Hindi lamang ang gulay na ito ay makapangyarihang mabango ngunit mayroon itong katulad na makapangyarihang epekto sa katawan. Depende sa iyong natatanging sitwasyon sa kalusugan, ang mga epekto sa panunaw ng bawang ay maaaring maging kapaki-pakinabang o nakakapinsala. Bago mo gawin ang iyong susunod na ulam-mabigat na ulam, siguraduhing naiintindihan mo kung paano maaaring makaapekto ang bawang sa iyong katawan.
Ang mga epekto ng pantunaw sa bawang ay hindi lamang ang mga paraan kung saan nakakaapekto ang katawan ng mabangong gulay na ito sa katawan. Ang iba pang mga potensyal na benepisyo ng pagkain ng bawang ay:
- Nabawasan ang presyon ng dugo
- Nabawasan ang pamamaga
- Tumaas na immune cell function
- Mas malinaw na balat
Bukod dito, isang komprehensibong pagsusuri sa Enero-Pebrero 2014 sa Avicenna Journal of Phytomedicine na nagpapaliwanag na ang mga tao ay naniniwala sa mga kakayahan ng pagpapagaling ng bawang mula pa noong araw ng sinaunang mga taga-Egypt. Nalaman din sa pagsusuri na ito na ang bawang ay maaaring balansehin ang mga antas ng kolesterol at maaaring mabawasan ang resistensya ng insulin.
Paano Tumutulong ang Bawang Bato sa Digestive Tract
Marahil ang isa sa mga pinaka-positibong epekto ng bawang ay ang posibleng kapangyarihan upang maiwasan ang cancer. Ang isang pagsusuri sa meta sa 2015 sa journal Nutrisyon at Kanser ay natagpuan na ang pagkonsumo ng bawang ay tila nagpapababa ng panganib para sa cancer sa gastric. Kahit na ang mababang antas sa pagkonsumo ay humantong sa epekto ng bawang na ito, kahit na ang katamtamang pag-inom ay may higit na epekto.
Kinikilala ng mga eksperto ang bawang na malakas na aroma at mga katangian ng pagpapagaling sa mataas na konsentrasyon ng phytonutrient allicin, na naglalaman ng asupre. Dahil sa mga nakapagpapagaling na katangian ng allicin, ginagamit ng mga tao ang bawang upang makumpleto ang paglilinis ng colon. Madalas itong ginagawa upang maiwasan ang kanser sa colon.
Iniuulat din ng Cleveland Clinic na ang bawang ay may mga katangian ng antibacterial. Makakatulong ito sa ward off ang mga mikrobyo na nagiging sanhi ng pagkalason sa pagkain, tulad ng salmonella at E.coli. Gayunpaman, ang pampainit na pagkain na may bawang ay hindi isang kapalit para sa tamang paghawak sa pagkain.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bawang ay kasama rin ang mga prebiotic na katangian nito. Ang mga pagkaing prebiotic tulad ng bawang, buong butil, dahon ng gulay at saging ay nakakatulong sa balanse ang mga microorganism sa isang digestive system ng isang tao. Binibigyan nila ang tinatawag na mahusay na bakterya ng enerhiya na kailangan nito upang umunlad, na maaaring magsulong ng malusog na pantunaw.
Kapag ang Garlic Hurts Digestive Tract
Habang ang gulay na ito ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo, ang mga problema sa panunaw ng bawang ay medyo pangkaraniwan. Halimbawa, inirerekumenda ng Cleveland Clinic na ang mga taong may gastroesophageal reflux disease (GERD) ay maiwasan ang mga inis tulad ng bawang, caffeine, sitrus at alkohol. Ang mga taong may GERD ay hindi lamang ang maaaring makaranas ng sensitivity ng bawang.
Ayon sa Tufts Medical Center, ang bawang ay mataas din sa fructans, isang natural na nagaganap na karbohidrat. Ang ilang mga tao ay may mga hindi pagpaparaan ng fructans, na nangangahulugang ang kanilang mga katawan ay may problema sa pagtunaw ng mga pagkaing may mataas na fructans tulad ng bawang, repolyo, brokuli, mga produktong trigo at asparagus. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng sakit at pagdurugo sa tiyan kapag ang isang taong may fructans intolerance ay kumakain sa kanila.
Sa wakas, ang mga taong may magagalitin na magbunot ng bituka sindrom (IBS) ay maaari ding iwasan ang bawang. Inirerekomenda ng Harvard Health Publishing ang pagsunod sa isang mababang-FODMAP diyeta upang makontrol ang mga sintomas ng IBS. Habang hindi lahat ng mga taong may IBS ay nakakaranas ng negatibong epekto ng bawang, ang inuming mababa na FODMAP ay inirerekumenda na huwag kumain ng labis na bawang.
