawa ng isang malusog na mababang-calorie na inumin..
Red Wine
Ang pulang alak ay naglalaman ng kalusugan na nagpo-promote ng antioxidant resveratrol. Ang pag-inom ng katamtamang halaga ng pulang alak ay maaaring mai-offset ang nakuha ng timbang kapag kumain ka, sinabi ng Science Daily. Ang isang pag-aaral ng hayop na ipinakita sa ika-90 Taunang Pagpupulong ng Endocrine Society ay natagpuan na ang red wine na nagmula sa resveratrol na offveratrol ay nakakakuha ng timbang sa mga hayop sa lab na kumakain ng diyeta na mayaman. Walang pag-aaral ng tao na hanggang ngayon. Tiyaking hindi ka kumonsumo ng higit sa isang baso para sa mga kababaihan at dalawang baso para sa mga kalalakihan. Ang pag-inom ng higit sa halagang ito ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang. Ang pulang alak ay naglalaman ng 80 calories sa isang 4-onsa na baso at 160 calories sa isang 8-onsa na baso.
