Ang diyeta ni Dr. Sebi ay isang paghihigpit, diyeta na nakabase sa halaman na nangangako na puksain ang mga lason mula sa iyong katawan at linisin ang iyong mga cell. Ang problema ay ang "Dr. Sebi" ay hindi isang tunay na doktor, at ang diyeta ay batay lamang sa matayog, hindi sinasaliksik na mga paghahabol.
Kaya kung hindi ka sigurado kung ano ang ibig sabihin ng detoxification, eksakto (at kung bakit nakasalalay ito sa pagbili ng mga suplemento ni Dr. Sebi), ang iyong pag-aalinlangan ay nasa tamang landas. Bago mo punan ang iyong gabinete at refrigerator sa Dr. Sebi na inaprubahan na pagkain at produkto, isaalang-alang ang sasabihin ng mga eksperto.
Ano ang Dr Sebi Diet?
Ang diyeta ni Dr. Sebi ay higit sa lahat na nakabatay sa planta, paghihigpit na regimen na nagpapahintulot lamang sa mga hilaw na prutas, hilaw na gulay, mga mani, buto, ilang mga butil at ilang mga uncooked na langis, ayon sa Nutritional Gabay ni Dr. Sebi. Nagpapayo ang diyeta laban sa pagkain ng anumang mga pagkain sa labas ng mga nakalista sa mga alituntunin sa nutrisyon, kabilang ang mga naproseso at mga pagkaing galing sa hayop, tulad ng karne, itlog at pagawaan ng gatas.
Ang website ng diyeta ay inaangkin na ang pag-ubos ng mga inaprubahang pagkain kasama ang nutrisyon ng kumpanya o suplemento ay kinakailangan para sa pagkamit ng pinakamainam na kalusugan at "paglilinis" ng balat, atay, gallbladder, lymph glandula, bato at colon.
Ang regimen ni Dr. Sebi ay hindi gumawa ng anumang mga paghahabol tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dahil sa mababang caloric-density ng mga pagkaing pinapayagan sa diyeta, malamang na ang pagbaba ng timbang ay maaaring isang resulta na epekto, sabi ni Bonnie Taub-Dix, RD, nakarehistro na dietitian at may-akda ng Read It Bago Mo Kumain Ito: Kinuha Mula sa Label hanggang sa Talahanayan . Ngunit dahil ang diyeta ay hamon na manatili sa pangmatagalang, malamang na mababawi mo ang anumang timbang na nawala mo sa sandaling simulan mong kumain nang normal muli.
Ang Dr. Sebi Diet-Inaprubahan na Pagkain
- Mga Gulay: Amaranth gulay, abukado, kampanilya, pipino, dandelion gulay, garbanzo beans, izote (cactus bulaklak), kale, lettuce (lahat maliban sa iceberg), kabute (lahat maliban sa shitake), nopales (Mexican cactus), okra, olibo, mga sibuyas, kalabasa, kamatis (cherry at plum lamang), zucchini, watercress, wild arugula
- Prutas: Mga mansanas, saging, berry (walang mga cranberry), mga elderberry, cantaloupe, cherry, currant, date, igos, ubas (seeded), lime (key limes, na may mga buto), mangga, melon (seeded), orange (seville), papayas, mga milokoton, peras, plum, prickly peras, prun, raisins (seeded), soft jelly coconuts, soursops, tamarind
- Mga Grains: Amaranth, fonio, kamut, quinoa, rye, spelling, tef, wild rice
- Mga mani at buto: Hemp buto, hilaw na linga, raw sesame "tahini" butter, walnuts, brazil nuts
- Mga langis: Langis ng olibo (uncooked), langis ng niyog (uncooked), grapeseed oil, sesame oil, hempseed oil, avocado oil
- Mga halamang gamot at pampalasa: Basil, bay leaf, cloves, dill, oregano, masarap, matamis na basil, tarragon, thyme, achiote, cayenne, sibuyas na pulbos, habanero, sambong, asin ng dagat, may pulbos na mais na lebadura, agave syrup, date sugar
- Herbal teas: Burdock, chamomile, elderberry, fennel, luya, raspberry, tila
Bakit Dapat Mong Ipasa sa Diet ni Dr. Sebi
1. Ito ay Nakakainis
Tulad ng maraming iba pang mga diet fad (diyeta ng GM, narito ang pagtingin sa iyo), ang diyeta na si Sebi ay walang tunay na pananaliksik upang suportahan ang mga pag-angkin nito, sabi ni Taub-Dix. Hindi lamang ang diyeta ay nakasalalay sa mga suplemento na ibinebenta ng kumpanya, ngunit kahit na ang pangalan ay nakaliligaw, tulad ni Dr. Sebi (na ang aktwal na pangalan ay Alfredo Bowman) ay hindi talaga mayroong anumang uri ng mga kredensyal o sertipikasyon.
