Malubhang mga kalamnan ng kalamnan kung saan ang mga kalamnan ng tiyan ay napunit - kahit na bahagyang o ganap - ay walang bagay na tumatawa. Sa katunayan, ang pagtawa kapag mayroon kang napunit na kalamnan ng tiyan ay napakasakit, tulad ng pag-ubo, pag-upo o pagtayo, at malalim na paghinga. Ang namamagang kalamnan ng tiyan ay nangangailangan ng medikal na paggamot, na maaaring kabilang ang operasyon.
Tip
Ang mga kalamnan ng lalamunan sa tiyan ay maaaring magpagaling gamit ang pamamahinga at mga pagsasanay sa rehabilitasyon, at maaaring mangailangan sila ng operasyon.
Ano ang isang Torn Abdominal Muscle?
Ang kaakit-akit na kalamnan ng kalamnan ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay nagiging overstretched, kung minsan hanggang sa punit ng luha. Karaniwan, ang sanhi ay isang talamak na pinsala, tulad ng isang biglaang pag-twist na paggalaw, pagpili ng isang mabibigat na item o labis na pagsasanay. Bilang karagdagan, gumamit nang labis, mula sa isang nakaupo na pamumuhay, at pagkatapos ng labis na paggamit ay maaaring magpahina ng mga fibers ng kalamnan na nag-iiwan sa kanila ng mas madaling kapitan.
Ang mga kalamnan ng kalamnan ay ikinategorya ayon sa kanilang mga sintomas at kalubhaan:
Ang mga hibla ng grade I ay banayad na pinsala na dulot ng ilang mga fibers ng kalamnan na nagiging overstretched. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, lambing at pamamaga, ngunit walang matindi. Ang mga hibla ng grade I ay karaniwang maaaring gamutin sa bahay at hindi nangangailangan ng medikal na atensyon.
Katamtaman ang mga hibla ng grade II, na nakakaapekto sa mas maraming mga fibers ng kalamnan na maaaring overstretched o bahagyang napunit. Magdudulot sila ng mas maraming sakit, lambing at pamamaga, at maaari rin silang maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan. Magbibigay ang isang doktor ng isang diagnosis at protocol ng paggamot.
Grabe ang mga galong ng grade III at may kasamang kumpletong luha sa kalamnan. Ang sakit at pamamaga ay maaaring maging malubha, at maaaring mayroong isang kumpletong pagkawala ng pag-andar. Ang mga karaniwang pilay ng III ay karaniwang nangangailangan ng immobilization o operasyon.
Bisitahin ang Iyong Doktor
Kung ang iyong sakit ay katamtaman sa malubhang at nakakaranas ka ng kahinaan ng kalamnan at makabuluhang pamamaga, dapat mong makita ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Tatanungin ka niya ng mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas at kung ano ang nangyari kapag nangyari ang pilay. Malamang tatanungin ka niya kung narinig mo ang isang tunog ng popping sa oras ng pinsala - ang tunog ng kalamnan na naghihiwalay.
Maaaring hilingin ka sa iyo na gumawa ng isang pisikal na pagsubok, tulad ng isang situp, upang masukat ang pagpapaandar ng kalamnan. Depende sa mga paunang resulta, maaaring mag-order siya ng mga karagdagang pagsubok tulad ng X-ray at magnetic resonance imaging (MRI). Kung tinutukoy ng iyong doktor na ang iyong kalamnan ng tiyan ay napunit, maaaring tawaging ka niya sa isang espesyalista ng orthopedic. Ang ilang mga malubhang luha sa kalamnan ay maaaring gumaling sa pamamagitan ng hindi pag-immobilizing ng mga ito sa isang brace o cast; para sa iba pang mga luha, ang orthopedist ay maaaring magrekomenda ng operasyon.
Sundin ang mga Utos ng Iyong Doktor
Kung ang luha ng kalamnan ng iyong tiyan ay hindi seryoso upang mangailangan ng konsultasyon ng dalubhasa, papadalhan ka ng iyong doktor ng bahay ng mga tagubilin sa paggamot. Karaniwan ito ay nagsasangkot ng pahinga, yelo at compression, ay nangangahulugan na protektahan ang kalamnan mula sa karagdagang pinsala at mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa paggamot sa bahay na ito ay:
Pahinga: Iwasan ang anumang aktibidad na nagdudulot ng karagdagang sakit o pinsala sa mga kalamnan ng tiyan.
Ice: Mag-apply ng isang pack ng yelo para sa 20 minuto sa isang oras bawat oras o apat hanggang walong beses bawat araw. Binabawasan ng yelo ang daloy ng dugo sa site ng pinsala upang makontrol ang pamamaga at sakit.
