Ang kabuuang kapalit ng hip ay isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan ng operasyon na isinagawa. Ayon sa American Association of Orthopedic Surgeon, ang 193, 000 mga pamamaraan ay ginagawa taun-taon. Ang pangunahing layunin ng operasyon ay ang pagbawas o pag-alis ng sakit upang maaari kang magpatuloy sa pamumuhay ng iyong buhay. Maaari mong mapahusay ang proseso ng iyong paggaling at maalis ang iyong pagkaunawa sa potensyal na pinsala sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang maayos. Ang pag-alam kung ano ang gagawin at kung ano ang maiiwasan ay mapagaan ang iyong isip at mabawasan ang iyong panganib na mahulog.
Mga pagsasaalang-alang
Maaari kang magkaroon ng isang total o bahagyang kapalit ng hip o isang posterior lateral, anterior lateral, o anterior diskarte. Ang iyong tukoy na pamamaraan ng pag-opera ay magdidikta ng mga tiyak na pagsasanay at contraindications pagkatapos ng operasyon. Ang iyong siruhano ay magkakaroon din ng sariling mga tagubilin para sa iyo. Isaalang-alang ang sumusunod bilang mga alituntunin para sa pag-unawa sa inaasahan. Kung mayroon kang operasyon sa posterior lateral maiwasan ang pagbaluktot sa hip na mas malaki kaysa sa 90 degree; ang pagdaragdag ng hip sa nakalipas na kalagitnaan ng linya ng katawan; at pag-ikot sa panloob na balakang nakaraang neutral. Kung karaniwan mong tatawid ang iyong mga binti kakailanganin mong maiwasan ito sa post-operasyon. Kung ang iyong siruhano ay nagsasagawa ng anterior lateral diskarte na nais mong maiwasan ang parehong nabanggit na ehersisyo bilang karagdagan sa hip external na pag-ikot at pagbaluktot. Ang anterior diskarte ay may hindi bababa sa mga paghihigpit at kasama ang hyperextension ng hip at matinding balakang panlabas na pag-ikot - sa madaling salita, mga posisyon kung saan pinihit ang iyong daliri papunta sa gitna ng iyong katawan. Ang iyong mga paghihigpit ay tatagal mula sa walong linggo hanggang sa isang taon pagkatapos ng operasyon.
Pag-andar
Ipagpatuloy ang normal na aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo ng operasyon, nagmumungkahi sa American Academy of Orthopedic Surgeon. Gawin ang iyong karaniwang pag-upo, nakatayo at naglalakad pataas at pababa ng hagdan bilang karagdagan sa mga tukoy na pagsasanay na nagpapanumbalik ng saklaw ng paggalaw at palakasin ang iyong balakang. Ibibigay ang mga ito sa iyo sa ospital at maaari kang ma-refer sa isang pisikal na therapist para sa karagdagang tulong. Gumamit ng unan sa pagitan ng iyong mga paa upang matulog hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor kung hindi. Ang mga aktibidad na may mataas na epekto ay dapat iwasan tulad ng nararapat sa anumang mga aktibidad kung saan may mataas na panganib na mahulog. Isulong ang antas ng iyong aktibidad nang paunti-unti upang madagdagan ang lakas at kadaliang mapakilos nang walang nararapat na stress sa iyong bagong kasukasuan.
Mga Tampok
Ibalik ang lakas at pagbabata sa paligid ng iyong balakang at pangunahing. Ang mga pagsasanay sa open-chain ay madalas na ginagamit sa mga unang yugto ng rehabilitasyon. Sumusunod ang dalawang open-chain na pagsasanay na nangangailangan ng paghiga sa alinman sa sahig o isang solidong mataas na ibabaw. Kung wala kang access sa isang kahabaan ng talahanayan, huwag kalimutan ang katotohanan na ang pagbabangon mula sa sahig ay isang kumplikadong paglipat. Magsanay sa mga sesyon ng pisikal na therapy o sa isang tagapagsanay upang matiyak na sinusunod mo ang mga patnubay ng postoperative.
Magsimula sa mga nakahiga na binti na nakataas. Nakahiga sa iyong tabi gamit ang iyong bagong balakang sa itaas at ang iyong tuktok na kamay sa sahig sa harap mo upang suportahan ka. Panatilihing ituro ang iyong tuhod at daliri. Pillow ang iyong ulo at leeg gamit ang iyong ibaba braso. Itaas at ibaba ang iyong tuktok na binti 15 hanggang 20 beses bilang pinahihintulutan. Ulitin ang iba pang mga paa upang mapanatili ang isang balanse.