"Sa palagay ko ang kanyang pangalan ay halos nagbibigay ng kredibilidad sa diyeta o sa palagay mo ay isang mapagkakatiwalaang diyeta kapag talagang hindi siya isang doktor, " sabi ni Taub-Dix. "Ang isa pang bagay ay talagang kailangan mong mag-ingat sa anumang diyeta kung saan may nagbebenta ng isang bagay sa iyo, tulad ng mga pandagdag, na taliwas sa pagbibigay ng gabay sa kung ano ang bibilhin."
Dagdag pa, ang mga pag-angkin ng diyeta ng pag-detox at paggaling ng iyong system ay nakaliligaw at maaaring mapanganib, ayon sa Taub-Dix. Ang iyong mga bato at atay ay lubos na mahusay sa pag-alis ng mga lason sa iyong katawan, at walang katibayan na ang ilang mga pagkain o pandagdag ay maaaring makatulong o makahadlang sa prosesong ito, sa bawat Mayo Clinic.
Babala
Ang pinakamalaking pag-aalala ng Taub-Dix ay ang "pagalingin" na mga paghahabol ng diyeta ay hahantong sa ilang mga tao na namamahala ng isang kondisyon upang kunin ang regimen bilang isang kapalit ng kanilang mga gamot, na maaaring mapanganib. Kung namamahala ka ng isang kondisyon, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong mga gamot o diyeta.
2. Maaaring Magdala ito sa Mga Kakulangan sa Nutrient
Pagdating sa iyong nutrisyon, ang diyeta na si Sebi ay malamang na maiiwan ka, lalo na kung saan nababahala ang protina. Bagaman pinahihintulutan ng diyeta ang mga mani at buto, na may ilang nilalaman ng protina, ang kumpletong kakulangan ng anumang mga produktong hayop ay marahil ay maiiwan ka sa kakulangan sa protina, ayon sa Taub-Dix.
Habang posible upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina sa isang diyeta na nakabase sa halaman, maaari itong maging mahirap hawakan. At ang paghihigpit ni Dr. Sebi diet ng mga naproseso na pagkain (tulad ng tofu o veggie burger, halimbawa) at mga suplemento na lampas sa sariling produkto ng diyeta ay maaaring gawing mas mahirap (kung hindi imposible) upang makuha kung ano ang kailangan ng iyong katawan.
Ang average na tao ay nangangailangan ng 7 gramo ng protina bawat 20 pounds ng bigat ng katawan bawat araw, ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health. Kaya kung timbangin mo ang 160 pounds, dapat kang kumain ng halos 56 gramo ng protina araw-araw. Para sa konteksto, ang isang 1-ounce na paghahatid ng mga walnut na naaprubahan ng Sebi ay naglalaman lamang ng higit sa 4 na gramo ng protina, ayon sa FoodData Central ng USDA.
Ang paghihigpit sa mga produktong hayop ay maaari ring iwan sa iyo na kulang sa omega-3 fatty acid, sabi ni Taub-Dix. Ang mga Omega-3 ay mahalaga para sa pangkalahatang pag-andar ng utak, na nag-aambag sa iyong memorya at pagganap, sa bawat Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, mahinang memorya, tuyong balat at mga problema sa puso, bukod sa iba pa.
3. Ito ay Hindi Mapangako
Diyeta din ang pagkain ni Dr. Sebi sa lahat ng mga naproseso na pagkain, na hindi kinakailangan isang magandang bagay, ayon sa Taub-Dix. Ang mga ultra -processed na pagkain ay hindi sa pangkalahatan ay may malaking benepisyo sa kalusugan (isipin: chips at cookies), ngunit ang mga naprosesong pagkain, tulad ng de-latang prutas o gulay, ay maaaring maging bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta. Hindi lamang sila maginhawa, madaling magamit at madaling lutuin sa - paggawa ng paghahanda ng pagkain ng buong buo na mas magagawa - ngunit marami sa mga naprosesong pagkain na ito ay pinatibay din ng mga nutrisyon, na ang average na tao ay maaaring hindi makakuha mula sa kanilang karaniwang gawi sa nutrisyon, sabi ni Taub-Dix.
Ang mga pagkaing inaprubahan ni Dr. Sebi, sa kabilang banda, ay maaaring mas mahirap na mapunta sa iyong average na supermarket o restawran at mas mahirap maghanda sa bahay, na ginagawang medyo mahirap ang diyeta na manatili nang matagal.
Ang Bottom Line
Habang ang diin ni Dr. Sebi diyeta sa pagsasama ng maraming mga gulay at prutas ay tiyak na isang positibong aspeto ng isang kung hindi man maliwanag na pamumuhay, hindi ito diyeta na magbibigay ng maraming benepisyo, sabi ni Taub-Dix. Hindi masamang ideya na isama ang higit pang buong pagkain sa iyong diyeta, ngunit ang labis na paghihigpit na likas na katangian ng planong ito ay nagpapahirap upang makuha ang iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan.
Lalo na para sa mga naghahanap sa Dr. Sebi diyeta bilang isang paraan para sa paggamot o pagpapagaan ng isang sakit o kondisyon, mahalaga na unahin ang mga rekomendasyon ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Bago subukan ang anumang uri ng diyeta, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ito ay isang ligtas na plano para sa iyo.