Compression: Ang pagbalot ng tiyan na may isang nababanat na bendahe ay nagtataguyod ng lymphatic draining at karagdagang binabawasan ang pamamaga. I-wrap ang lugar nang snugly ngunit hindi masyadong mahigpit na mayroon kang problema sa paghinga.
Malamang inirerekumenda rin ng iyong doktor ang mga gamot na may sakit na over-the-counter, tulad ng acetaminophen o isang nonsteroidal anti-namumula na gamot, o mga gamot na inireseta ng sakit kung ang sakit ay mas matindi.
Pagbawi at Pagbabagong-buhay
Hanggang sa hindi ka na magkaroon ng sakit at pamamaga at binigyan ka ng iyong doktor ng berdeng ilaw, dapat mong pigilan ang anumang masigasig na aktibidad na maaaring magdulot ng muling pag-ikot ng iyong mga kalamnan ng tiyan. Gaano katagal ang magagawa nito ay napaka-indibidwal, ngunit ang katamtaman na mga galaw ay karaniwang tumatagal ng dalawa hanggang tatlong buwan upang pagalingin at malubhang mga galaw ay maaaring tumagal ng ilang buwan ng rehabilitasyon. Mahalagang sundin mo ang protocol ng paggamot na tinukoy ng iyong doktor, orthopedist at pisikal na therapist para sa tagal ng panahon ng pagbawi.
Sasabihin din sa iyo ng iyong mga medikal na provider kung ligtas na simulan ang isang rehabilitative program ng ehersisyo, na mahalaga para sa pagpapanumbalik ng lakas at muling makuha ang pinakamainam na paggana ng mga kalamnan ng tiyan. Maaari mong simulan ang iyong programa sa ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pisikal na therapist at pagkatapos ay magpatuloy na gawin ang mga pagsasanay na ito sa iyong sarili para sa isang iniresetang tagal ng oras.
Pagsasanay sa Pagbabago sa tiyan
Ang mga isometric na pagsasanay ay isang magandang lugar upang magsimula dahil hindi nila hinihiling ang anumang paggalaw ng katawan ng tao. Ang isa sa naturang ehersisyo ay ang manu-manong pagguhit sa tiyan. Upang gawin ang ehersisyo na ito:
- Humiga sa iyong likuran na nakayuko ang iyong mga tuhod at patag ang iyong mga paa sa sahig.
- Pindutin ang iyong mas mababang likod sa sahig, habang kinontrata ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan.
- Hold nang 10 segundo, pagkatapos ay ilabas.
- Ulitin para sa isang kabuuang 10 na pag-uulit.
Sa sandaling nakakuha ka ng ilang lakas at saklaw ng paggalaw, maaari kang magsimulang magsagawa ng mga concentric na pagsasanay kung saan mayroong isang pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan:
Kulot-up:
- Humiga sa sahig gamit ang iyong mga tuhod na nabaluktot at patag ang iyong mga paa.
- Palawakin ang iyong mga bisig sa isang 45-degree na anggulo, kahanay sa iyong mga hita.
- Kontrata ang iyong mga kalamnan sa tiyan at iangat ang iyong ulo at balikat sa sahig nang hindi masiksik ang iyong leeg.
- Humawak ng limang segundo; pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Ulitin para sa isang kabuuang walong hanggang 12 rep.
Diagonal curl-up:
- Humiga na nakaluhod ang iyong tuhod at patag ang iyong mga paa sa sahig.
- Palawakin ang iyong mga braso sa harap mo.
- Kulutin ang iyong mga balikat at itaas na likod sa sahig habang umiikot sa iyong kanan. Abutin ang iyong mga daliri sa kanang bahagi ng iyong mga tuhod.
- Humawak ng limang segundo; pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Ulitin para sa isang kabuuang walong hanggang 12 rep.
- Lumipat panig.
Maging Magpasensya para sa isang Buong Pagbawi
Ang luha ng tiyan ay maaaring matigas ang ulo dahil sa kanilang lokasyon. Ang iyong mga abdominals ay bahagi ng iyong core - ang sentro ng iyong katawan - at sila ay aktibo sa lahat ng iyong ginagawa. Baguhin ang iyong paggalaw at humingi ng tulong kapag kailangan mong dalhin o ilipat ang isang bagay.
Dumikit sa iyong plano sa paggamot at huwag hihinto ang iyong programa sa rehabilitasyon dahil hindi ka na nakakaramdam ng sakit o may pamamaga. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan pa rin ng oras upang pagalingin at mabawi ang lakas bago sila sumailalim sa matinding aktibidad.
