Ang gout ay isang anyo ng sakit sa buto na madalas na nailalarawan sa matinding at biglaang sakit. Karaniwan, ang mga sintomas ng gota ay naramdaman sa malaking daliri ng paa ngunit maaari ring makaapekto sa iba pang mga kasukasuan. Ayon sa Purine Research Society, ang gout ay isa sa pinakalumang kilalang mga metabolic disease at sanhi ng labis na paggawa ng uric acid. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "New Zealand Medical Journal" ay natagpuan na ang mga pasyente na may type-2 diabetes ay may mas malaking posibilidad na magkaroon ng gout. Ang pagkain ng mga pagkain na mas mababa sa uric acid ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga pagkakataon ng isa pang masakit na atake sa gout.
Hakbang 1
Limitahan ang mga protina ng hayop sa iyong diyeta. Ayon sa Mayo Clinic, ang lahat ng mga produktong hayop ay naglalaman ng purines na maaaring maging sanhi ng mas mataas na uric acid. Ang mga protina ng hayop na may pinakamaraming purines ay may kasamang mga karne ng organ, pulang karne at mataba na isda.
Hakbang 2
Magdagdag ng higit pang mga gulay, prutas at buong butil ng trigo sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral at makakatulong upang mapanatili ang isang malusog na balanse sa iyong katawan.
Hakbang 3
Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang tubig ay makakatulong upang maalis ang anumang uric acid buildup sa iyong katawan. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Hakbang 4
Iwasan ang pag-inom ng alkohol. Nakakagambala ang alkohol sa pag-alis ng uric acid sa iyong katawan.
Hakbang 5
Kumain ng mga produktong hindi kaparehong gatas upang mabawasan ang iyong tsansa ng isang gout flare-up. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang pananaliksik ay nag-uugnay sa mas mababang mga taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang mas mababang panganib ng gota.
Hakbang 6
Iwasan ang asukal. Kung mayroon kang diabetes, ang paglilimita sa iyong paggamit ng asukal ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Ang paglayo sa asukal ay mahalaga rin kung mayroon kang gout sa nakaraan. Bagaman hindi alam kung ang asukal ay may epekto sa uric acid sa iyong katawan, ang pagkain ng asukal ay humahantong sa labis na katabaan na isang panganib na kadahilanan para sa gota.
