Robert C. Atkins, isang cardiologist, ay nagsimulang pag-aralan ang isang kinokontrol na diskarte sa karbohidrat sa pagkain noong 1963 matapos na mabagabag sa pagtaas ng problema sa labis na katabaan na napansin niya sa kanyang mga pasyente. Ang Atkins Diet ay inilunsad noong 1972 at batay sa teorya na nililimitahan ang mga pinino na mga carbs mula sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba sa halip na magsunog ng mga carbs. Ang mga tao sa diyeta na ito ay kapalit ng mga protina at taba para sa mga carbs at dumaan sa tatlong yugto hanggang sa maabot nila ang pangwakas na yugto ng pagpapanatili ng habang buhay. Ang mga tao ay nagkaroon ng tagumpay na nawalan ng timbang sa Atkins Diet, ngunit maraming tao ang nakakaranas ng mga epekto.
Mga Epekto ng Maagang Phase Side
Ang masakit na pagputol ng mga carbs mula sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, pagkapagod at tibi, ayon sa MayoClinic.com. Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang problema na nangyayari mula sa pag-ubos ng mas kaunting hibla at mas maraming protina. Upang makatulong na maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon, ang mga tao sa Atkins Diet ay kailangang kumuha ng mga pandagdag o magdagdag ng ilang mga mataas na hibla ng carbs at buong butil sa kanilang diyeta. Ayon sa American Academy of Family Physicians, ang mga suplemento ay bahagyang lunas lamang sa mga kakulangan sa nutrisyon mula sa kakulangan ng mga prutas, gulay, legume at buong butil.
Ketosis
Inilalagay ng Atkins Diet ang iyong katawan sa isang ketosis state; Ang mga antas ng ketone sa dugo ay nakataas, na nagiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng taba sa halip na mga carbs, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga taong may Type 1 diabetes, alkoholismo o gutom ay maaari ring magpasok ng ketosis. Ang ketosis ay hindi kinakailangang isang hindi kanais-nais na side effects maliban kung magreresulta ito sa mga antas ng ketone na nagiging napakataas. Pagkatapos, nasa panganib ka para sa pagsira ng iyong atay at bato, pagbuo ng mga bato sa bato at pagbuo ng osteoporosis. Upang mapanatili ang iyong ketosis sa isang ligtas na antas, maaari mo itong subaybayan gamit ang isang paraan ng dipstick ng ihi.
Mga Panganib sa Puso
Kapag pinasok mo ang phase ng pagpapanatili ng Atkins Diet, maaaring mapanganib ka sa sakit sa puso dahil ang iyong LDL kolesterol, o "masamang" kolesterol, ay itinaas mula sa pagkakaroon ng sobrang mataas na saturated fat sa iyong diyeta. Ang alalahanin, ayon kay Dr. Michael Miller ng kagawaran ng kardyolohiya ng University of Maryland Medical Center, ay habang ang pagbawas ng timbang ay mabuti para sa kalusugan ng puso, pinapanatili ang Atkins Diet habang hindi nawawalan ng timbang ay nagiging nakasasama sa puso dahil labis kang nalubog sa puspos. taba.
Mahigpit ang Atkins
Pinipigilan ng Atkins Diet ang mga kalahok mula sa pagkain ng ilang mga pagkain. Pinipigilan nito ang mga calorie upang makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit pinipigilan din nito ang mga nutrisyon. Maraming mga tao sa Atkins Diet ang hindi kumakain ng pinapayagan na mga carbs, na pinipili na tumuon sa mga karne at taba, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang diyeta na ito ay maaari ring makaapekto sa mass ng buto dahil ang mga high-protein diets ay nagdaragdag ng paglabas ng calcium sa pamamagitan ng ihi; gayunpaman, walang pag-aaral hanggang Agosto 2011 na napatunayan ang isang relasyon.