Susunod na magsagawa ng isang ehersisyo sa tulay. Humiga sa iyong likuran, nakayuko ang mga tuhod, mga paa na patag sa sahig. Pindutin ang hips patungo sa kisame. Hold para sa isang bilang ng tatlo at dahan-dahang ibabang. Ulitin ang 15 hanggang 20 beses. Kapag nagawa mong magsagawa ng 20 na pag-uulit ng parehong pagsasanay, magdagdag ng isang pangalawang hanay. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito sa maraming araw. Kapag ang mga ito ay naging madali, pag-unlad sa higit pang mga functional na pagsasanay na hamunin ka pa.
Pag-unlad
Makakuha ng lakas upang mapahusay ang balanse at paganahin ka upang madagdagan ang iyong kabuuang aktibidad. Magsimula sa mga ehersisyo na gayahin ang pang-araw-araw na pamumuhay tulad ng isang umupo upang tumayo ehersisyo. Bumangon at mas mababa sa isang upuan sa mga hanay ng 15 hanggang 20 na pag-uulit. Magsanay na lumiligid sa kama at pagpasok at paglabas ng kotse. Asahan ang ilang kakulangan sa ginhawa habang ang iyong balakang ay gumagaling at nagsisimula ka nang gumamit muli ng mga deconditioned na kalamnan. Mahalaga rin ang ehersisyo ng cardiovascular. Dagdagan nito ang iyong pagbabata at tibay at magpatuloy na bumuo ng kadaliang kumilos at lakas sa bagong kasukasuan. Ang paglalakad ay naaangkop. Ang ehersisyo ng tubig ay nagdaragdag ng paglaban at ligtas na hamon ang balanse. Kapag ang iyong sugat ay gumaling maghanap ng pool kung masiyahan ka sa ehersisyo ng tubig o kinakabahan tungkol sa pagbagsak habang nag-eehersisyo ka. Maaari ka ring gumamit ng isang elliptical trainer o isang nakatigil na bisikleta upang mabawasan ang pagkarga sa iyong bagong kasukasuan. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay isang mahalagang bahagi ng iyong proseso ng paggaling sa sandaling nakamit mo ang paunang lakas ng pag-andar.
Mga Hamon
Ang pag-unat ay magbabawas ng tensyon sa masikip na mga lugar ng balakang. Ang pag-unat habang sinusunod ang iyong mga patnubay sa post-operative ay magiging isang hamon, gayunpaman. Magsagawa ng mga nakatayo na kahabaan tulad ng isang lungga gamit ang isang pader para sa suporta. Tumayo na nakaharap sa dingding, na may isang paa pasulong at isang paa pabalik. Baluktot ang harap na tuhod, panatilihing tuwid ang likod ng tuhod. Itago ang likod ng binti sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan at gumamit ng isang mahabang tuwalya upang maabot ang paligid ng iyong paa upang maiwasan ang malalim na pagbaluktot sa balakang. Halimbawa, umupo sa gilid ng isang upuan na may isang binti na pinalawak ng tuwalya sa paligid ng arko ng iyong paa habang mayroon kang ibang paa na patag sa sahig para sa suporta. Ang paghawak sa mga dulo ng tuwalya ay umupo nang diretso at dahan-dahang taasan ang pag-igting sa tuwalya habang sumandal ka nang bahagya. Huwag lumampas sa 90 degree na flexion sa balakang. Mag-unat sa isang punto ng banayad na pag-igting.
Babala
Paliitin ang iyong panganib ng pagkahulog. Mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa kapag sinusubukan mo ang isang bago. Ang iyong pag-unlad ay magiging natatangi sa iyo. Ang pagtali sa iyong sapatos ay maaaring magpatuloy na isang hamon kahit na nagagawa mong umunlad sa mga pampalakas sa hip at ehersisyo ng cardiovascular. Magpatuloy nang may pag-iingat sa unang taon kung ang iyong balakang ay mas mahina laban upang maiwasan ang pagkahulog. Iwasan ang labis na pag-inat, yoga poses, at mga nakakabit na pwersa sa balakang.
