Ang presyon ng dugo ay isa sa maraming mga bagay na naapektuhan nang physiologically kapag nag-eehersisyo ka. Ang presyon ng dugo ay ang presyon na ginawa ng dugo laban sa mga arterial wall sa panahon ng pag-urong at pagpapahinga sa puso. Kapag nagsasagawa ka ng aerobic o anaerobic ehersisyo - tulad ng pagsasanay sa lakas at sprinting - mayroong parehong mga talamak na pagbabago na nangyayari sa panahon ng ehersisyo pati na rin ang pang-matagalang pagbagay na nagaganap bilang tugon sa ehersisyo.
Presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay ipinahayag ng dalawang numero: ang systolic presyon ng dugo at ang diastolic na presyon ng dugo. Ang systolic presyon ng dugo ay mas mataas sa dalawang numero at kumakatawan sa pinakamataas na presyon laban sa mga arterial wall kapag ang puso ay kinontrata at itinutulak ang dugo sa pamamagitan ng mga arterya. Ang diastolic na presyon ng dugo ay mas mababa sa dalawang numero. Ang diastolic pressure ay ang pinakamababang presyon sa arterya, at nangyayari kapag pinupuno ang ventricle at ang puso ay nagpapahinga.
Sa Ehersisyo
Ang presyon ng dugo ay tumataas sa direktang proporsyon sa kasidhian ng ehersisyo. Ang pagtaas ng presyon ng dugo ng systolic upang matugunan ang mga hinihingi ng katawan sa panahon ng ehersisyo, at maaaring tumaas mula sa 120 mmHG bago mag-ehersisyo at lalampas sa 200 mmHg sa panahon ng ehersisyo at maipapalagay na normal din. Ang presyon ng diastolic na dugo ay nagbabago nang kaunti, kung sa lahat, sa panahon ng ehersisyo. Dahil ang diastolic na presyon ng dugo ay ang presyon sa mga pader kapag ang puso ay nagpapahinga, hindi ito apektado sa panahon ng ehersisyo. Sa katunayan, ang isang diastolic na presyon ng dugo na tumataas nang higit sa 10 mmHg sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay kumakatawan sa isang hindi matatag na form ng hypertension, at maaaring maiugnay sa sakit na coronary artery, nota ng Len Kravitz, Ph.D. ng University of New Mexico.
Pagkatapos ng Ehersisyo
Pagkatapos mag-ehersisyo, ang iyong systolic presyon ng dugo ay dapat na unti-unting bumababa sa panahon ng aktibong pagbawi tulad ng paglalakad ng mababang lakas. Sa panahon ng paggaling ng pasibo tulad ng pag-upo o paghiga, ang iyong systolic na presyon ng dugo ay maaaring bumaba bigla dahil sa paglabas ng dugo sa iyong mga kamay at paa. Bilang karagdagan, dahil ang mga daluyan ng dugo ay lumawak nang bahagya sa panahon ng ehersisyo upang payagan ang higit na daloy ng dugo, maaaring mayroong isang pagbagsak sa diastolic na presyon ng dugo kasunod ng ehersisyo.
Long-Term Adaptations
Ang regular na pag-ehersisyo ng pagbabata ay maaaring magresulta sa pagbaba sa pagpahinga ng presyon ng dugo sa mga indibidwal na may borderline o katamtaman na hypertension, at maaari ring magresulta sa pagbaba ng presyon ng dugo sa panahon ng submaximal ehersisyo. Ang pagsasanay sa paglaban o pag-angat ng sobrang mabibigat na timbang ay madalas na maging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo sa sobrang mataas na antas na maaaring lumampas sa 480/350 mmHG. Ito ay lubhang mapanganib, at kadalasang nangyayari kapag ang humahawak ay humahawak sa kanyang paghinga sa panahon ng isang mabibigat na pag-angat. Gayunpaman, ang pagpahinga ng presyon ng dugo pagkatapos ng regular na pagsasanay sa paglaban ay maaaring mas mababa o manatiling pareho, ayon kay Jack H. Wilmore at David L. Costil, mga may-akda ng Physiology ng Sport at Ehersisyo.
